幸福課之十二：追求成功還是避免失敗
2011年6月4日，法國的羅蘭加洛斯，娜姐站在了人生的巔峰。在並不擅長的紅土賽場，她擊敗法網衛冕冠軍斯齊亞沃尼，捧起了象徵網球最高榮譽的大滿貫獎盃。她創造了一系列的歷史：成為第一個捧起大滿貫單打冠軍的亞洲選手，世界排名升至第四，追平亞洲選手的最佳排名。媒體的褒獎和誘人的商業合同紛至沓來。娜姐成了全民英雄。就在人們期待她再創輝煌的時候，娜姐的狀態卻忽然跌落谷底。溫網第二輪即輸給了排名62位的利斯基，羅傑斯杯和辛辛那提站也只打進了16強，美網和中網更是0：2首輪出局，而她首輪的對手排名都在50開外。2011年的年終總決賽，這位新科法網冠軍成了選手中獲勝賠率最高的「軟柿子」。在和阿扎倫卡的比賽中，娜姐的眼神從堅毅頑強變得猶疑不定，比賽早早就失去了懸念，甚至讓很多觀眾都希望比賽快點結束，讓娜姐少受折磨。連央視的主播都說，「現在，李娜最需要的，恐怕是一個心理醫生。」
法網後近一年，娜姐顆粒無收。正當人們開始猜測娜姐的退休時間表時，娜姐卻在12年8月迎來了自己的新教練，曾執教過前世界排名第一、七奪大滿貫冠軍的比利時傳奇球星海寧長達15年的世界名帥卡洛斯.羅德里格斯。
效果立竿見影。一周後，娜姐捧起了超五賽事辛辛那提站的冠軍，結束了自己長達14個月的冠軍荒。隨後的美網進入第三輪，中網進入四強，並連續兩年闖入了年終總決賽。2013年，這位年過30的老將一反常態地提出了自己的新年目標。這是一個看起來幾乎不可能完成的任務：排名進世界前三，爭取再奪一個大滿貫。於是我們看到了13年初澳網決賽中，幾度受傷，又幾度頑強站起來的李娜。娜姐度過了最好的一個賽季：澳網亞軍、溫網八強、美網四強、年終總決賽戰勝各路好手殺入決賽，並在決賽中打得小威嚇出一身冷汗。最後娜姐居然奇蹟般地完成了年初定下的目標，闖進了世界前三。
卡洛斯是調整心態的專家。他給娜姐的心理帶來了很多積極變化。2014年深圳賽衛冕後，在接受北京青年報的一次採訪中，娜姐說，她一直接受的教育是不相信自己，是卡洛斯讓她的心靈脫胎換骨。是卡洛斯說服她，要相信自己。
我知道她所說的教育是怎麼樣的。幾乎每一個中國人都熟悉這種教育。這種教育的典型理念是 「虛心使人進步，驕傲使人落後」、「人無遠慮必有近憂」。這種教育的典型句式是， 「如果你做不到……，你就會……」。「別看你現在做到了，如果你不……，你也會很快……」
比如，「如果你考不上大學，你就只能去工地搬磚」；「雖然你考上了大學，如果你不好好學習，你還是得去搬磚。」這種教育是恐嚇式的，它激發了我們對失敗的恐懼，讓我們不停尋找自己的缺陷和不足，努力補齊。它讓我們相信，成功只是暫時的，一不小心，失敗就會在前方等著我們。
研究成就動機的心理學家阿特金森很久就提出，存在著兩種不同的成就動機：追求成功和避免失敗。很多人相信，相比於對成功的渴望，對失敗的恐懼會是更大的動力。這也是那些老師和長輩拚命向我們灌輸憂患意識的原因。但兩者還有很多重要的差別。當我們前面那個宏偉的目標激發著前進的時候，我們是樂觀的、充滿希望、鬥志和活力的。當我們被失敗的恐懼所驅趕著的時候，我們是焦慮、戰戰兢兢、患得患失的。
追求成功和避免失敗的另一個差異，在於我們的關注點不同。假如做一件事能增加成功的可能性，你會全力去做嗎？追求成功的人會，因為「增加成功的可能性」就已經是最好的理由了。但避免失敗的人可能不會。對他們來說，比成功更重要的是，是保護自己的自尊，讓自己不受失敗之苦。
