如何完美地失敗？

心理 06-27

如何完美地失敗？

除了放棄以外，應對挫折和拒絕時能被用到的方法。題圖: Chris Liu-Beers

譯者：章沛然 | iFuun X 譯言

作者：Polly Campbell

我很擅長應對拒絕。並且和你們中的大多數人一樣，我已經無數次地進行了這種練習。當你作為一名作者的時候，你聽到了太多的"不"。而且，當你作為一名父母的時候，情況也是同樣的。天啊，只要你作為一個人類，你就有足夠多的練習處理錯誤、失敗、挫折和拒絕的機會。

然而，我喜歡講述那些戰敗的故事，那些在失敗後通常伴隨著成功的故事。因為，儘管我已經遭受了足夠多的挫折，我接下來要做的唯一事情就是繼續前進。

堅持——而不是完美——是在情感、商務等等任何事情中成功的關鍵。如果你想擁有一個健康有意義的生活，你就得繼續前進。即使你不願意。即使它很困難。即使你剛失敗。尤其是在失敗過後。但是，在逆境面前，你應如何堅持？當你想要退出的時候，你應如何繼續前進？

如何完美地失敗？

圖片：Erin Cairney White

五種應對失敗的方法

1. 給失敗重新定義

知性上，我們知道失敗能使我們領悟機遇，從而為我們人生最終的勝利導航。因此，當拒絕降臨、老闆說不；當你投資失利、丟了房子，或者失去了任何你想要的東西時，放慢速度，看看有哪裡不對。

別再把注意力放在那些你已經搞砸了的地方，並且開始思考失敗提供的信息。它通常在告訴我們：去尋找一條新的道路，去重新分配我們的能量。也許它是要提醒我們去檢查自己的努力程度、去鞏固我們的付出水平。

當我們可以發現是什麼導致了失敗，而不是沉浸在失敗帶給我們的痛苦中時，我們就可以開始著手解決問題、研究新的方法，並實現下一個將會帶領我們走向成功的行動。

當我艱難地向雜誌投稿時，每次拒稿都為我帶來了失望。然後我開始將目光投向那些阻礙我中稿的因素。我發現，雖然我的想法很過硬，但我並不那麼擅長寫內容提要。因此，我參加了一項課程，並且找到了一位幫助我磨鍊這項技巧的教練。從那之後，我就開始賣得出我的作品了。

2. 感受失望，但不要吞下它

自然，當夢想脫軌的時候，我們會很受傷。要允許自己去經歷失敗帶來的沮喪和失望，然後站起來，再次開始。不要否認你的情緒，但是要確保你找到了另一道途徑、活動或興趣來追尋，因此你就不會陷落在失望里。

3. 先把結果分隔開，專註在過程上

我們有時會使自己過於專註在某一個特定的結果上了，因此當我們沒有得到那個特定的結果時，我們便感到迷失方向、被徹底摧毀了。如果成功的方式只有一個，那麼失望就觸手可及。

取而代之的，專註在過程上。

驅使你向著自己所希望的方向前進的動力是什麼？你的熱情和價值在哪裡？你正在付出的努力與這些相匹配嗎？如果你一直在成長、學習、貫徹自己生活的熱情和價值，那麼不論獲得何種結果，你都會感覺值得--即使它不是最理想的。它將不會成為被浪費的時間，而會成為一段真實的人生。

當你按照自己的價值和熱情來部署人生時，你將以各種形式取得成功。

然而，如果你在通向最終目標的道路上不停摔跤，那可能是因為你認為自己想要的東西和你的價值不符。也許，是時候適應你的目標了。

4. 去睡一覺

我是說認真的。當你沒有吃好、睡好時，艱難的時光應對起來會更加艱難。

照顧好你的身體。睡個好覺，當你得到充足的休息後再來評估當前的局勢。通常我們失去洞察力和創造性解決問題的能力是因為我們太累或太餓了。當你休息好後，你會感到任何的拒絕和所謂的失敗都會變得容易應對許多。

適量的體力活動也是舒緩焦慮、重獲清晰的另一法門，它能令你堅持下去。

5. 再來一次

邁出像嬰兒般的一步步。在你感到被生活擊倒的日子裡，向前邁出一小步，可以幫你重新振作起來，並且擺脫被拒絕的痛苦。

當你的簡歷被駁回，按照建議進行修改，然後投到另一家公司。當晉陞的機會被別人奪走，報名一項能為你增加額外技能的課程。當你的男友提出分手，安排和你的閨蜜共進晚餐，並且吸取她們的愛。當你懷疑自己、感到自己像個失敗者的時候，站起來再來一次。

當有了堅持的毅力之後，你就可以跨越任何挫折。

轉載須註明譯者、iFuun以及原文鏈接。

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如何完美地失敗？

原文：How to Fail Perfectly

來源：psychologytoday.com

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