高度自律是一種怎樣的體驗？
文：嘉賓老虎
真正有效率的勞動者，不會整天馬不停蹄地工作，而是閑庭信步般輕鬆愉悅地處理事務。——亨利·戴維·棱羅
得知有人一年讀100多本書，心生嚮往，決定從明天就開始讀書計劃，結果書單還沒收集完就失去了耐心；
聽到有人說一口流利的英語，兩眼放光，意淫未來的自己也可以如此這般，結果英語書買了一堆，原聲電影下載了無數，最後送人的送人，刪的刪；
看到有人半年減肥100斤，唏噓感慨，盯著那些誘人的腹肌人魚線，決定重拾擱置已久的健身計劃，結果咬緊牙關買的跑步機，最後還是落滿了灰。
以上的這種狀態，據說許多人都會躺槍，別的不說，曾經的我，就是一個典型案例。回到家裡只要平行45度掃一眼，到處都是無法自律引發的潰敗局面。桌上成堆的書籍爛了尾，牆角孤立的吉它鬆了弦，我是比空想家稍微進步一點的行動派，只不過萬事都是淺嘗輒止，這比空想還苦惱。有時候覺得我特別適合當一個漁民，那樣就可以不予理會嘲諷的眼光，心安理得的「三天打魚，兩天晒網」了。
這樣的狀況持續了三十年，直到兩年前開始跑步才有了轉變，而且，通過跑步這一件事的自律，牽一髮而動全身，慢慢的，原來生活中那些不忍直視的惡習逐漸得到了扼制。
但我必須承認，自己離高度自律還有那麼一大截，只是比起前30年，現在的生活節奏熨帖而有效。有一個觀點深以為然，你唯一要面對的，就是孤獨。
自律就像一顆衛星，在推向太空的前期，必然有過一段漫長、痛苦或者前途未卜的經歷，然而一旦衝破大氣層，擺脫地球引力的束縛，剩下的就是在既定的軌道井然有序地運行，這一切，不經歷前期的掙扎和錘鍊，不會體會到那份悠然自得的從容。
兩年前的我，是一名普通的上班狗，經歷過幾次跳槽，在最後一家單位工作的末期，我經常會聽到一個讓我討厭的詞：「工作量不飽和」，這個詞帶來的危害就是沒日沒夜地完成領導交待下來的任務，而且經常會突然出現計劃之外的工作，那段時間就是煩燥，找不到原因，如果用一句流行的話說就是：那不是我想要的生活。不想要怎麼辦，經過一番激烈的內心鬥爭，我謹慎的做出了辭職的決定，現在看來，這應該算一個明智之舉。
當然，我並不是鼓勵大家對工作不滿意就選擇離職創業，只是，假如你真的已經身心俱疲，倒是有一個辦法可以為你指明方向，那就是「回饋分析法」，著名的的管理學大師彼得·德魯克在他的《21世紀的管理挑戰》中，在談到「自我管理」時，極度推崇回饋分析法，操作方法就是，每當做出重要決定或採取重要行動時，你都可以事先記錄下自己對結果的預期。9到12個月後，再將實際結果與自己的預期比較。
實際上，辭職的那一天，我已經把一件事堅持了七個月，那就是每天都在我的公眾平台更新一篇跑步的文章，從未間斷。在做這件事之前，我沒有任何遠大的抱負，心裡想著就是和以前一樣，玩玩看，不行就放棄。然而結果卻令我大感意外，甚至是充滿了驚喜。因此，我辭職的最大的勇氣，是看到了自己的長處。
正如彼得·德魯克在書中說的那樣，多數人都以為他們知道自己擅長什麼。
其實不然，更多的情況是，人們只知道自己不擅長什麼。
一個人要有所作為，只能靠發揮自己的長處，而如果從事自己不太擅長的工作是無法取得成就的，更不用說那些自己根本幹不了的事情。
說回自律，辭職後，我經歷過一段混沌的時光，認為終於獲得的自由可以任意揮霍。每天早上睡到自然醒，渾渾噩噩到下午再睡上兩三個小時，一覺醒來天色已暗，匆忙打開電腦完成文章的更新，一直忙到大半夜，不但沒有時間跑步，連睡覺也變得不規律了。這樣糟糕的狀態持續不到半個月，我就崩潰了。自由這個東西雖好，但駕馭不好就是個災難，它就像雷神手裡的鎚子，大多數人拿不動，就算拿得動也不見得能舞得呼呼生風。它也讓我明白，脫離大體制的同時也要在心裡建立自己的一套小體制，自律是獲取真正自由的最好辦法。反思之後就制訂了一套計劃，學著管理自己的時間，開始每天早上六點跑步，上午看些閑書，下午出去談事或者整理文章，晚上給自己一些自由時間。至於為什麼選擇早上跑步而不是晚上，說來話又長了，明確的一點是，它決不是對身體的考量，而是時間管理上的影響。待我以後再細聊這個話題。
大家可以看出，我的自律，是粗線條的，那就是我一直保持著悠閑的狀態，不會像有些高手那樣把每天每個時段要做的事列得那麼清楚。我知道，自我管理的能力是慢慢培養的，拔苗助長很有可能前功盡棄，最後落了個虎頭蛇尾。
自律給我帶來的改變
一、身心好了
跑步是我的自我救贖，原來壓在身上的那30斤脂肪，像是堵在胸口上的一面沉重的牆，內心暗無天日。推開那面牆之後，身輕氣也順，昏睡的細胞都在覺醒。
二、不怕事了
