為什麼捨不得說「再見」？

心理 06-25

為什麼捨不得說「再見」？

文：倪愚

台灣美學大師蔣勛先生有兩方印章，一方刻著「捨得」，另一方刻著「捨不得」。兩方印放在同一個盒子內，當他需要為贈出的字畫蓋章時，就會掏出其中的某一方，落章題名：凸起的朱文為「捨得」，凹下的白文則為「捨不得」。

某天，他的一個朋友偶然問起，「怎麼總見你用『捨得』，卻從沒見你用過『捨不得』？」他愣住了。想一想，他答道：「大概是潛意識裡早已知道，就算捨不得也沒有用。」

為什麼捨不得說「再見」？

人生如寄，沒有一樣是可以帶走的，萬般種種也皆有定時。生有時，死有時，栽種有時，拔出有時。再是眷戀不舍，也無可奈何。然而，即便想明白了這些，要說一句「捨得」，也並非一件易事。在某些領悟「捨得」的瞬間，伴隨而來的也絕不是利落的痛快，而是「捨不得」的痛楚及那如蟻般的啃嚙。

年少時，你捨不得天真的心與爛漫的時光；長大了，當你告別故土，你捨不得父母的目光，也害怕看到他們傴僂的、蒼老的身姿；當你愛上一個人，相處的時光每每顯得短暫，你多麼捨不得與他分離；隨著歲月流逝，你一日日地衰老下去，捨不得自己健康的身體及曾經光鮮的容顏……

捨得、捨不得，就像是一體的兩面，伴隨著生命的始終。當你試圖拆解這兩種複雜的情緒時，或許你會在二者的內核中，看到一個共同的詞，「分離」。

捨得，是能夠直面分離；捨不得，是難以面對分離。

6~8個月大的小孩子，剛剛與主要撫養者（通常是媽媽）建立起一種親昵的依戀關係，媽媽在場的時候，他們會感到很安全，能夠自由地爬來爬去，大膽地去探索外部的世界；當媽媽離開的時候，他們會感到焦慮不安，不清楚發生了什麼事，也無法解釋媽媽去了哪裡？是消失了嗎？媽媽還會再回來嗎？

這種焦慮不安的情緒就是「捨不得」的原型，心理學上有一個專門的名詞來解釋它，即「分離焦慮」。通常，「分離焦慮」伴隨著「依戀關係」而來，一個人正是因為心有所寄、心有所愛，才會捨不得，放不開。

3歲的小朋友剛剛入園上學的時候，會集中爆發出「分離焦慮」，他們捨不得離開熟悉的家園，捨不得離開父母的照顧，去到一個完全陌生的場所，便會手足無措。隨著孩子長大，慢慢成熟，他們經歷了越來越多的分別，有時也還是會被生老病死的諸般事件所擾動，或哀或痛，或矜或悲。這些情緒都是真實的，一直在那裡，不會因年齡的增長而消失。只是「成熟」的表現之一常被誤以為是克制，成人學會了壓抑自己，將情緒吞咽在心裡，不與人說。

這種壓抑，反而成為一種逆向的強化，強化了心中的「捨不得」。即使意識層面已經清醒地知道，捨不得是沒有用的，也還是會捨不得，如蟻啃嚙般的捨不得。

蔣勛後來寫了一本書，就叫《捨得，捨不得》。他說，「捨得、捨不得，是我一生的功課。」這種承認總是勝於潛意識的壓抑的。而作為普通人的我們，當面對生命當中的種種分離，除了忍耐克制之外，還可以做些什麼呢？

首先，看見自己的情緒，「是的，我非常的不舍，這樣的分離讓我感到難受。」承認傷感情緒的存在，其所產生的影響才有可能得到減弱。

第二，鄭重地告別。儀式化的行動，如好好吃一頓離別的晚餐，寫一封告別的書信，大哭一場等等，都能夠幫助我們分擔內心的焦慮。

第三，也是最重要的一點，請你記住啊：一個人正是因為心有所寄、心有所愛，才會捨不得，放不開。而那些所寄所愛之物，哪怕只存在過一秒，都將是珍貴無比的禮物。

最後，我還願意與你分享，一位朋友曾經贈給我的話——

「是的，有開始就會有結束，而你至少可以做那個延長它生命的人。每一件事情如是，每一段關係如是。」

原題《相愛相殺的捨得、捨不得》

為什麼捨不得說「再見」？