敢不敢承認，你有三分之一的時間都在欺騙你的伴侶！

心理 06-26

文：雨天晴知己主義丨iFuun專欄作者

導語：有時候會覺得我的愛情並沒有那麼完美，我的關係沒有那麼親密，我的愛人沒有那麼愛我。我總覺得我們之間有問題，卻想不明白到底哪裡不對。我要怎麼才能知道，這份親密關係是真實存在的，而不是我們一起製造的幻境，要怎麼樣才能夠讓這份關係穩定而持久？

儘管我們都知道真誠的好處有很多，這是最好的與人相處之道並且可以讓我們不被束縛，仍然有研究表明我們並不擅長於誠實。通過心理學家Dr.Bella DePaulo的研究我們可以得知，人們在每五句話里就有一句謊言，這些謊言不僅僅是針對陌生人或者我們生活中不太重要的人，情侶也時常欺騙對方。

DePaulo的研究表明正在交往的情侶三分之一的時間都在欺騙對方，在已經結婚的夫妻的對話中也有十分之一是謊言。當人們時不時對自己的伴侶說「一點點」或者「每一天」，64%都代表著比較嚴重的謊言，意味著親密關係中的信任出現了問題。

當美國最好的科學家之一Dr.John Gottman從全國選取夫妻作為研究對象的時候，毫無質疑的，他發現夫妻間最嚴重的問題就是信任和背叛。我們大多數人都同意信任是建立穩定親密關係必不可少的基礎。但是當我們無法停止說謊的時候，怎樣和親密的人建立更多信任呢？

誠實是健康親密關係的要素，不僅僅是因為它幫助我們避免造成傷害性的信任的裂痕，而是因為它讓我們活在現實里，並和我們的伴侶分享這份現實，而不是美麗易碎的幻境。

當然，每個人對這個世界都有他們獨特的認識，但是通過分享這份認識，我們才能從別人那裡了解我們到底是誰。所以我們要怎麼做才能更誠實並且建立一個誠實的環境呢？我們要怎樣才能在我們和我們愛人身邊營造一個穩定又有流動的說真話的空間？以下是實現這個目標必要的五個要素：

1、了解你是誰和你想要什麼

要對別人真正的誠實，我們必須先了解自己。我們需要明白我們對於這個世界真實的想法和感受。我們生活中經常發生這種情況，我們會順從社會裡一系列的「應該」，尤其是我們原生家庭的文化。我們選擇結婚，因為我們這個年齡的每個人都「安頓下來」了。我們拒絕和他人建立親密的關係，因為我們的父母無法好好相處。

有一些對我們造成不好影響到性格特徵並不能反應我是誰或者我要什麼，我們需要把這些性格特徵和我們本身區分開來。如果一個聲音在腦子裡告訴我們，我們不能冒險或者脆弱，問問自己這些想法是從哪裡來的，然後做出與我們真正想要相符合的行動。

當我們用這種方式對自己真實的時候，我們會有更好的能力與身邊的人保持真誠。我們會少說一些僅僅因為別人想聽而說的話，或者只是為了掩飾我們自己羞恥心而說的話。取而代之的是，我們可以在親密關係中誠實的表達我是誰和我想要什麼。

2、讓你的行動和你的語言一致

當伴侶間的互動被形式所代替，他們之間的火花也隨之消失。像是說「我愛你」之類的事情變成了例行公事而不是我們因為真實感覺所做出的活生生的選擇。Dr.RobertFirsdtone將這種行為稱為「幻想債券」，一種取代真實關係，真的愛與鏈接的幻覺，我們會感覺到與伴侶遠離並漸漸失去興趣。我們開始找借口推開我們的伴侶或者口口聲聲說我們依舊很愛，同時，我們的行為不再是愛著對方的。

為了避免這種不誠實的鏈接方式，我們的行為需要誠實，與我們說的話一致。如果我們說我們很愛對方，我們應該做出讓對方感覺到愛的行動。我們應該和伴侶共度一些真實的有質量的時間，慢慢的和他們建立情感連接。我們應該展現出自己的感受，而不是只用嘴說說，身體沒行動。做著鬼臉或者每說一個字都要大喘一口氣的說「我愛你」，都不是我們應該感覺到的愛的表現形式。

3、給對方真誠的反饋

並不是親密關係中的每一個感受都必須溫暖又舒適，對對方誠實而直接也並不代表我們一定要殘酷或傷害我們的伴侶。與對方分享生命，我們一定會感覺到對方的負面傾向或者抗拒，這會影響我們之間的親密感和吸引力。當我們不把自己的感受表現出來，我們會採用冷嘲熱諷或者找茬的方式製造扭曲誇張的裂痕。

為了避免變得過度挑剔或者具有攻擊性，我們應該在和伴侶分享我們想法和感受的時候關注自己的的脆弱。我們可以說，「你在忙工作的時候我很想你。」「當你很強勢的決定我們在一起應該做什麼的時候，我感覺自己對你沒有足夠的吸引力。」這些誠實而直接的表述有時候會讓我們覺得不適，但是這些來源於脆弱和坦率的表述的確可以讓我們變得更加親密。

4、開放的接受對方的反饋

就像是我們應該直接的跟伴侶表達一樣，我們也應該聆聽我們伴侶那些真誠的話。我們要心甘情願的聽對方說話並站在對方的角度看待同一件事。當他們對我們說出他們的經歷和感受的時候，到底想要告訴我們的是什麼？

我們應該抓住對方想表達的核心而不是爭論每一個細節。不要總是防禦、進攻或因為對方的真誠的反饋而懲罰他們。當我們在聽到不滿時責怪對方或者情緒失控，就是在情感上操控對方，讓他們將來試著用糖衣炮彈甚至謊言來應對我們。

5、把你的伴侶看做一個獨立的個體

無論我們怎樣覺得和一個人密不可分，我們都一直是兩個有獨立思想的獨立的人。如果我們的伴侶對事物的態度與我們不同，這並不一定意味對方在說謊。這隻意味著我們是兩個獨立的個體，我們看待事情的角度是不一樣的。更多的接受現實，我們就能更容易的接受對方與我們有不同的觀點。

通過對對方的真誠，我們就能了解並接受我們到底是誰，我們願意和誰在一起。在這種情況下，我們雙方都無需去裝作其他人來滿足一個想像或者期待。取而代之的是，我們可以支持對方去堅持那些讓我們有獨立個性的事，也是點亮我們的生命，讓我們活得有意義的事。

這樣穩定的給予和索取，這樣想要真實的意願，幫助我們在親密關係中建立信任，即使在這個過程中我們會感到不舒服。這種公開的交換，無論我們的感受多難過，事實上都會放我們自由，因為我們是兩個儘管有很多不同仍舊選擇在一起的獨立個體。最重要的是，當我們做出這個選擇，我們可以確定這是因為我們相愛，而不僅僅因為我們一起描繪了相愛的幻想。

知己主義觀點：

真實地活著，也許很多事情都不會有一個童話般的結局，但是作為一個人，我們適應性強，可以很快的振作起來。我們可以接受伴侶愛上別人，我們可以在我們感覺不安全、恐懼甚至憤怒的時候告訴他們，只要我們願意活在現實里並且面對每一種存在的事實，我們幾乎可以接受任何事。

親密關係中的誠實讓我們感覺安全，因為我們知道我們站立在哪裡。只有當我們對自己和伴侶誠實，清楚的知道這是我們自己的選擇，我們才能感覺到活在真實關係里的快樂和激情。

——The End——

原題：怎樣讓我們的愛情更加穩定而持久？

知己主義（公眾號：zhijizy

責任編輯：晨歆

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