潛意識裡，避免失敗的人相信，如果一件事情不去做而沒有成功，沒有人會懷疑和嘲笑你。但是當你努力去做而沒有成功時，別人都會認為你的能力有問題。懷疑和嘲笑就會紛至沓來。這對自尊是一種損壞。所以避免失敗的人，有時候寧願放棄努力，也不願去面對失敗。
更多的人採取了折衷的策略：偷偷地給自己樹立一個目標，卻絕不向別人提起。這樣如果失敗，也只有自己知道，不會被別人笑話。可是，我們一直是自己行為的觀察者。我們也是通過對自己的觀察，來判斷自己對這件事是否自信。偷偷摸摸樹立的目標，其實已經在暗示我們自己，我們對這個目標並不自信。這種信念發生在潛意識層面，平時也許未必會表現出來，但在某些不容思考的壓力下，在決定比賽勝負的關鍵時刻，它就會從眼神、動作、跑動中清晰無疑地顯露出來。
避免失敗式的教育造就了大量在學校或公司里被不安全感驅動著學習或工作的人。通常他們也一樣很努力，卻很焦慮。他們沒法享受自己的學習和工作，欣賞自己的成長。他們很難經受壓力，因此也很難有持久的動力。避免失敗的動機讓生活看著像逃離，即使獲得某些成功，他們也無力體驗到幸福。
2014年，新的征程。在成功衛冕了WTA深圳賽後，娜姐在頒獎典禮上，當著所有觀眾的面宣布自己的新年目標：再奪一個大滿貫冠軍。卡洛斯鼓勵她，有目標就要大聲說出來。談到為什麼要樹立一個這樣的目標時，她說，如果我只想著保分的壓力，我會崩潰，我必須要給自己一個目標，讓自己有動力。我覺得，她說的就是不能避免失敗，而要追求成功。娜姐還說，我現在還非常非常喜歡打網球。我在從事自己喜歡的事業，還做得非常開心。如果有機會，我會過好每一天。
從法網衛冕後跌入谷底到帶著希望重新出發，我猜娜姐經歷了從避免失敗到追求成功的心理變化。這種變化，體現在她比賽的很多細節上，也體現在她樹立的新目標方式上。目標的意義，不僅在於實現它後的喜悅或未實現後的懊惱，而在於，因為心懷希望，奔向目標的整個過程都充滿活力和意義。
又將踏上澳網征程的娜姐正用她這段經歷告訴我們，成功和幸福可以兼得。而為了我們自己的成功和幸福，我們也需要我們自己的卡洛斯，來幫助我們走完這段從避免失敗到追求成功的道路。
完美是一個人最大的不足有心事(5)：不喜歡大學生活怎麼辦？成見威脅：說你不行，你就不行40個經典的社交心理學現象時間都去哪兒了？小心大腦在忽悠你
TAG:心理健康 |
※努力避免成為最失敗的十種人
※二婚夫妻，避免這些問題，婚姻才能幸福！
※二婚命，不能避免「離婚」之苦的生肖
※結婚久了，如何避免婚姻成死水？
※如何避免面基失敗
※如何思維才能避免患得患失的煩惱？
※懷孕後這十八種行為要避免 別讓你的無知傷害了寶寶！
※挽回愛情之避免繼續犯錯
※表白失敗後，避免這6點，你還有追求的希望
※人在囧途需要注意的四點，避免成尷尬之旅
※羊水栓塞成孕媽「奪命瘟神」？預防和避免，只需做好這6件事！
※夫妻做好四點，可以避免離婚危機
※五一假期來臨，不可避免的吃，怎樣避免健身成果打回原形？
※十二星座結婚後怎樣做才能避免被劈腿？
※如何避免降糖葯失效？牢記三個關鍵！
※了解女性需求，避免成為短擇
※李嘉誠告訴你，三個避免失敗的秘訣！
※實力無解？勇士新賽季這些隱患仍難避免：擊敗火箭雷霆都成問題！
※女追男要避免三個誤區，否則損兵折將得不償失後悔莫及