挫敗與煩躁：我允許做不好，正如我允許自己想做好一樣

心理 06-27

文 / 叢非從 | 心理圈

一件事沒做好，一件又沒做好。一件事還沒有做，還有一堆事沒有做。壓力就這麼接踵而來，好不挫敗，煩躁不安。很想逃，又無處可逃。情緒就這麼被堆積著，一觸即發。

這時候不想照顧到任何人，因為自己就是那麼匱乏。最好也不要有任何人來打擾，不然，只會傷害到你。於是用強大的理性來把挫敗感壓抑住，於是成為了煩躁。

挫敗感有很多話在說，那是對自己的憤怒。那一刻很恨自己為什麼這麼無能，為什麼諸事不順。又有很多委屈，好想有人或者上帝可以幫自己做好，讓諸事順利，心想事成。

只是，心想事成只是一個美好的願望。

太多人喜歡爭強好勝，認為既然做了，就要把事情做好。看不得別人比自己做的好，雖然不會嫉妒，但一定暗暗較勁：超過他。

當持續失敗的時候，又會發展出另外一個樣子來：因為害怕失望，所以不去希望。因為害怕失敗，所以不去努力。這樣就假裝自己可以過的很好，不是我做不了，而是我沒做。這不能說明我能力差。

那是跟自己的較勁，一個人的戰爭。

想把事情做好，想把關係維繫好，想成就一個優秀的自己，這是人類的一個本能。希望是人類最美好的事物之一，充滿了希望就充滿了動力。但是希望卻不該成為一個壓力，讓自己窒息。

這唯一的區別就是，我是否允許自己做不好，正如我允許自己想做好一樣。

我有向上的動力，我渴望做好，我渴望優秀，我渴望順利完成任務，渴望維繫好關係，渴望證明自己，渴望在做事的時候可以順利。這都無可厚非，我給自己制定計劃，制定目標，讓自己可以更好的利用規劃的路線來完成。

但是期待的出現、計劃的制定，是人類為了更好的為自己服務而產生的，而不是為了成為天條來壓迫自己。並不是我制定計劃就決不允許修改，並不是我設立目標就決不允許失敗，並不是我做了事情就絕不允許自己做好，更不是我沒有做好就代表我不好了。

挫敗感有種規條在約束著自己：我是不能犯錯的，我是不能做不好的。如果我們再加上「絕對」兩個字就會覺得更有趣：我絕對不允許計劃有差錯，我絕對不允許事情做不好，我絕對不允許自己比別人差。當我這麼絕對化的時候，你會覺得我在折磨自己嗎？

挫敗就是這樣，我沒有做好，我就不放過我自己。我就拿內在憤怒和煩躁來折磨下我自己。因為我的情緒在說：你不該犯錯，你不該做不好。

如果犯錯和做不好是人之常情，為什麼我們不允許它發生在這一次呢？

於是接納，接納我這次沒有做好，因為我不可能所有時候都做好。接納我這次失敗，因為我不可能所有時間都不失敗。接納我這次不夠優秀，因為我不可能在所有方面比他們都優秀。

也臣服。臣服於宇宙起起伏伏的規律。我有這次沒做好，就會有一次做的很好。我有這次挫敗，就會有一次驕傲。人類最愚蠢的想法，難道不是如此嗎：我做好的時候不表揚自己，我做的不好的時候就我責罵自己。

也愛自己。愛自己就是放過自己，不去跟自己較真。我們把不允許自己犯錯的心叫做：完美主義。完美主義是人類喜歡折磨自己的強大武器。

我對自己有個美好的期待，我努力去實現它，同時我也允許自己失敗。那是一個很正常的事情，再簡單的事情，也有失敗的概率。如果設定目標，如果做一件事情，只允許順利一個結果，豈不很悲哀嗎？你有問過事情的感受嗎？當它被強迫了只有一個出路。

當我允許自己失敗的時候，並不意味著我放棄了成功。我會努力去成功，但不會要求自己一定成功。

中國人喜歡說：謀事在人，成事在天。我怎麼做了，是我的事情。成不成，是天的事情。如果我要越界替天做決定，那我活該折磨自己。

於是當我再度挫敗，我決定，放過我自己：我允許我這次沒有做好，無論環境多麼不允許我都有局限的存在，我可以下次更努力做好但這次我允許我就是沒有做好。我允許自己失利，正如允許自己成功一樣。

PS. 叢叢試著寫些小於2000字的即時小短文，改改啰嗦的壞毛病，歡迎批評指正。

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挫敗與煩躁：我允許做不好，正如我允許自己想做好一樣

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題圖：Suradej Chuephanich

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