長情的愛，需要兩個人在一起沒有壓力

長情的愛需要的是兩個人在一起輕鬆自然，沒有壓力

文：陳武 丨 iFuun專欄作家

每段歷史都有每段歷史的情詩，每個時代都有每個時代的情歌，每個人都有每個人的愛情。在年輕的時候，對愛情的想像和經歷讓自己慢慢在愛與不愛中思考、選擇、期待、遇見、躊躇、堅定…

那麼，怎麼判斷兩個人在一起合不合適呢？有人說，要門當戶對；有人說，要被追到cry；有人說，要性格互補；有人說，要很浪漫；有人說，要他/她很愛我；有人說，要不離不棄；還有人說，要爸媽同意…這些或許都沒有錯。但是，長情的愛最需要的並不是這些，而是兩個人在一起輕鬆自然，沒有壓力。

在快速發展的現代社會，壓力山大幾乎是所有人面對的困境。每個人都有自己的事情，都要面對來自家庭、人際關係、學業、工作乃至身心疾患帶來的壓力。忙碌的社會讓我們停不下追逐的腳步，讓心情無處傾訴，讓柔弱無處依靠。每一段旅程，都有努力和隱忍的痕迹。

在這樣的背影下，人很多時候都是壓抑的，因為，人都想展現出自己最美好的一面，最理性的一面，最溫柔的一面。保持情緒和行為的穩定，是社會的需要，也是被他人接納和認可的需要，更是自身發展的需要。

心理學中，有一個非常有名的理論，叫做有限自制力理論。這個理論認為，人的自我控制能力是要消耗心理能量的，但是心理能量在一定的時間內是非常有限的，消耗到一定程度，人的自控能力就會傾於崩潰，瀕臨爆發。當然，心理能量就像肌肉一樣，如果有一段時間的放鬆，也會得到不斷修復和自然恢復。

近期，國外的心理學研究者根據有限自制力理論做了這樣一項研究。研究者招募到59對情侶，隨機分為兩組。讓兩組被試都看一段長6分鐘的視頻，視頻下方有干擾字幕（字幕內容與視頻內容沒有絲毫關係），字幕背景非常突出，很容易吸引人的注意。

研究者告訴其中一組被試，不允許注意下方的字幕，如果不小心看了一下，要很快把注意力轉移到視頻當中去（能量消耗組）。在這種條件下，被試不得不壓抑自己不去看字幕，但是實際上又很難不去看（就像要求你不去想一件事情的時候，反而會越來越想），非常耗費其心理能量。對於另一組被試，則沒有這樣的要求，告知他們隨便觀看（對照組）。視頻結束以後，用心理學的測量方法測量伴侶之間的親密伴侶攻擊性（Intimate Partner Aggression）。

結果發現，能量消耗組的被試，有更多的消極情緒，脾氣更加暴躁，伴侶之間的攻擊性更高。

在這個研究中，僅僅是短短6分鐘的能量消耗就可以得到較為明顯的攻擊性的改變。伴侶生活中更大的彼此消耗的後果可想而知。

生活中，哪些行為和方式容易消耗對方的心理能量呢？看了下面的問題你就大概知道了。1~7分評分，1=非常不符合我，7=非常符合我，如果分數偏高的話，自己就該反思了。

（1）我喜歡朝對方發脾氣；（2）我很多時候都沒有及時回對方的消息，甚至不回；（3）我偶爾嘲笑對方的缺點；（4）我和對方在很多時候意見都不一致；（5）我喜歡反覆提對方的缺點；（6）對於對方改變不了或很難改變的缺點，我喜歡抱怨；（7）我經常改變對方的計劃或安排；（8）在公眾場合，有時候我讓對方很難堪；（9）我在對方面前，是非常強勢的；（10）對方有時候說，我沒有理解Ta，不懂Ta；（11）我們常常因為一些小事而爭執；（12）在對方需要我的時候，我往往都很忙；（13）我對Ta的很多行為和經濟都有所限制；（14）對方在我面前一直表現得很溫順；（15）我總喜歡把Ta和前任相比較…

問題還有很多，你符合的程度是多少呢？

有的人結婚了，所有人都很驚訝，都覺得似乎並不般配，但是她們相守了一輩子。有的人離婚了，所有人也很驚訝，都覺得門當戶對，愛情甜蜜，應該相守一輩子。

最美的情話，不是海枯石爛，而是垂簾低喃。我縫著衣裳，你打開窗，叫我看一看月亮，一個抬頭，一個微笑，兩個人的世界。

長情的愛，不在於物質的滿足，而在於精神的愉悅。兩個人在一起輕鬆自然，沒有壓力，才能終成眷屬，白髮如初見。

原文：Watkins, L. E., DiLillo, D., Hoffman, L., & Templin, J. (2015). Do self-control depletion and negative emotion contribute to intimate partner aggression? A lab-based study. Psychology of Violence, 5(1), 35.

陳武：

iFuun專欄作家，微信公眾號「心理學與生活」（psy_life）創辦人，華中師範大學心理學博士在讀。關注「心理學與生活」，請掃描二維碼。

題圖：123rf.com正版圖片庫

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