強迫症與人類進化論間不得不說的故事
題圖：Lorenzo Gulino
文 / 羅華東丨蓋德廣州心理諮詢研究中心
眾所周知，人類是由猿人進化而來的，在一場強者生存，弱者淘汰的殘酷競爭的地球環境里，人類不但保存了下來，而且突破了生物的本潛能，發展了人類獨有的物質和精神文明。很多人都會反思，到底是什麼讓人類在萬物當中突顯出生物的優越性呢?除了人類有與眾不同的大腦外，我相信，人類的進化還經受了身體條件上忍痛和割捨的進化抉擇。
最初的猿人是有尾巴的，尾巴的功能很多，如可以趕走森林裡的蚊子和昆蟲，可以纏繞在樹上摘果實和保持身體平衡。隨著大腦、身體和四肢的進一步進化，猿人們已經可以通過大腦和身體四肢的巧妙應用取代尾巴的作用，大部分猿人們尾巴開始退化，脫落，告別了有尾巴的時代，而有部分猿人們卻依舊保留著尾巴。這些依舊保留著尾巴的猿人們，獵物時或摘果實時的效率在猿人群中就相對降低很多（當他們在考慮到底是用工具把果實打下來，還是藉助尾巴爬上樹的時候，那些褪去尾巴的猿人們已經把果實一搶而光了）。另外，屢當碰到食肉動物攻擊時，他們也會是跑得最慢的一群（身後的尾巴成為猛獸攻擊最容易被摛住的部位），從而這群猿人們變得越來越少，最終面臨淘汰。
很多強迫症朋友會問，這個進化論和我有關嗎?這是個很有意思的問題。其實細細思考，我們不就是那群有著聰明的大腦、發達的四肢、自由的身體，但是還堅持依賴著「尾巴」生存的人群嗎？當大腦中突然冒出包含危險信號的想法時，已褪去「尾巴」的人（正常人群）會跟自己說，我的這個想法擔心有些過度了，胡思亂想吧，讓我繼續做我現在的事情吧。而還帶著「尾巴」的強迫症朋友們卻不同，可能還會想：真的是過度嗎？萬一真的發生了呢？如果發生了後果會怎麼樣？我們用聯繫思維思考一下，會發現原來一切都源於我們對「尾巴」的執著和堅持——過度追求完美和嚴謹，以至於干擾了我們對危險的客觀判斷。我們這群「猿人們」總是覺得有「尾巴」會更安全，更完美，孰不知，這正是造成我們生活、工作和家庭中種種障礙的根源，甚至嚴重影響了我們的生活質量和生存能力。
我們強迫症朋友們的心聲：我不想被生活淘汰，不想生活處處困頓，我要變得正常！如果這是你真心想要的方向，那麼你必須作出一個正確的抉擇，並在生活當中付諸行動。不再使用「尾巴」的任何功能，讓它慢慢地退化掉——放棄追求完美和嚴謹的思維方式，逐漸找回大自然歸屬的正常狀態。
在面對突然而來並含有危險信號的想法時，我們可以選擇觀察想法，感受情緒，覺知身體，活在當下（培養正念的能力）。設想一下正常人（沒有「尾巴」的人）會不會有你的這種擔心、害怕或者懷疑呢？如果沒有，那麼這肯定又是多餘的「尾巴」來參與搗亂和糾纏了，我們應採取不予理會的態度，不對「尾巴」的干擾作出任何應對的行為，並培養專註力，做自己當下應該做的事情。這一切都是要我們通過學習和實踐，在生活當中不懈的堅持和努力，培養我們的正念能力，一次，兩次......幾十次...淡視「尾巴」的任何功能。最後，我們多餘的「尾巴」就會慢慢退化、脫落，那麼自然而然，我們就能夠回歸到生命中本屬我們身心的自由。
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