大姨媽來了，喝紅糖水補血管用嗎？

每月一次的月經被很多女性稱之為「大姨媽」，有些女性在大姨媽來的幾天里臉色或蒼白無血色或蠟黃無血色，有些女性大姨媽來的時候小腹疼痛難忍。很多女性在這幾天會喝點紅糖水，說是補血、止痛，我發現辦公室的小姐妹一到這幾天也抱著紅糖水從早喝到晚，那麼大姨媽來了，喝紅糖水確實能補血止痛嗎？這要從以下幾個方面看。

紅糖水補血嗎？

要想知道紅糖水補不補血，我們得看看紅糖究竟是怎麼來的，含有什麼樣的營養。傳統紅糖是通過甘蔗提汁、澄清、煮制，冷卻和造型等基本步驟，採用物理方法加以處理不添加任何助劑，完全手工熬製成型的一種原生態紅糖。其顏色之所以呈紅色,是因它內含棕色物質"紅蜜"和葉綠素、葉黃素、及鐵質。紅糖雖雜質較多,但保留了甘蔗中大部分營養成分。女性月經期失血丟得主要是鐵，因此要補血就要吃富含鐵豐富的食物，而紅糖中鐵的含量只有2.2mg/100g，且由於紅糖中的鐵為人體不易吸收的3價鐵，吸收率只有3%左右。所以在大姨媽來的這幾天，喝紅糖水補血根本起不到很好的補血效果。反而因為紅糖是純能量食物，喝得過多會增加能量的攝入，使體重增加，特別是需要控制體重的女性盡量少喝。

喝紅糖水緩解痛經嗎？

有痛經的女性在月經期喝點喝紅糖水的確多多少少會對痛經有一定的作用。中醫認為，紅糖性溫潤甘甜，入肝脾二經，具有益氣緩中、助脾化食、補血化瘀，還兼具散寒止痛作用；從營養學方面看，紅糖中含有的鈣、鎂等礦物質，具有鎮定神經、緩解疼痛的作用。所以，在月經期喝點溫熱的紅糖水確實能起到緩解痛經的作用。但是一定注意不要喝的太多，特別是血糖異常的女性最好不喝。如果痛經可以喝點溫熱的白開水、牛奶，飲食上注意補充含鎂豐富的蔬菜水果，或者用熱水袋暖一下小腹，注意在這幾天以及平常避免小腹受涼。

補血還要靠它們

說到月經期補血的食物，最好的還是含有人體容易吸收的血紅素鐵的食物，比如紅肉、動物血、動物肝臟等。但動物肝臟除了含有豐富的鐵以外，維生素A的含量也非常豐富，但維生素A攝入過多易引起中毒，所以建議每周吃1~2兩次即可，每次1~2兩。同時注意補充含維生素C豐富的食物，以促進鐵的吸收。

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