你可以自主控制自己的情緒嗎？
圖片來源：geralt，Pixabay
譯者：SPC 丨 譯言
作者：Steve Pavlina
針對上篇博客中提到的清醒引導個人思維以獲得特定感受這種挑戰，我收到了許多反饋。
首先請意識到，從訓化你維持某種特定（虛假）信念，讓你自認為需要某種外部肯定，才能獲得特殊情緒感受上，有些人群和公司能獲得巨大既定利益。市場營銷者們每年會花費幾十億美元，說服你相信需要喝他們的可樂，吃他們的食品，穿他們的衣服，開他們的汽車，逛他們的商店，才能擁有幸福、拉風、時尚、流行、自信、成功等感受。當你接受這些信念，以為需要穿上特定衣服才感到時尚，或開著某型汽車才覺得拉風時，誰又能從中獲得最大收益？
當你明白自己擁有天賦能力，可以清醒引導個人思維，在任何時候，創造想要的任何感受時，這些人便無法從你身上致富。與此同時，由於獲得了對個人情緒狀態清醒控制的力量，你將變得更加自由。這是一種需要練習方可掌握的技能，但它是可以學會的技能。例如，幾分鐘內我就能讓自己感受到想要體驗的任何情緒。而對於那些我早已錨定的情緒，不用5秒鐘我就能讓自己處於那種狀態。這並沒什麼獨特之處 — 經驗豐富的演員也能做到。倘若一位演員可以對某件完全虛假的事情仰天大笑、淚流滿面，或勃然大怒，你當然也能在特定時刻學會100%的自信（並真正體驗那種誠實情感）。
我最喜歡的情緒狀態是感覺「勇不可擋」，這是我在Tony Robbins研討班上錨定的一種情緒感受。錨定技巧意指通過訓化作用，將一種特定情緒狀態，與一個簡單觸發行為聯繫起來，就像巴甫洛夫訓化他的狗把鈴聲與餵食聯繫起來一樣。所以若做出特定動作，我就能在幾秒內自動投入那種情緒狀態。在以前參加的跆拳道訓練班上，我便注意到有位學員在對打比賽中多次做出一種錨定動作來鼓舞士氣。網球運動員阿加西和籃球運動員布萊恩·斯科特，也在運動生涯中使用過情緒錨定技巧。我還讀到德國奧運代表團在應用情緒訓化技巧方面，也取得過出色成果（美國奧運代表團在此領域就落後多了）。錨定技巧在Tony Robbins的《無限力量》一書中有詳細解釋，他還會在個人現場研討班上直接帶領學員練習這種技巧，另外在其名為《個人力量》的音頻項目中也有涉及。我發現的一件非常酷的事情，就是一旦訓化形成一個錨定技巧，我甚至不必主動做出相應動作。只要想像自己做出那個動作，這種技巧便依然管用。因此周三晚上作為演講者登台時，我就在腦中想像自己做出了充滿自信的觸發動作。於是在走到演講台前，我已感到擁有100%的自信。是的，100% — 毫無緊張或自我懷疑的情緒。
廣告商們一直都在你身上使用錨定技巧。這就是為何百事可樂願付邁克爾·傑克遜這樣的明星2000萬美元，只出現在一段30秒廣告里（好吧，這事都過去好幾年了）。他們想訓化你在聽到特定歌曲時，就將隨之而生的個人情緒與其產品聯繫起來。這種情緒上的訓化，比試圖從邏輯上辯論你為何該消費糖水和化學品要好用得多。而且它絕對管用... 能為百事可樂帶來幾十億美元收入。
Wayne Dyer博士提起過當他在大學學習有關自我實現的知識時，一位教授提出了這個問題：假如一個完全自我實現的人，以過度休閑的打扮無意中出現在一個正式活動上，他/她會如何反應？答案是：他/她甚至不會注意這種事情。那就是處於完全情緒掌控狀態的表現，沒有什麼外部事件能把你推入負面情緒。那種思維狀態會如水般靈活平靜。
問題不在於外部事件可以控制你的情緒。而在於你相信它們有此能力。請拋棄這種信念，意識到不管環境如何，你都擁有控制自己對外界活動做出反應感受的天賦能力，這便是實現情緒掌控的第一步。外部事件都是中性的。引起個人特定感受的原因在於你對事情的解讀，你對它有何想法。同樣一個事件（甚至像親人逝世這樣的嚴重事件），在不同的人那裡也有不同解讀。當你被教導把某些特定事件視作災難時，在這個星球上的其他一些人那裡，他們卻被教導要為同樣的事件慶祝。事件本身毫無意義，是你給它賦予了意義，而且那種賦予意義的行為（無論是清醒做出還是無意識獲得），就是造成你產生特定感受的原因。
一旦你理解了這點，就能開始對這些賦予意義的行為進行清醒控制。當患上某種絕症，有些人會將它解讀成可怕事件並陷入深度絕望。另一些人則把它解讀為一次挑戰並尋找戰勝疾病的方法。還有一些人將其視為覺醒召喚，重新評估個人生命中的優先事項，並充分利用剩下時光，深化自己與周圍人們的感情聯繫，去過更加充實的生活。在某些人看來是結束的事情，對另一些人而言則是新的開始。然而這種解讀不必是潛意識反應 — 它還可以是種清醒選擇。無論何時，當發生你通常會說「讓自己絕望」的事情時，你都能為之選擇並賦予一種新的解讀，使你感到充滿力量，而非虛弱無力。與其為失敗難過，你可以把它視作學習經歷。與其哀痛損失，不如專註於深化感恩之情，珍惜已有之物。與其感覺被人拒絕，不如將其看做暫時的不匹配對象，以及重獲尋找更完美對象的新機會。只是由於電視教導你要對特定事件擁有特定感受，並不意味著你必須盲目接受那種解讀。尤其是電視行業還能從你的消沉情緒中獲益，以便你會一直收看節目以求改變個人情緒狀態。
在刺激與回應之間，存在做出清醒選擇的機會。你可以被人解僱並把它變成一次勝利，而非視為失敗（Lee Lacoca（克萊斯勒汽車公司總裁）這樣做過）。你可以經歷破產並走向更大財富世界（Donald Trump（美國地產大亨）這樣做過）。你可以受傷到甚至毀容的程度並將其變成激勵他人的優勢（W. Mitchell（美國百萬富翁，市長）這樣做過）。你可以被女友甩掉，痛苦得自殺未遂，但仍東山再起（Billy Joel（美國歌星）這樣做過）。另一方面，你也可享受出眾耀眼的外部成功，卻虐待自己到吸毒致死的地步（John Belushi（美國喜劇明星）這樣做過）。
對於任何看起來「消極」的事件，你都能發現有人將它轉變成富於力量的經歷。而對於任何「積極」事件，你也能發現有人把它解讀為足以毀滅自己的方式。請避開讓外部事件在潛意識中控制你的那種陷阱，再利用自身清醒意識的力量，為了所有人的最大福祉，來決定你對事件的具體解讀。
當擁有能對外部事件保持獨立反應的態度，你就將迎來真正的自由。這便是不再依附任何外部事物的狀態，你知道自己能對個人思維直接施加清醒控制，無需什麼外部事物來為自己做出決定。Wayne Dyer博士將其稱為「獨立於他人好意」的狀態。無論在你身上發生什麼，你仍能選擇沉靜平和。
原文：Emotional Mastery
來源：stevepavlina.com
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