為什麼不敢拒絕別人？

心理導讀：拒絕別人也需要一種勇氣和技巧，它是人際交往中不可或缺的技能。這些不敢拒絕別人的人往往在生活中會產生很多負面情緒，造成了嚴重的心理壓力。 ——www.iFuun.com

睜開眼睛你會發現，新人基本都不會對「老人」說不。公司里、部隊里、大學裡、工廠里、餐館裡等等地方，通常一個新人到來或多或少會被那些「前輩」「老人」派遣，服務等。一般正常的人在沒有熟悉之前不會拒絕別人，因為這是出於禮貌和尊重，但是有的人則很奇怪，他們心裡十分想拒絕，但嘴上卻無法拒絕別人。

其實，害怕說「不」的心理，是一種以自己主觀為藍本來看別人的心理投射。拒絕別人未必就會傷害到別人，本質上是自己內心受不了被人拒絕，所以認為別人受不了拒絕而不敢拒絕別人。

為什麼怕說「不」？

有人說不好意思拒絕他人，有人說我想拒絕但拒絕不了。不管你何種原因不拒絕別人，但怕說「不」的心理原因有以下幾點：

1、被拒創傷

怕說「不」的人，在他過去經歷和人際環境中，一定存在很多的「不許你XXX」。「不許你」氛圍下，人的思維和思想被制約，難有自主性和創造力的發揮，人的所作所為無形中被一種勢力控制著，總是聽到和遭到「你不能…」「你不要…」「你如果不…就會…」的指引，腦海容納了與「不」相關的內容，為達到「不」之要求和避免違犯「不」的懲罰，一個人的個性里會漸漸形成對「不」的高度敏感，他不得不服從權威，又厭惡和敵視權威的「不許你」，他心裡體驗著「不也不是，不是也不是」的種種焦慮。這是人在文化禁忌影響下，害怕被拒絕的原始創傷。

2、依賴與分離焦慮

人都有依賴性或依賴情結，只是依賴的對象、性質和程度不同而已。人的依賴性與分離焦慮高度相關，即你對某人某物過度依賴，必然伴有恐失去他(它)的焦慮。害怕說「不」的心結之二是人的依賴性和分離焦慮。這份焦慮不僅指母嬰分離的原始焦慮，還指人進入社會化後對仿效者的依賴與分離焦慮。

因為在一個人的意識成長中，是很需要重要關係人物予以他人格方面的精神關注與肯定的。如果他沒有獲得足夠認可，在他心裡會埋下被忽視的自卑，會產生尋求重視的渴望。

3、厚重而脆弱的自尊

過重的自尊來自東方哲學熏染，中國佛、儒、道家文化是有厚重恥感內涵的，造成了中國人高度重視做人的「禮儀、節氣」，高度重視人的「臉面」，這些文化深深影響著一代又一代人的思想和心理。而現代社會仍然很講究「面子工程」的。可以說「人活一張臉，樹活一張皮」是中國人的集體無意識情結。

中國文化中「面子」：他人眼中的我，即你做任何事情要顧忌面子、做得體面，不能讓別人在背後戳你脊梁骨，你得顧忌自己的行為對他人的影響，以及他人對自己的看法。這是文化所形成的人際行為規範，本質上是人的自尊需要。

恥感文化形成了束縛內心的枷鎖，有些人由於個性懦弱、內心自卑而在一個講究面子的文化環境里很不自由，備受人際焦慮折磨。這種人是活在別人的印象中，其自我概念是建立在他人評價上的，其個性決定了他在人際交往時，會高度關注他人的行為反應，包括他人的需求。如果他在意了別人和滿足了別人，自然會獲得別人的好感，好的態度和好的評價，自己就會感覺被重視，覺得自己做得很對，很有成就感！

這種自我肯定來於別人肯定的人，是無法在他人面前給予否定的，即害怕說出「不」的。因為對別人否定，就意味著對自我的否定，這會斷絕看清自己是誰的被肯定來源(給自己評價的客體)。所以，他在對別人有求必應的「討好」中，充分感到自我的存在和存在的價值。

由於「討好」是以壓抑自我為代價，他必然會逐漸感覺是在為別人而活，會逐漸產生拒絕別人的願望，但他欲拒不能。因為他內心的弱小與不安全感，使他無力承受「萬一被拒絕」的後怕，他潛意識的「討好」慾望，使他還不願喪失他人的好評和好感，惟有「討好」能感覺自己是好人，也惟有實現「討好」才能免除他社交中的焦慮。

當然他的心理現實是，要麼顧了自尊(面子)委屈了內心自由，要麼顧了內心自由而傷了面子(自尊)的矛盾衝突。但一般情況下，他寧願忍辱內心而不願丟失面子。中國的酒文化就足以說明人際社會中人「拒絕」人難！

學會拒絕，讓心自由

因為很多人不懂拒絕，不會拒絕，造成自己內心的煎熬和困惑。很多時候都處在一個「認知失調」的情況下，那麼怎麼讓自己不失調呢？就是需要我們學會拒絕別人！

接受一個人不容易，而拒絕一個人同樣不容易。拒絕別人也是一種人際交往中的技能。首先，對自己有傷害的，我們要堅決拒絕；其次，看對方。就是對方什麼人，是領導還是同事？是朋友還是家人？不同社會角色我們要衡量他們之間對自己的影響程度。再者，看事件。什麼事情？這個事情對自身的能力要求、時間要求、收益怎麼樣？最後，也是最重要的。順應本心，如果這件事情你極不願意做，即使它能給你帶來很大的好處，我們也要順應本心說「不」。如果違背內心的聲音，雖然表面看起來並沒有什麼，但實際自己違背內心後就會產生一種極不好的負面情緒，這個情緒多被壓制到潛意識中，等到自己壓制的東西太多的話，這些不好的負面情緒就會跑出來，嚴重影響你的人際關係、生活學習等。所以，我們對待接受要慎重，對待拒絕同樣要謹慎。

學會拒絕，不是拒人於千里，不是讓你冷漠。拒絕，它是一個中性詞。有時候，拒絕是一種自我保護，是一種順應本心的呼喚，一種成熟的人際交往技能。

文/佚名

心理延伸

安全感測試：你有多缺愛？

心理FM：父親，如果我還能陪伴你

趣味科學：我們的夢可以記錄嗎

TAG:心理科普 |

※你為什麼不敢拒絕？
※你為什麼「討不好」別人？
※你為什麼接受不了別人的否定？
※為什麼你改變不了別人？
※為什麼你比別人冷？
※你不渣不壞，為什麼沒人愛？
※為什麼有些人拒絕別人的方式是說謊而不是直接說不？
※為什麼有的人無法正面拒絕別人？
※「不」字都不敢說的人，還能做什麼？
※別人都戀愛了 為什麼你還是單身？
※為什麼我不再和別人比較了？
※人們為什麼不再結婚？
※為什麼「咬人蘇」誰都不放過？
※很多姑娘 並不是不敢裸婚，什麼男人能給女人幸福？
※為什麼你會找不到對象？
※別問別人為什麼，多問自己憑什麼
※為什麼別人都不愛跟你聊天？
※為什麼有的人喜歡用「都是因為你」責怪別人？
※對你好的人，不是欠你什麼！