健身講究無氧閾值，遇事也講究承受能力，能把一件事堅持100天、一年，就會對其它事充滿征服的衝動，知難而上，毫無畏懼，你看我想了10多年辭職的事，就是在自律後落地生根的。
三、時間多了
慾望少了，睡得就好，起的就早，時間自然就多了，多出來的時間，可以用來滿足一下越來越大的書癮，跑步癮，過癮。
四、更滿足了
以前天天吃肉喝酒，現在自律克制，反倒對節日里的一醉方休無比期待，逮著一次就大碗喝大口吃，滿足。
高度自律是怎樣一種感受我不知道，但保持適度的自律，把一件事堅持半年，就有可能改變人生的軌跡。我就是活生生的例子嘛，小時候想去少林寺，上學後學的計算機，畢業了進的報社，後來又轉戰電視台、互聯網，現在，跑步成了我的事業。過去30年沒有一件事像現在這樣能帶給我這麼大的成就感，而且又那樣富有魅力。兩年的自律就有這樣美妙的感覺，那長期的自律一定會有一個更美好的感受。
自律的幾個階段
一、自律的前期是興奮的
每個人都有好奇心，年輕人都喜歡嘗試新鮮事物，而且每件事在剛開始做的時候都充滿幹勁，正所謂「三分鐘的熱血」，所以，一件事，特別是一件在社會上普遍具有熱度的事，在剛開始都會吸引一大批狂熱的追隨者，在試探的過程中也確實能保持一段時間的興緻，但人還有一個毛病，就是喜新厭舊，對一個事物無法保持長期的熱愛。就像自律，許多人制訂讀書計劃之後，剛開始幾天都能堅持下來，堅持21天就被自己感動了，但30天之後突然覺得乏味，一想未來漫長，心裡不爽就放棄了。跑步也是一樣，完成第一次跑步任務之後，許多人都會累，但同時也會伴隨著令人欣喜的成就感，這種成就感會讓人堅持完成開始的三五天，然而時間一長，成就感抵不上疲勞感出現的頻率，人就容易泄氣。
二、自律的中期是痛苦的
生來喜歡享樂是人之常情，誰都知道周末吃個火鍋，喝個小酒，窩在沙發上看得電影比啥都舒服，為什麼要起床跑步啊，那麼累，滿身汗，有那時間，多睡會覺多美啊。於是，當一件事堅持了幾天，佔用了你以前吃喝睡覺享受的時間之後，你就開始進入痛苦期，如果長此以往，自然而然就會想到每次跑步過程的痛苦，殊不知，這其實就是陷入了「最後一公里」的困局，心理和生理的雙重摺磨，一般人都是乖乖繳械投降。就拿糖尿病來說，它雖然是致命性疾病，但現代醫學已經把它轉變為可控範圍，只要定期口服或注射用藥，就能預防傷害。但為什麼每年還是會有許多人因為它而昏迷、失明、截肢甚至死亡呢？原因就是許多人都不會堅持按時用藥，從而影響了藥效。在最不起眼的細節上摔了跤，在「最後一公里」的地方沒有堅持住，就永遠無法突破瓶頸，享受到一公里之後的快樂。
三、自律的後期是享受的
還是那個衛星的例子，當自律改變了自己，就會吸引別人的關注，一兩個人關注可能不會覺得如何，但成百上千人的關注就會給你很大的自信和滿足。說到底，人還是群居動物，藏在陽光下只是很少的一部分。但就算最不喜歡交際的人，也是希望得到大家的讚賞和關注。當然，自律最終目標不只是為了得到別人的肯定，但如果你通過自律有效督促了自己，學會在生活中積極汲取知識，努力鍛煉，你的一舉一動，一笑一顰自然就會讓親友感受的到。跑步為什麼會給人帶來無窮的正能量，正因為它是「見效」最快的自律方式，只需要跑三五個月，就會有收穫。
如何做到自律？
許多人以為自律就是把自己所有的時間都排滿，不浪費一分一秒，其實不然，給大家分享《稀缺》里的一個觀點：生活中不能沒有「餘閒」。在經濟上沒有「餘閒」的是窮人，在時間上沒有「餘閒」是整天忙碌卻沒有收效的人。
簡單的說，就是如果每天計劃表安排得很滿，沒有一點空餘的時間，只專註當下的工作，就容易被突發事件打亂節奏，人的精力就和上網帶寬是一樣有限度的，如果總是拆西牆補東牆，自律很快就會成為壓力，轉變為自我束縛，逐漸陷入忙亂。
這就很清晰的道明了為什麼許多人無法很好的自律，就是因為一開始就把時間安排的太滿。所以，如果你也想學著有效的自律，先從一件事做起，不要貪多，比方說跑步，100天就做跑步一件事，也不要硬逼著必須每天都跑，那樣既不理智，也容易受傷，剛開始一周就跑三次，堅持下來對於自信心的建立就有很大的幫助，一旦在一個時間段里完成了一件之前認為不可能完成的任務，就會慢慢喜歡上自律的感覺。
從明天起，跑步、讀書還是其他別的，任選一樣吧，只要開始，自律會把你帶入充滿驚喜的世界。
責任編輯：serotonin
作者：嘉賓老虎，他的微信號是：跑步者說（runnersaid），首個發起「100天跑步計劃」的微信平台，讓跑步成為信仰。
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