在「開機」世界收復我們的大腦

心理 06-27

心理導讀：朋友聚餐，低頭刷微博幾乎取代了餐前的談笑風生；有ipad在手，與家人交流的渴望也大大下降。也許網路正在神不知鬼不覺地改變我們的生活方式……—— www.iFuun.com

在「開機」世界收復我們的大腦

我在廚房做晚飯時，女兒正瀏覽Facebook，丈夫在用他的黑莓手機翻閱郵件，兒子在iPod Touch上玩遊戲。我也一邊給雞肉添作料，一邊給朋友發簡訊和收郵件。全家人都在一塊，但是卻出奇地安靜，只剩下鍵盤敲擊聲。我們在同一間房裡，卻完全斷開了聯繫。我看著他們的臉，心中納悶，這些小玩意兒正在神不知鬼不覺地改變我們的生活方式么？

邁進「局部愚鈍」的文化

尼古拉斯·卡爾，這位在科技的社會意義方面頗有影響力的作家和博主如是感慨。他的新書《陰影：互聯網如何改變我們的思考、閱讀和記憶方式》，今年在英國發行前就得到世界範圍內大量媒體的報道。它觸及我們對互聯網最深的恐懼，那就是，我們的大腦將負荷過重，我們的神經鍵將永久改變，最終人工智慧會控制我們的大腦，而我們變得就像自己創造的機器。「如今，技術湧現的速度如此之快，已經沒有時間留給我們考慮它的影響了。」卡爾說道。

他並不是唯一一個這麼想的人。趨勢預言家理查德·沃森，《未來的思維》一書的作者，認為我們正向一種「局部愚鈍」的文化邁進。通信的速度迫使人們沒有仔細思考就作出回應。他說，手寫文檔和沒有Wi-Fi的咖啡館和酒店將開始受重視。當我們達到「最高度注意力」的邊緣，此刻大腦已無法吸進更多的信息，我們就會被疲勞和壓力壓垮。

技術總在改變我們。電視帶給我們24小時的新聞和名人文化，為快速溝通的數字時代鋪平了道路。鐘錶結束了我們對自然節奏的依賴，永遠掌管著我們的生活。甚至於印刷紙張也在改變我們傳統的口述文化。卡爾說道，哲學家蘇格拉底曾擔心書寫的發展會讓人類變得健忘。有失，也有得，但是我們已經適應了這種改變，那麼，我們真的需要擔憂么？「也許自早期人類發現如何使用工具時開始，人類的大腦就開始快速而深刻地受到影響」，神經科學家加里·斯莫爾博士在他的書《iBrain：挺過人類大腦的技術變異》中寫道，他相信數字技術正在改變我們的感覺和行為方式，以及我們大腦的核心神經網路。

斯莫爾在最新的研究中發現，那些從小就經常使用互聯網的人，善於決策，進行複雜推理以及理性的思考，而長大後才接觸網路的人，則更善於識別他人的表情，與人溝通。雖然互聯網的使用有助於促進相關大腦功能，這對我們來說是好消息，斯莫爾仍對越來越多表明數字技術分散用戶思維的研究表示擔憂。我們處於一種持續性部分關注的狀態，同時關注很多東西，但是不能集中於一個，因為我們不斷地尋找新聯繫人，新信息或是八卦新聞。在加州大學的一項研究中，辦公室人員只能在每項工作上花11分鐘。每次他們從給定的任務上轉移注意力後，需要花25分鐘才能重回正題。

迫使我們轉移注意力正是搜索引擎的經濟利益所在，卡爾指出，因為當我們四處跳轉時，我們只留下了與自身相關的一小部分信息。斯莫爾說，持續的危機感讓我們的大腦處於高度緊張狀態，直至我們關機，這可能甚至會減弱短期記憶力。

需要讓科技稍作休息

在MTV到來時，我們可能曾對轉移注意力的文化表示過擔憂，但是最新一輪的研究表明，我們不僅注意力不再集中，也在失去不同的思維方式。卡爾表示，搜索引擎可能會減少創造性思維，因為他們「傾向於充當大眾的揚聲器」。不論是研究歷史話題，醫療諮詢或產品，我們都要按著腳本對哪些信息重要哪些信息不重要達成一致意見。他說，這樣，「我們朝著未來人工智慧發展時，互聯網有可能會將我們的思維形成一個團體」。

對互聯網使用的逐漸增多甚至會影響我們的精神，因為我們進行慢慢而深入思考的時間越來越少。沉思不僅幫助我們抗壓，也讓我們感受到與周圍世界的聯繫。「信息更容易獲取，溝通更順暢固然有益」，他說，「但是如果擠掉了我們沉著獨立的思考，我們就失去了能讓我們每個人獨一無二的東西，我們的整個文化也將變得更實用主義，更關注效率」。可能我們對新科技需求的遲疑，大部分在於我們在將新舊思維方式作比較。它們各有價值，如何使用，決定權仍在我們手中。

「藝術和文化的偉大成就來自深刻、獨立地思考，但並不意味著那是唯一的方式。」卡爾說，「人們有不同的思考方式，有時得到大量的信息考慮很多事情也很有意思。」當前的研究表明，互聯網的使用正在衝擊我們思維和交流的其他方式。但據瑪吉·傑克遜，《分心：注意力的侵蝕與面臨的黑暗時代》的作者所說，也有跡象證明「分心文化」抵制運動。

辦公室員工，尤其是從事創造性職業的人抱怨沒有時間思考。作為回應，有些機構設立了安靜的房間，裡面沒有科技產品，員工可以在那裡思考。傑克遜說，正式的政策，如「周五不準發郵件」和制定的「思考日」，在工作場所均以失敗告終，大部分是因為對沉思時間的尊重是一項「集中的社會挑戰」，需要每個人自發參與，而不是一道由上往下的命令。「我們需要制定出伴隨這些巨大的技術發展的相應禮節和社會價值」，傑克遜說到，「這個問題需要在學校，辦公場所和家庭中討論解決。」同時，我們都需要審視我們對技術的使用，努力規劃好時間讓自己能夠完全「下線」。

傑克遜建議在家中建造一個「白色空間」，那裡禁止高科技產品，也可以讓人意識到分心和多任務。如果不這麼做，可能我們會真正失去屬於我們的那塊私人的，安靜的部分。「我們確實需要讓科技稍作休息，從中走出來，提醒自己為何人」。傑克遜說。

收復你的大腦

英國互聯網用戶（占人口總數的3/4）上網時間相當於平均每月1天，與3年前相比增長了65%。我們如何避免大腦超負荷？

·意識到多任務只是神話。斯坦福大學的研究發現，習慣性多任務者更容易犯錯，經常產生分裂思維，關機後注意力難以集中。

·合理化使用。關閉提示音和升級，降低查收郵件的頻率。尼古拉斯·卡爾在寫《陰影》這本著作時，特意跑到一個偏遠的地方，上網很不方便。「起初我感到很孤獨，但是一陣子之後我並不懷念電腦」，他說，「沒有陷進網路時反而更冷靜了。」

·尋求平衡。空出時間來進行緩慢而深沉的思考和閱讀。里克·本傑明，布朗大學沉思研究學院的講師建議，背誦一首詩來訓練主動深思的方式。

文/Emily L Baker

譯/Hugo

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