其實你在鬱悶，你知道嗎？

來源：煎蛋

你既不感到悲傷也沒有不堪重負，但就是有些東西已經牢牢抓住了你。有一些信號可能顯示你其實很壓抑，但你自己可能都忽略掉了。你需要一點支持來感覺好點，過更加快樂和自主的生活。

其實你在鬱悶，你知道嗎？

相當煩躁

抑鬱這個詞，我們大多數想到的是某些人非常的消沉。無精打采、嗜睡、感覺別人說的都是廢話。醫學博士Julie Holland說：「抑鬱有兩種形式。」第一種可以用她的書來說明，《情緒女人：我知道你不知道女人為什麼會生氣》[1]；第二種不知名的類型是感到激動和緊張。你沒有睡好、生活節奏太快、感到煩躁不安。這就是為什麼抑鬱症專家告訴患者要注意改變睡眠和活動模式，不僅僅是等你覺得憂鬱才這麼做。

注[1]：(原名《Moody Bitches: The Truth About the Drugs You"re Taking, the Sleep You"re Missing, the Sex You"re Not Having, and What"s Really Making You Crazy》，直譯：《情緒化的女人：事實是你吃的葯、失的眠、缺的性愛讓你瘋狂》)

莫名其妙的疼痛

科羅拉多大學安舒茨醫學中心Adria Pearson博士表示，長期的情緒壓抑總會在其他地方爆發出來，有時是突然地發火，有時則是會以身體癥狀顯現，比如頭痛、慢性疼痛和胃痛等。這並不是說這些疼痛是你想像出來的，這些是真實的。40%的偏頭痛患者都患有抑鬱症。「因為抑鬱讓疼痛更嚴重，疼痛也讓抑鬱更加糟糕，這是惡性循環。」鑒於此，醫生很難找出病根。當然醫生可以幫助排除任何潛在的病痛，以確定到底是怎麼回事。

突然行動遲緩

工作上很簡單的事你也要花上比平時更多的時間，但是卻找不到原因(你可能是這麼想的)，研究表明，抑鬱的工作者效率不高。Pearson博士說抑鬱的病人不僅思考緩慢，行為也會放緩，「注意你的工作任務是不是很難記住或者難以處理，或者你發現思考反應速度比不上以前了。抑鬱理論上讓你的身體系統放緩，你的身體抑鬱了，心理運動技能也隨之放慢。」2013年發表在《公共科學圖書館·綜合 》上的一份研究觀察了4500名60歲以上的老人，發現龜速和抑鬱癥狀聯繫緊密。研究表明，隨著年齡的增長，抑鬱症會使你患肢體障礙的風險更高，所以尋求治療越早越好。

炸毛

你睡得好吃得香，姨媽沒有來造訪你，老闆沒有亂髮脾氣，但是你就是看每個人都不爽，也不知道為什麼。2013年，一項發表在《美國醫學會雜誌》上的研究表示，超過一半的人經歷過抑鬱發作，易怒和容易生氣，而這些癥狀可能是嚴重的、長期的抑鬱象徵。憤怒的程度從喜歡口舌之爭到經常失控和摔東西。

慾望失控

例假來之前你是不是喜怒無常？強烈地想要喝碳酸飲料？前幾天明明完全正常，而不正常的是你這個月吃了很多含糖的東西。2010年的一項研究表示，可能患有抑鬱症的人每個月吃的巧克力約8.4份，而健康的人每個月吃5.4份。「當你情緒低落時或者例假期間，就會對碳水化合物相當渴望。」Holland說，你的大腦需要提神的食品來暫時讓你感覺一切都好。「碳水化合物可以促使胰島素上升，讓你的身體製造血清素所需要的原材料穿過血腦屏障。」所以，有時你會狂吃巧克力。

本文由 煎蛋 授權發布。如須轉載請聯繫：sein@jandan.org

心理史學：一門預測人類命運的學說
和陌生人聊天更開心嗎？
殺人狂與領導者：個性相似，命運不同
你可以自主控制自己的情緒嗎？
負面情緒也有正麵價值

TAG:心理健康 |

※你知道嗎？其實我很在乎你
※你知道嗎？其實我一直在等你！
※其實「我愛你」還有下半句，你知道嗎？
※誰對我好，其實我知道！
※誰對我好，其實我都知道！
※親愛的，我知道，其實你不容易！
※「 不想讓你知道，其實才是真的愛你。 」
※誰在乎你，其實你都懂！
※其實你家的貓特別討厭你，你知道嗎？
※知道你是在為了炫耀而買單么？其實刷存在感挺不值錢，你說呢？
※親愛的，我知道，其實你不容易……
※我知道，其實你不容易
※你知道嗎？這樣養貓其實是害了它！
※親愛的，我知道，其實你不容易。
※他愛不愛你，其實你心裡都知道！
※其實她是另一個意思，你知道嗎？
※你也許不知道，這樣做其實在謀殺你的狗！
※你知道么？其實我們會「飛」
※親愛的，我知道，其實你不容易