不是秘密的秘密：向生命申請10000小時

心理 06-27

心理導讀：現在我們知道了這個秘密，那麼開始向你的生命申請10000小時吧！等你十年後成為專家的時候，千萬不要告訴他們你偷偷練了十年。 ——www.iFuun.com

零. 髓鞘質

好像國外的書總是要先從理論上站穩腳跟，這本書也不例外，髓鞘質是神經的組成部分之一，如果把大腦突觸的軸突部分比喻成導線，那麼髓鞘質就好像包裹在導線外層的絕緣體。

髓鞘質作用：

1. 提高信號傳遞速度，最高可使信號處理能力提高3000倍（與無髓鞘質的神經線路相比），可比喻為提高線路帶寬。髓鞘質越厚，人的即時反應能力越強，人的技能（才能）越精確、敏捷、自如，人就越聰明。

2. 控制信號傳遞的速度。通過控制信號的傳遞速度達到控制肌肉的收縮速度和精確性。這種被控的信號速度就是技能。

想了解更多髓鞘質的內容，可以查看百度百科關於髓鞘質的解釋，其實看上去也是摘自這本書，而我在維基百科上查到這個叫髓磷脂，大家也可以看看。

一. 10000小時天才理論

一萬小時法則：任何領域的專家都要經過一萬小時專心致志地練習。

三大要項：精深、激情、伯樂。

精深：概念我就從易仁博客里摘了：精深練習這個概念來自佛羅里達大學心理學家K. Anders Ericsson的假設：「專家級別的水平是逐漸地訓練出來的，而有效進步的關鍵在於找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。這些小任務必須是受訓者正好不會做，但又正好可以學習掌握的。完成這種練習要求受訓者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習完全不同。」

精深練習有點像在一間不熟悉的屋子裡摸索，起步很慢，常常會碰到傢具；停下思考，再重新開始。動作緩慢，還有點痛苦。你在這個房間里摸索了一遍又一遍，在大腦中畫出房間的地圖，直到能夠在裡面無障礙的快速走動。而有效的精深練習就是要目標明確，重視錯誤。

放慢節奏，使你更加關注錯誤，每一次都提高了精度，對於髓鞘質來說，精確就是一切。

精深三大秘技：組塊化、重複練習、嘗試體會。

1. 組塊化：A、技能學習者整體了解一項任務。B、儘可能的把它分解成最基礎的組塊。C、花時間用慢動作練習，再加速，以了解其內在的結構。

2. 重複練習：一但離開了精深練習區，還不如停止練習。

3. 嘗試體會：精深練習不是簡單的掙扎，而是有目標的奮鬥：選定目標、努力爭取、評估差距、回到初始的步驟。

激情和伯樂：在這裡我將激情和伯樂放在一起了，因為在書里講到的激情有一部分是伯樂給的，在你練習的時候，伯樂會給出簡單的評價（很好，差點等等）和一些指導（應該……，不要……等等），而還有一種激情就是鄰居家的小孩，本來挺笨的，突然變的牛起來，會給我們一個他能為什麼我就不能的激情。

二. 個人的理解

精深練習x一萬小時=世界級技能。這是書中給出的公式，我個人覺得書中的重點在於前半部分的一萬小時的精深練習，所以當我們想找個理由說自己沒有遇到給我激情的伯樂的時候，還是先放棄這個借口吧，書里說到的幾個大師，在最初的幾年時間裡，也沒有遇到好的老師，甚至有一部分人幾乎完全通過自學和模仿將技能練到出神入化。

其實知道了這個理論，我想大家都幾乎已經有打算了吧，不管是打算20年以後開始還是等到我有空就開始，大概的算一下，其實如果要10年來完成的話，每年只需要1000個小時，每月就只剩下84個小時了，每天不到3小時，所以這件事沒有那麼難，我只需要完成今天的3小時就可以，實在沒有時間，每天2小時，我們也只要15年的時間就變成大師了，想想10年後，我才30多，已經成為大師了，用現在的每天3小時做代價，這看上去非常划算的說。

關於目標：很多人都說有多少事情值得我們堅持一萬小時呢？其實目標應該分為兩種，一種是我們早早就知道自己的夢想是什麼，定下目標再去實現，比如喬布斯，他要改變世界，比如馬雲，他想讓世界上沒有難做的生意。而另一種的情形更為普遍，就是我們沒有具體的準備為之奮鬥一生的目標，也不知道下一步會發生什麼，我們只能走一步看一步。

