空椅子技術

iFuun導讀：空椅子技術是格式塔流派（又稱完形心理學派）常用的一種技術，是使來訪者的內射外顯的方式之一。它的本質就是一種角色扮演。——  www.iFuun.com

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空椅子技術運用兩張椅子，要求來訪者先坐在其中一張椅子上，扮演內心衝突情境的一方（譬如一個內心的「勝利者」），然後再換坐到另一張椅子上，扮演內心衝突情境的另一方（譬如一個內心的「失敗者」），而讓來訪者所扮演的兩方持續進行對話，以逐步達到自我的整合或者自我與環境的整合。

空椅子技術的本質就是一種角色扮演。通過這種方法，可使內射表面化，使來訪者充分地體驗衝突，而由於來訪者在角色扮演中能接納和整合內心的「勝利者」與「失敗者」，因此衝突可得到解決。同時，此技術會協助來訪者去接觸他們潛藏深處的情感，以及連他們自己都可能否定的一面；他們藉此將情感外顯化，並充分體驗它，而非僅止於討論。並且，還可以幫助來訪者去了解此種情感是他們真正自我的一部分。

通過自我內心兩個分裂部分的對話，使人們內在的對立與衝突獲得較高層次的整合，即學習去接納這種對立的存在並使之並存，而不是要去消除一個人的某些人格特質。

根據平時的經驗，筆者將空椅子技術分為三種形式。

一、空椅子技術的三種形式

（一）傾訴宣洩式

這種形式一般只需要一張椅子，把這張椅子放在來訪者的面前，假定某人坐在這張椅子上。來訪者把自己內心想對他說卻沒機會或沒來得及說的話表達出來，從而使內心趨於平和。主要應用於三個方面：

1．親人或者朋友由於某種原因離開自己或者已經去世，來訪者因他們的離去，內心非常悲傷、痛苦，甚至傷痛欲絕，卻無法找到合適的途徑進行排遣。此時，心理輔導教師可以運用空椅子技術，讓來訪者向空椅子進行傾訴，表達自己對空椅子所代表人物的情感，從而使自己強烈的情感得以舒緩。

靜和媽媽在一次外出途中遭遇了車禍，媽媽當場死亡，而靜只是受了輕傷。她目睹了慘案發生的整個過程，內心充滿了悲傷和恐懼。從那以後，開朗的她臉上沒有了笑容，情緒也變得起伏不定。她幾乎每天晚上都要做惡夢，夢見血淋淋的場面，夢見肢體殘缺不全的媽媽，因此經常從夢中驚醒，醒來以後呼吸急促，面色蒼白。

當她來到心理諮詢室的時候，心理輔導教師利用空椅子技術，讓她想像自己的母親正坐在那張椅子上，讓她向母親傾訴。當她傾訴以後，情緒平靜了許多。

這種形式也可以用於對失戀者的諮詢，或者可以應用於危機干預失敗後，對相關人員的處理。比如，某個學生自殺後，給班級其他同學帶來了陰影，此時可以採用空椅子技術，讓全班同學集體向他告別，以磨平內心的創傷。

2．空椅子所代表的人曾經傷害、誤解或者責怪過來訪者，來訪者由於各方面的原因，又不能直接把負面情緒發泄出來，鬱積在內心。此時可以通過對空椅子的宣洩、指責，甚至是謾罵，從而使來訪者獲得內心的平衡。

有位名叫小軍的同學，一次他看到幾個男生欺負一個同學，便打抱不平，上前勸說了幾句。沒想到那幾個男生摩拳擦掌，對他挑釁，最後打起架來。政教主任不問青紅皂白地把他也批評了一頓，根本不聽他的辯解。他感到很委屈，但是又無法向政教主任發作。因此，他來到心理輔導室求助，輔導教師利用空椅子技術，讓他假設政教主任正坐在那張椅子上。然後，小軍大聲地對著空椅子辯解，並且批評政教主任不去了解事情的真相，經過一番宣洩後，他的情緒逐漸平靜了下來。

3．椅子所代表的人是來訪者非常親密或者值得來訪者信賴的人，來訪者由於種種原因，無法或者不便直接向所代表的人物傾訴。此時，可以讓他向空椅子傾訴，宣洩出自己的情感，從而獲得某種解脫。

小芳非常愛自己的媽媽，也非常信賴她。以前，一有什麼煩惱或者不快，她都會向媽媽講，講了以後，會得到媽媽的支持或者安慰，心情就會平靜下來。但是，最近媽媽到英國進修，小芳再也無法向媽媽講這些煩心事了，因此情緒很低落。而小芳對心理輔導教師不太了解，不願意把自己的小秘密告訴心理輔導教師，此時，輔導教師選擇了空椅子技術，讓她單獨向空椅子進行傾訴，取得了良好的效果。

（二）自我對話式

也就是自我存在衝突的兩個部分展開對話。假如來訪者內心有很大的衝突，又不知道如何解決時，可以放兩張椅子在來訪者面前，先讓其坐在一張椅子上，扮演自己的一部分；然後再讓他坐在另外一張椅子上，扮演自己的另一部分。這樣依次進行對話，從而達到內心的整合。

主要應用於兩個方面：

1．由於種種原因，來訪者認為自己本應該做的事情，卻沒有做，引起了不好或者嚴重的後果時，產生了強烈的內疚感、罪惡感和自責心理。此時，運用空椅子技術，讓來訪者自己與自己展開對話，從而降低內疚感。

