我們為什麼放不下手機？

健康 06-26

我們為什麼放不下手機？

「前幾天微博上有這麼一個段子……」

我們為什麼放不下手機？

對此我只想說：可以，這很真實。

在這個高速發展的時代，手機自橫空出世起就一點一點改變著人們的生活方式。

有人說從某種意義上互聯網改變了人與人的溝通方式，虛擬的社交圈開始與真實社交圈並行，而手機的智能化則將人與人的溝通變得更加便利。有研究稱，手機作為大眾生活的一部分，每位智能手機用戶平均每天必須查看手機34次，有時頻率更高達每10分鐘1次。「手機強迫症」，「低頭族」等辭彙早已不再新鮮，相信很多人都有這樣的體會，常常不自覺地利用手機瀏覽APP、玩遊戲以及收發信息。

上下班乘坐公交和地鐵的時候，朋友一起聚會的時候，甚至和家人吃飯的時候，有意識無意識的，手機都在那裡，不悲不喜，不離不棄。作為常被抨擊成影響真實世界人際關係的手機，即便每個人都瞭然於胸卻還是愛不釋手，如此魔性的魅力是手機讓我們上了癮？還是手機本身就是時下最舒服的生活方式，並不需要放下？

我們為什麼放不下手機？

1/手機讓你「上癮」了嗎？

越來越多的人開始依賴手機，甚至沉迷其中。近期的一個世界性的難題：手機和空調只能選一個，選哪個？

我們為什麼放不下手機？

事實上，手機上癮的事實已被國內外很多研究所證實。義大利的一項研究就發現，在義大利有四分之一的青少年擁有多個手機，並且聲稱自己手機上癮。另一項英國研究則發現，有36%的大學生聲稱自己離不開手機。

跨國市場調查公司思緯公司曾對11個國家8000多名受訪者的調查顯示，超過三分之一的人說他們離開手機無法生活，其中中國台灣和新加坡人的手機依賴癥狀最為顯著。還有四分之一的人認為，手機比錢包更為重要。三分之二的受訪者在睡覺的時候並不會關機，而是將手機以待機狀態放在自己身邊。即便他們想要關機，他們還是害怕會因此而錯過電話或者信息。研究者認為，讓人們，特別是青年人手機上癮的原因是多樣的。人們極度依賴手機中存在的社交網路，要不斷利用手機鞏固社交圈子是其中一個很重要的原因。

越來越難以離開手機的癮症雖不像酗酒和毒品對人的影響那樣惡劣，但如果對手機產生了過分的情感依賴，會影響日常生活的正常秩序，就需要引起人們的注意了。

我們為什麼放不下手機？

2/手機讓你不斷「失去」

拋開首當其衝的情感因素，手機除了會影響親密關係，也可能成為阻礙我們專註工作的障礙。習慣使用手機的人通常會不斷查看手機，登錄社交網站，或是被手機上不斷跳出的新消息而分神。

心理學家發現，手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的「多任務」狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似「注意力障礙」的心理問題。斯坦福大學的研究者發現，經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降。

手機作為「碎片化」信息的主要源頭，會讓人們越來越難從複雜的信息中提取重要內容，所有的東西都可能讓他們分神，這也大大削減了思考的能力。

對注意力影響的副作用，不僅是行為層面，還會持續影響我們的生理系統和大腦，降低思維的深度。在一項加州大學的媒體研究中，同時處理多任務的人雖然工作時間更短，但工作效率也更差，所以說，工作和生活中日益增長的壓力與焦慮感是否也有手機的影響因素呢？很有可能。

手機甚至會對於使用者周圍的人也產生有不利的影響。一個很常見的生活現象，當旁人在打電話的時候，自己也會分心變得難以集中，正是這個原因。

我們為什麼放不下手機？

3/擁抱自己選擇的生活方式

然而這更像一個悖論，現實生活促使人們無法離開手機，工作需求生活需要，遠離手機等於宣判自己被外界信息隔絕，失去手機對很多人來說，就好像失去了身體的一部分。

也許我們真正需要的不是完全放下手機，因為這已經成為我們最舒服的生活方式，我們就是這麼獲取信息的。我們需要做的，是學會有意識的從手機中抽離，在那些應該用心去享受真實世界的時刻。

雖然完全接受這種生活方式，但要跟它保持一定的距離，不會去忽略了其它的東西，對於任何一種生活方式來說都是。事實上，和其他類型的上癮相比，手機上癮的糾正很容易，不過是需要一點點毅力。

對於對手機過分依賴的人來說，想要慢慢戒除，首先要做的是建立清醒的自我認識，意識到手機依賴的問題，並且有決心去糾正不良的使用習慣。其次是減少手機的使用，盡量在非常必要的時候再拿起手機，甚至可以讓家人和朋友幫助自己，或是刪掉過分浪費時間的手機應用程序。最後，設置一個明確的使用時間限制是進行自我監督的最好方法。

我們為什麼放不下手機？點擊播放 GIF/466K