有一種恐懼叫「別人會怎麼看我」

心理 06-27

有一種恐懼叫「別人會怎麼看我」

文：高長春

原題：生活在自己想像出來的恐懼中

「我怕見人。碰見熟人會讓我很緊張。比如我去樓下的超市買東西，還沒出門我就擔心：那個售貨員看見我會怎麼想？他會不會想我怎麼又買零食吃了？我都這麼胖了，還吃零食。我肯定是個貪吃的人，而且還管不住自己。

有時候在電梯里遇見鄰居，我都會緊張。我說什麼呢？說你好嗎？好像也不對。她會不會想：怎麼我這麼大的人了不去上班，在家吃閑飯? 搞的我就算打招呼都不那麼自然。

現在我都盡量避免白天出門。都是等天黑了才出去。這樣心裡感覺好受一些。至少別人不容易發現我臉上不自然的表情。

但時間久了，我又擔心了。我這樣下去會不會出問題？我怎麼總是害怕？我這個樣子，以後怎麼和別人打交道？

想到這些，我對自己好失望。幫幫我！」

這是小文的大概情況，她今年24歲。第一份工作辭職後，在家半年有餘。她性格偏內向文靜。

其實小文所害怕的東西都是自己想像出來的。

售貨員看到小文來買東西，邏輯上講，心裡會比較開心，因為有顧客上門，意味著有生意做。至於「她怎麼又買零食了、她這麼胖了還吃零食」其實是小文的想法，是小文擔心別人這樣評價自己而以為別人會這樣想，其實這些想法是來自小文而非售貨員。

小文沒有分清事實和自己想像出來的「事實」，她把兩者混淆了。從而生活在自己想像出來的「事實」中，自己嚇自己，最後出現了白天不出門，等天黑才出門的情形，後又懷疑自己心理出現問題，越想越怕，直到求助心理諮詢。

在現實生活中，如果仔細觀察，很多人有類似的心理投射，自己擔心別人會怎樣，就以為別人肯定會那樣，從而分不清真正的事實和自己想像出來的「事實」，從而生活在自己想像出來的恐懼中，最後發展成「症」的程度。

症這個字，外邊是個病偏旁，是在醫學上經常出現的字，或者讓人很容易聯想到醫學。一般一個人的心理問題出現了生理表現，稱之為症。比如焦慮症，出現了頭暈、頭痛、心慌心悸；比如抑鬱症出現了食慾降低等等。

不管一個人的心理問題是否達到症的程度，只要看引發其困擾的思維模式是什麼，找到這個模式，改變它，即達到「改變思維模式，人隨之改變」的效果。

作者聲明：以下內容並非采自真實案例，而是為大家呈現遭受類似困擾的思維模式。拋磚引玉，歡迎拍磚（微信號：qtzxlzx）。

（題圖來自：1232rf）

責任編輯：小二寶

有一種恐懼叫「別人會怎麼看我」

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