王剛有一次看到一個小孩掉進河裡，他準備去救，但是自己不會游泳，於是就跑出去喊人，但等他把人叫來時，小孩子已經溺水身亡。從此以後，他的情緒極為低落，晚上常常做惡夢，經常責怪自己，活得很不開心。心理輔導教師對他運用了空椅子技術，當他坐在一張椅子上時，讓他想盡一切理由去責怪自己；而坐在另外一張椅子上時，讓他替自己沒有施救的行為進行辯解。自我的兩個部分展開了激烈的對話，王剛也由此進行了深層的思考，最終他明白了，小孩的死責任並不在自己身上：假如自己去施救的話，沒準把自己的命搭上也救不了小孩。從此，他釋然了，從低落中走了出來。

2．面對各種各樣的選擇很難下定決心，或者處於人生的十字路口不知將何去何從時，來訪者憂心忡忡，不知如何進行選擇，因此逃避現實，甚至通過煙酒或其他方式來麻醉自己。此時，可以運用空椅子技術，讓來訪者自己與自己展開對話，澄清自己的價值觀，分析各種選擇的利弊，找到解決問題的途徑。

面臨著即將到來的文理科分班，小雲感到腦子一片混亂。選擇文科吧，歷史、政治自己比較擅長，也比較喜歡，但她很討厭地理，並且聽說文科以後的就業面也比較窄；選擇理科吧，理科中理化成績比較好，並且父母和班主任也極力勸說她選擇理科，但她討厭生物。於是，一連幾個晚上，她躺在床上翻來覆去怎麼也睡不著……

心理輔導教師讓她坐在椅子上對另一把空椅子展開了心靈的對話。坐在這張椅子上，就把選擇理科的好處和選擇文科所有的壞處羅列出來；坐到另外一張時，就把選擇文科的好處和選擇理科的所有壞處羅列出來。並且在羅列完以後，還展開激烈的質詢……

（三）「他人」對話式

是自己和「他人」之間的對話，放兩張椅子在來訪者面前，坐到一張椅子上時，就扮演自己；坐到另外一張椅子上，就扮演別人，兩者展開對話，從而可以站在別人的角度考慮問題，然後去理解別人。

主要應用於兩個方面：

1．來訪者以自我為中心，不能或者無法去體諒、理解或者寬容別人，因此存在人際交往方面的困難，而自己卻找不到原因。此時，運用空椅子技術，讓「自己」和「他人」之間展開對話，讓來訪者設身處地地站在「他人」的角度思考問題，從而產生領悟，找到人際交往困難的原因。

小娟和小梅關係非常好，但是最近有了矛盾。小娟認為所有的責任都是小梅引起的，但是聽了小娟的敘述後，心理輔導教師發現問題真正的原因在於小娟太以自我為中心。此時，輔導教師便運用空椅子技術，讓小娟依次扮演自己和小梅，展開對話，使她能夠站在別人的角度思考問題。經過一番對話後，她決定向小梅道歉，並主動和好。

2．來訪者存在社交恐懼，不敢或者害怕和他人交往。此時，運用空椅子技術，模擬人際交往的場景，讓來訪者在這種類似真實的情境當中減輕恐懼和焦慮，學會或者掌握與人交往的技巧。

小剛非常內向，不善於交際。因此，在寢室當中顯得非常不合群。他也很想和寢室里其他幾位同學打成一片，可是他害怕自己說不好會被別人笑話，或者傷害了別人的自尊心。因此，很多時候話到嘴邊也說不出來。心理輔導教師就擺放了六張椅子，分別代表小剛自己和其他同學，並且創設了一個情境，讓小剛與他人展開對話，讓他揣摩別人的心理，體會對方的心理狀態，從而使小剛逐步掌握了同伴交際技巧。

二、運用空椅子技術的注意事項

1．運用空椅子技術之前，應該深入地了解來訪者的問題所在，看來訪者是否適合用空椅子技術或者應該運用何種形式。

並不是所有的問題都適合用空椅子技術。因此，在運用空椅子技術之前，一定要深入了解來訪者的問題所在，不要輕易對來訪者的問題下結論。因為，有的來訪者初次進行心理諮詢時，對心理輔導教師還不夠信任，往往先說出一些無關緊要的問題，來試探心理輔導教師值不值得信任或者心理輔導教師水平的高低。只有在充分、深入了解來訪者的基礎上，才可決定是否採用空椅子技術；同時，輔導教師還應該認真斟酌，到底對來訪者採用哪種形式的空椅子技術，效果才會更好一點。

2．運用空椅子技術前，首先要營造出一種氣氛。

空椅子是不會說話、不會移動、無血無肉、沒有感情的物體，因此，讓來訪者對它講話，來訪者可能覺得很滑稽，甚至覺得很無聊。此時，如果沒有營造出一種氣氛，直接讓來訪者對空椅子講話，來訪者肯定無法投入，甚至會不知所措。

所以，在運用空椅子技術之前，心理輔導教師一定要充分掌握空椅子所代表個體的詳細情況。然後，告訴來訪者，那個人就坐在這張椅子上，並且詳細地描述他的表情、動作、聲音等。一句話，要讓來訪者感到那個人是真真實實地坐在他面前，來訪者才會有話可說。

3．心理輔導教師要誘導來訪者全身心投入對話情境。

來訪者在初次接觸空椅子技術時，往往感覺比較滑稽，甚至無聊，或者出於其他方面的原因，而不願意全身心地投入到活動中來。此時，心理輔導教師要誘導來訪者投入對話情境，提醒他要設身處地站在另外一個角度或者別人的角度去思考問題。而來訪者扮演「他人」的角色時，往往會用第三人稱的口吻講話，此時心理輔導教師要求他要用第一人稱說話，並且要盡量去模仿「他人」的聲音和動作。只有這樣，來訪者的體驗才能夠深入，獲得的領悟也才比較深刻。

文/佚名（微信：iFuunonexinli）

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