跑步時，我身處寧靜之地

心理導讀：跑步時我身處寧靜之地。跑完後坐在陰涼處，一邊啜飲冰鎮飲料，一邊聽自己的心跳慢慢復原和鳥兒的歡唱，那種寧靜平和實在讓人心曠神怡。 ——www.iFuun.com

「任何行為，只要你做得久了，就都會帶上某種哲學意味。」 

最近我對村上春樹又有了興趣。

這種興趣的重燃與他候選諾貝爾文學獎無關，儘管我看了大部分他的作品，拿起他的書就會放不下；這次我卻是被「村上跑步」這個並不新鮮的事情所吸引了。

村上春樹堅持長跑超過四分之一世紀，參加過數次世界級馬拉松。他在《當我談跑步時我談些什麼》的序言里的一段話打動了我：無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生出某些類似觀念的東西。

因為這段話，我重讀了（以前看過，卻完全沒有印象了）整本書，心情一直處於頗為振奮的狀態。這種振奮有點像處在混沌中的人終於被指明了一條出路，就等著邁開大步往前走了。

這之後，我開始對與跑步有關的一切產生興趣，步速、團跑、馬拉松這些原來熟悉卻陌生的辭彙漸漸在我的認識里鮮活起來，這些鮮活的印象背後是一個個被跑步改變生活的人和事，呼應著村上君所謂堅持與觀念的意味。

放過自己

今年是小溪任小學校長的第十個年頭。

自從兩年前加入廣州跑族，開始她認為真正意義上的長跑（距離10公里以上）後，她幾乎不再因為工作上的煩心事流淚了。而在此之前，小溪雖然對外人寬容熱情，給人印象很陽光，但卻從來對自己要求近乎「嚴苛」，常因為工作壓力大、上級挑剔指責，無助情緒滋生，「不知道哭過多少次。」

「長跑是一個很奇妙的過程。」

小溪的「奇妙」變化從參加人生第一次全程馬拉松比賽開始。

當時是北（京）馬（拉松）30年。10月份，本來北京秋天很舒服，但那天下大雨，突然降溫，全程42.195公里的距離，小溪淋了三個半小時的雨。「很想放棄的時候，內心有掙扎、更多是對自己的鼓勵。」

熬過最後7公里（被定義為馬拉松的鬼門關），衝到終點，冒出了一個念頭：「馬拉松我都敢跑了，還有什麼事情過不去呢？」

回來之後，小溪開始學會「放過自己」：工作要做好，家庭也希望要搞好，條條線方方面面都搞好的話，哪有可能啊？我也只有24小時。

「很多人說忙沒時間鍛煉，我的事算是夠多的吧，只不過，我更願意把大部分的業餘時間都花在跑步上面。」

小溪隔天進行一次長跑訓練，每周還要組織三到四次「跑族」的約跑活動，辦公室、車中的跑鞋和運動服隨時待命中。即便出差或旅行，她也會凌晨四五點就起床，到住處附近跑個十公里左右來開始新的一天。

「長跑的過程中會分泌一種內啡呔，這是一種類似於毒品作用的東西，令人的身心非常愉悅，在跑步的過程中，你想或者不想都沒關係，其實是一個很好的釋放過程。好像剛才還在發悶不開心的事就這麼跑著跑著過去了。」

在譯言網一篇《四大原因讓你跑起來》的稿子里，我找到了可以進一步佐證小溪說法的一段話：

「有人花高價跑到與世隔絕的小島或山頂寺廟裡就為求得片刻的心神寧靜。我不確定這種狀態是不是就是人們所說的「跑步入境」，但我還沒發現有另外一種辦法比慢跑20公里後產生的那種瀰漫全心的禪境狀態更有治療效果。跑完後坐在陰涼處，一邊啜飲冰鎮飲料，一邊聽自己的心跳慢慢復原和鳥兒的歡唱，那種寧靜平和實在讓人心曠神怡。」