所以我們又開始為自己找理由，我還沒有遇到能夠讓自己堅持一萬小時的事情，這很正常，但我個人認為，我們對於某件事物的熱愛或者討厭，取決於我們對其了解和掌握的程度。當我們不了解這個領域的時候，我們對其肯定沒有特別的感覺，說不上喜歡與不喜歡，但當我們掌握的東西要比周圍人都多一點的時候，你會發現自己或許就有那麼一點想從事這個領域了呢，當你已經成為專家（這裡不是指中國的專家）的時候，你會發現，你開始願意研究更深層次的東西了，已經從當初的沒感覺變成熱愛了。

關於領域：於是我們又開始糾結選擇哪個領域了，親，我們總是活在各種各樣的糾結之中，想想我們現在做的工作是自己喜歡的么，如果我們任我們現在的生活繼續下去，10年後是個什麼樣子？如果不是，還是改變吧，如果是，就用正確的精深練習的辦法開始10000小時吧。

好多人都覺得既然開始選擇了，就一定得選一個熱門的、靠譜的領域再開始，親，你還記得我們歷史上有個百家爭鳴的時期不？我掐指一算，幾十年內，還會出現這樣一個時期，放心大膽的選擇一個你喜歡的領域就好，比如，太極拳，十年後你就是太極宗師了啊，你可以去發揚太極精神，開講座，辦培訓；比如，廚師，十年後，廚子界的將軍就是你啊；再比如，雕刻，十年後，你的作品能賣個十萬不？

重點就在十年後，我們累積了10000小時之後，在任何一個行業中，你都已經變成一個專家了，中國不是有句古話叫寧做雞頭，不做鳳尾么？哪怕現在選擇的領域再小，十年後，專家級別的你，都不可小視。

當看到這裡，腦子要充血的時候，抓緊的選擇一個自己看上去還挺喜歡的領域，準備向你的生命申請10000小時吧。

關於練習：我們對於運動員、鋼琴家、音樂家、還有郭德剛從事的這種特殊的行業需要玩命的練習都表示理解，對嘛，你不練習，怎麼能熟練呢？可是叔不知、嬸也不知，啥行業都需要練習的啊，你說你吃飯用筷子，練習了不知有多久啊，這個我是記不得了，有沒有見過周圍有用筷子不好的人？那就是他的父母做為老師，沒有成為伯樂，發現錯誤沒有讓他改正、再練習，不夠精深啊。只不過這是大家都會的東西，我們不會會覺得很沒有面子，才沒感覺出練習的痛苦。

哪怕我們學會的任何一樣東西，都是經過了我們大量的練習才學會的，而在大腦中，只不過就是髓鞘質就包裹了支持這些動作的神經元，而且越包越厚。越厚，我們就越表現出專家的潛質，其實，我已經是用筷子的專家了，你呢？

記住，你需要的只是選定目標，放慢練習的速度，發現錯誤，及時改正，再開始練習……

關於中國古代的師徒制：我還是想誇誇我們老祖宗的文明，那時候，認識幾個字以後，就要去拜師了，學習木工也好，打鐵也好，練武也好，連做個粽子都是要出去拜師的，師父捨得下狠手練你啊，而且剛開始的時候，就只是讓你干雜活，不對就打，一直打到對為止，你有好建議想改變流程？對不起，等你成了專家以後再改良吧。師父不說你出師了，你就得繼續跟著干，你說櫻木花道練習投球10000個，我們老祖宗當年幹啥不都是最簡單的活幹了數萬遍？為毛我們現在沒有當年的文化和驚艷的作品出現了？你有過王羲之那樣練習染黑一池的水的經歷么？

西方研究出的東西，我們拿理論一聽，都那麼靠譜，但是看看我們老祖宗以前的方式，好像很早就知道這種方式的正確性了，書里也提到西方有個文藝復興時期，當時學習也是這種拜師制，後來也被新的學習方式給取代了。

現在，我們知道了這個秘密，那麼，親，你可悄悄的開始了，向你的生命申請10000小時，我想肯定會批給你的，等你十年後成為專家的時候，想想會怎麼報道你——一個晚成的天才：看大門的變成專家。到時候你千萬不要告訴他們你偷偷練了十年……

來源：左岸

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