為什麼認識那麼多人，還是很孤獨？

心理 06-25

譯：夏小糖|iFuun翻譯團隊

我是一個經常在孤獨感中掙扎的人。

這在很大程度上促使我成為了一名人際關係訓練師。我想搞清楚為什麼有的關係比其他關係更有意義，我想搞清楚為什麼有時我享受孤獨，其他時候孤獨卻給我帶來深切的憂傷。

我想要回答的問題是：是什麼讓一些關係比其他關係更好？我決心要解開這個謎題。

我總是在兩種狀態之間頻繁切換：渴望獨處（一種典型的內向者行為），和渴望與人相處。問題是，我只想以一種特定的方式與人相處。我不喜歡無事閑聊、你來我往或者參加派對。我想要感受自己和他人之間所散發的溫度，我想感到安全而又舒適，我想感受親密。

如果一段關係不包含親密的要素，那它只會讓我比獨自一人時感到更加孤立。

這就是為什麼，我發現大部分教你如何克服孤獨感的建議都毫無幫助。「多出門走一走！」專家們聲稱，「人際關係就是一種數字遊戲，當你認識足夠多的人，你就會找到一段優質的友誼。」聽起來相當合理，而我卻覺得……好累啊。

我不相信擺脫孤獨的最佳路徑是玩一場數字遊戲。大多數人已經在生活中遇到了一些人，彼此間能感到心靈相通的火花，卻不知道接下來該如何「煽風點火」。我們不知道該如何從隨意的交流過渡到親密的連接。

換句話說，通過大量的調查和反思，我發現大部分掙扎於孤獨之中的人，並不缺少認識他人的機會，這不是痛苦的根源。

痛苦的根源是關係中一種特定感受的缺失——親密感。

就像我在《停止孤獨》一書中說的那樣，「當一段關係缺乏親密感時，你會覺得對方並不真正了解你，並且/或者並不真的在乎你。孤獨感本質上講，是一種由於親密感缺乏而導致的痛苦，也可以稱之為距離感導致的痛苦。這就是為什麼即使身處於人群之中，也並不會讓你感到好受，你必須真切地感到和他們彼此親近。」

當我在說親密感的時候，我在說什麼？

如上所述，只有兩個人感到彼此深刻的理解和真切的關心時，親密感才會產生。我稱親密感的這兩種基本特性為「了解」和「關心」。

能夠產生親密感的了解是指從他們自己的角度去了解。這可能和我們通常認識人的方式截然不同。當我們經常和對方交流，並且得出了自己的結論「他是一個怎樣的人」時，我們通常就認為自己很了解對方。但為了營造親密感，你必須了解的是他如何看待自己。

一旦你能夠從他的角度看待他，下一步就是開始表達出你對他的關心。也就是說，讓他知道你關心和在意他的幸福與安樂。我並不是讓你變得擔心和憂慮，這種擔憂的本質只是你將自己的焦慮轉嫁到了他人身上。你需要做的，只是表達出他對你很重要就可以了。

了解和關心是一個強大的組合，它們傳遞出這樣的信息：「我看到真實的你，並希望這個真實的你一切都好。」這就是你在一段親密關係中能夠傳遞和接收到的訊息。難道我們還需要獲得更多嗎？

被理解和被重視的感覺——即親密感——是你孤單時內心真正的訴求。

好消息是你可以跟任何同樣想獲得親密感的人之間建立這種感覺。親密感並不一定是某種隨機的、偶然的事件，相反，它的產生完全取決於你。

現在就開始吧，親手終結你的孤獨感。

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原題：Loneliness Has an Antidote and You』ll Never Guess What It Is

原作者：Kira Asatryan

來源：http://psychcentral.com

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