無獨有偶，村上春樹2008年接受《明鏡》採訪時，談到自己跑步時的狀態，也有類似描述：跑步時我身處寧靜之地。

與我同在

丁卉是去年摩根大通企業競跑比賽女子組的冠軍。那會兒，她剛入職上海普華永道不久。

這次比賽讓她在短時間內認識了很多不同部門的人。通常剛入職，因為不熟悉，會和一些其他部門的同事在溝通上比較難，而這次比賽過後，丁卉總結了一個小心得：平時一些並非機密卻很難得到的信息，在跟相關部門同事吃飯聊天時，稍微留神就能知道了，好些別人辦不到的事情便能迎刃而解。

「比賽的時候我還第一次見到了老闆Peter（Peter是香港人，平時比較少接觸到），當時不知道這個就是大老闆，還合了影。後來Peter還請我吃了飯，知道他也很喜歡跑步。」

這次比賽，丁卉最享受的事是以另外一種方式和同事相處，不是上下級的關係，「看到大家在工作之外的一面，有一種單純的快樂。」

丁卉生活中的朋友有一大半是跑步時認識的。因為一直喜歡跑步，她工作後加入了四個跑步團體，每周基本有四天參加團體的集體訓練或約跑，一年會參加一兩次大型的馬拉松比賽。「通過跑步這個圈子認識的人幾百個是有啦。」 男友和關係最好的閨密也都是因跑步而深入交往下來的。

「一大堆人一起跑馬拉松很HIGH的，開始的十幾公里都不會有（累的）感覺，但如果是一個人跑的話十幾公里跑完就可以回家了，大家一起跑的氣氛給你的影響會很大，這樣下來會不知不覺跑得比以前好。」

美國普林斯頓大學正好做過一個相關的研究，相比單獨跑，結伴跑步能改善腦組織的空間定位，增強腦細胞之間的聯繫，從而促生新的腦細胞。

社交媒體的出現更是讓分享成為跑步的一大樂趣。

「我有一個女性朋友，她第一次跑了5公里，就在自己的開心網上更新狀態：28.29，就是她跑5公里的時間，然後就有很多人在猜這個數字是什麼意思，有人說是不是漲工資，有人說是不是搬新家的面積，後來有個人果然猜對了。她就特別高興：總算有人知道她在講什麼。」

「如果某個人碰巧看到我博客，說：『嘿，如果這個死胖子都行，那麼我也可以！』，這是我當初開寫跑步博客時的想法。我覺著這個方式是有效果的，我也會放上twitter，讓自己覺得我需要繼續寫下去因為有粉絲在看。」

「現在很少有人是自己去做長距離訓練的，就算有這樣的人，他也會先發個微博來引起大家關注，這樣能感覺到有很多人與他同在，這樣他就能很好地去完成，因為如果一個人默默地跑30公里，會很沒有成就感。就算不在同一個城市，也會在網上寫東西發布，跑步很大一部分的樂趣就在這兒。」

做這些讓你更能堅持看一本書《當我談跑步時我談些什麼》。村上的書通常很容易進入，這本也不例外。之前也看過許多談跑步的文章，知道跑步對身心帶來的好處，但唯有這一本促成我把理論變為行動，讓我這個習慣三天打魚兩天晒網的人，徹底心甘情願地將之堅持下去。

聽一段音樂挑自己最喜歡的，無論音樂、英語或是有聲小說，能將過程中最難挨的時候進行轉移，直到進入「不覺得自己在跑步」的階段，就可以僅聽著自己的呼吸和腳步聲，進入「什麼也可以想，什麼也可以不想」的境界。

下一個測速軟體時下針對跑步健身的手機軟體不少，只要手機聯網開通GPS功能，則可以測距離、心率、步速，統計卡路里的消耗……最贊的是與微博捆綁的功能，每次跑完曬一曬，自己有成就感，別人也能受受「刺激」，別人的「刺激」又能「反哺」給自己成就感。

加入一個團體我聽到的團隊作用是這樣發揮的，那些一開始只能跑個兩三千米甚至更短距離的人，因為加入一個團隊，有「師傅」陪跑、鼓勁，兩三個月的專業訓練後，能拿下半（程）馬（拉松）；而更多的人是在團隊中找到歸屬感，交朋結友，跑完FB、唱K，各種圈子裡的開心。

來源：南都周刊     原題《一直跑，靈光總會乍現》

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