催眠這件事兒，可能跟你想得不太一樣
梅奧診所關於催眠的介紹
編譯：呂艷朋 丨 iFuun專欄作家
梅奧診所（Mayo Clinic），雖然被稱為「診所」，但實際上卻是世界最具影響力和代表世界最高醫療水平的綜合醫學中心之一，在醫學研究領域一直處於領跑者地位。梅奧診所由一群美國醫學界的精英組成，有專精於各方面的醫務工作者和科學家數千人，為各種患者提供全面的診斷、準確的醫藥學解答和有效的治療。梅奧診所已經成為各國首腦、歐洲王室、中東富豪和世界娛樂明星就醫的首選地。數位美國前總統及其家人，如威爾遜、哈丁的夫人、羅斯福的兒子、艾森豪威爾、肯尼迪、約翰遜、里根、老布希等，當他們出現健康問題時，都毫無例外地選擇了梅奧診所，現任總統奧巴馬更是稱讚梅奧為「美國醫學質量的標杆」。美國的一位政客曾開玩笑說，他不用去中東就能見到沙特國王，只要相約在梅奧醫院一起體檢就行了。中國大陸富豪包括馮侖、潘石屹等都是這家以「患者至上」服務出名的醫療機構的客戶。最近翻譯了一下該醫學中心關於催眠的科普及臨床應用的一些介紹。
(一）催眠的定義
催眠，也只是催眠治療或催眠暗示，是一種讓你注意力高度聚焦和集中的恍惚狀態。催眠一般由催眠師通過重複的語言或頭腦意象誘導產生，當你在催眠狀態下，你會感覺到平靜和放鬆，並且更容易接受暗示。
睡眠能夠幫助你控制非意願的行為，幫你更好的管理焦慮或疼痛。有一點很重要，雖然在催眠狀態下你更容易接受暗示，但你並未失去對自我行為的控制。
（二）催眠的臨床應用
催眠療法是一種處理壓力和焦慮的有效方法，催眠尤其能能夠在醫療操作前（如在乳房活組織活檢之前）減輕患者的壓力和焦慮。
催眠還應用於一些其他狀況，包括：
疼痛控制 催眠可用於減輕由癌症、腸道易激綜合症、纖維肌痛、顳下頜關節問題、牙科手術引起的疼痛以及頭痛等。
熱潮紅 催眠可以用於緩解由於停經造成的熱潮紅癥狀。
行為改變 催眠還在治療失眠、尿床、戒煙、肥胖和恐怖症方面取得了一定成效。
（三）催眠的風險
由訓練有素的治療師或醫療保健專業人士引導的催眠是一種安全的補充或替代醫療手段。儘管如此，催眠未必適合於有嚴重精神疾病的患者。
催眠的嚴重副反應極少見，但可能包括：
·頭痛
·睏倦或頭暈
·焦慮壞憂慮
·生產假記憶
在使用催眠做年齡回溯以幫助釋懷早期生活事件前要給予特別的警告，這種操作還存在爭議，僅有限的科學證據支持其應用。它可能引起強烈的情感，並且可能改變你的記憶，或導致產生假的記憶。
（四）催眠前的準備
在接受催眠之前並不需要特別的準備，但你可以穿一些舒適的衣服以幫助你放鬆，同時，確保你已經充分休息，以免在催眠的過程中睡著了。
謹慎的選擇催眠治療師或者衛生保健專業人士對你進行催眠，如讓你信任的人來推薦。儘可能多的去了解治療師的更多信息，可以從下面的一些問題開始：
是否有過專業的訓練，如心理學，醫學，社會工作，牙科學等？
是否具有其專業執業證書？
有什麼樣的學歷背景，以及畢業後受到過什麼樣的培訓？
受到過多少催眠培訓，以及在什麼機構獲得的培訓？
在什麼樣的專業機構工作？
有多長的從業年齡？
收費如何？
你的保險是否包含這些服務費用？
（五）催眠的收益
催眠治療師會給你解釋一下催眠的過程，並和你確認想要達到的目標。之後，治療師會通常會用溫和的談話、舒緩的語氣和意境的描述來創建一种放松、安全與美好的感覺。
當你達到一種潛意識接受狀態，治療師將會暗示你一些達到目標的方法，如減輕疼痛、消除吸煙的慾望等。催眠師可能還會幫你把將要達成的目標生動的形象化，形成有意義的頭腦畫面。
當治療結束，你可以自行脫離催眠狀態，或催眠師幫你結束類似恍惚的狀態（trance-like state）。
並不像電影和電視描述的那樣，在催眠狀態下你不會失去控制，同時，你還能夠意識到並能記住在催眠狀態下發生了什麼。
你可能最後能夠實現自我催眠，也就是自我誘導進入催眠狀態。你可以在需要的時候使用這種技術，比如在化療結束後。
催眠是一種緩解疼痛，減輕壓力和焦慮的有效手段，它可能還是戒煙和，減肥全面程序一種有效部分。
但催眠並非適用於每個人，比如有人可能不能完全進入催眠狀態使其發揮作用。有些催眠治療師認為，你越容易被催眠，則越容易在睡眠中獲得益處。
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AskMayoExpert. Hypnosis. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2012.
iFuun專欄 · 催眠術：以科學的態度認識催眠，普及催眠知識。
作者呂艷朋，QQ:315678525
專欄回顧：
如何學習催眠？
研究證實，催眠有以下五個好處
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TAG:心理健康 |
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