情緒管理入門指南：如何讓自己不快樂？

心理 06-26

心理導讀：讓自己不快樂，可要比獲得幸福容易得多了。從最新的研究，還有我們的生活經歷中，我們都可以獲得不少如何讓自己不快樂的靈感。 ——www.iFuun.com

情緒管理入門指南：如何讓自己不快樂？

人類對幸福的渴求由來已久，相關的書籍、妙方、宗教、哲學也都層出不窮。我們對於幸福可謂是執迷不悔，它儼然成了每個人普遍共有的一個熱切的渴望。

那麼，人們不快樂的原因究竟是什麼呢？

讓自己不快樂，可要比獲得幸福容易得多了。從最新的研究，還有我們的生活經歷中，我們都可以獲得不少如何讓自己不快樂的靈感：

1.花錢買下你無力負擔或不需要的東西。只要你這樣去做了，你一定會感到不快樂。當你買下了你無力負擔的東西，你就會欠下一屁股債，這樣你就沒錢去買其它東西了。當你買下了你不需要的東西，你就向自己欺瞞了自己不快樂的真正原因。

2.拿別人和自己作比較。與別人作比較會給我們帶來許許多多痛苦。若你參考別人來評定自己的成功與價值，尤其是那些和你的背景、經歷迥然相異的人，你只會給自己帶來更多的痛苦。擁有這樣性格的人，總會不停地挑選新的偶像或競爭對手，而這也為他們的幸福感缺失埋下了伏筆。

3.不享受過程。只關注最後的結果，不欣賞旅途中的風景。忽視已取得的小勝利，沒有停下來反思走過的路程。

4.被動接受。任由別人安排自己生活，對自己不負責。你應主導自己的生活。

5.任由他人決定你的價值或優先事項。對自己的人生沒有方向感，任人擺布。為了取得滿意的結果，你要認清自己的價值與目標。

6.拒絕超越自己。讓自己相信所有的壓力都是不好的，於是安於現狀，不思進取。

7.向任何一個願意側耳傾聽的人發牢騷。抱怨世界的不公平，埋怨自己的才能無法施展出來。此外：這還能給別人帶去不快樂。

8.只考慮到自己，自我中心主義。不願原諒別人。心懷怨恨。只看到人性的陰暗面。不願意付出。

9.太容易妥協與滿足。不論事情有多麼令人難受，都願意容忍接受。但事情有可能會變得更糟糕呢，對不對？滿足於眼下的境況，不去努力追求更好。

在微博上發幾條精闢的名言或睡個好覺可無法保證你就能快樂，但要讓自己不快樂可就是件再也簡單不過的事了。

思考：

除了這份清單中列舉的不快樂因素之外，你覺得還有哪些行為習慣或思想會降低我們的幸福水平？

譯者/Junney

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