認知心理學：鍛煉思維的「肌肉」

心理導讀：或許，芸芸眾生註定只會越老越糊塗，只能以思維自然衰竭作為最終結局？不，最近的一項研究表明，長期思考能鍛煉認知能力的「肌肉」，從而減緩認知衰退。——  www.iFuun.com

或許，博覽群書和奮力填字對保持思維活躍是不是無濟於事呢？或許，你已經找到這麼多年來讓思維保持活躍的原因了，那就是不斷地用腦。

為了防止腦力隨著年齡的增長而衰退，就必須讓思維保持活躍。拿小拇指想也能明白，保持腦力的方法包括堅持做數獨、閱讀、做填字遊戲以及盡你所能地思考。

那些思維活躍的人更能長期保持敏銳，不是么？

的確如此。但科學家迄今未能找到證據證明，到底是長期思考導致思維敏銳，還是思維敏捷致使長期思考。

科學家們也想知道，是否那些隨著年齡增長思維越發敏銳的人天生如此。或許芸芸眾生註定只會越老越糊塗，只能以思維自然衰竭作為最終結局。

換句話說，也許沒有必要為如何保持思維敏銳而煩惱，因為腦力的日漸衰退和用腦程度壓根兒不相關。

減緩認知衰退

現在，一篇發表在《神經學》雜誌上的新研究表明，事實上，常用腦的確有助於到老時依舊敏銳。

2013年，Wilson等人通過觀察294名死者大腦並檢查其身理衰竭的跡象來收集證據。

科學家們通過讓這些被試回答多年來關於他們多久會從事以下活動的問捲來得知這些人是如何訓練自己的思維的：

1. 閱讀

2. 去圖書館

3. 寫信

4. 尋找或者加工信息

他們發現：在童年或者晚年參加過腦力刺激活動的人，和沒參加過的人相比，通常記憶力衰退的速度要慢，是因為前者在大腦中會對不同層次的大腦板塊和神經元結構做相應的調整。除了大腦中的這部分調整活動以外，衰退程度差別有15%是由心理活動導致。

所以貌似腦力活動真的是防止智力隨著年齡的增長而下降的一個保護因素。研究發現，與用腦量維持在平均值的人相比，常動腦的人年老時認知能力衰退比率減少32%，而不愛動腦的人的則衰退相應增加48%。

該研究表明，常動腦確實能避免年紀大時認知能力下降。或許鍛煉認知能力的「肌肉」，永遠不算早！

譯者：小太陽123

作者：Nathan O"Nions

原文：Boosting Your Brainpower in Old Age: Do Scientists Really Think Mental Workouts Can Help?

來源：ORG

【本文由iFuun用戶小太陽123翻譯，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

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