行走是人類最古老、最頻繁的行為！那麼，步態該如何評估與矯正？

下面要跟大家分享的是行走

TA是我們人體最古老也是進化最為完善的一項行為

從四肢行走的猴子，到兩肢行走的人類，我們大約花費了500多萬年！每走一步都需要上下肢左右的骨骼、關節、肌肉、神經系統、循環系統等協同配合

TA是我們人體每天使用最頻繁的行為

一個以坐姿生活為主的人，平均每天行走的步數大約是5000-8000步，而一個生活更多站姿的人，每天要行走大約12000-15000步，甚至更多！

TA是所有哺乳動作最特別的步態

人類與動物步態的區別，除了兩肢與四肢行走，我們四肢的配合程序也是不一樣的，動物是「順拐」的，而我們是對角配合的，所以我們是唯一的！

但如果當我們的步態發生紊亂的時候，所有以上的特點就會變成缺點！都會引發身體的紊亂、損傷、疼痛！

比如，當我們的右腳足弓塌陷，行走中右足著地緩衝的時候，右側的距骨就會產生過大的外翻、向內傾斜。距骨與脛腓遠端關節所形成的「類榫卯結構」導致了小腿會伴隨著距骨的外翻而產生內旋，依次向上，大腿會隨小腿產生內旋，骨盆隨之產生左旋等等。

這些變化，看似非常微小，甚至不被發現，但每天的近萬次重複，則會對人體產生重大的影響：

01

足弓塌陷-會導致足底肌肉和筋膜過度被拉長、小腿三頭肌內側被拉長，時間長了很可能會導致足底疼痛、足底筋膜炎、跟腱炎等

2

大腿隨小腿的內旋-會導致在支撐前期膝關節產生過大的屈曲和膝外翻，並且大腿相對於小腿產生更大的內旋，時間久了則會發生鵝足腱疼痛、內側副韌帶損傷、前交叉韌帶損傷、外側半月板損傷等等，總結一點-膝關節痛。

3

大腿牽拉骨盆左旋-臀肌是附著在髂骨上的，如果每次都給髂骨一個快速的牽張力的話，髂骨就會相對於骶骨產生一個向前、向下的力，很有可能會造成骶髂關節紊亂

4

每次右足支撐都會發生骨盆向左側過多旋轉-在步態中我們的上下肢是要產生對角旋轉運動的，所以胸廓與此同時會產生向右的旋轉運動。所以，此時的腰椎會相對於骨盆發生較大的右旋。都知道，我們的腰椎是沒有什麼旋轉能力的（5-13度），那麼多次重複這樣的旋轉就有可能會造成腰椎關節突關節的紊亂、椎間盤的損傷、腰椎周圍多裂肌、迴旋肌的損傷，而導致腰痛

5

每次右側支撐的時候，右側下肢會產生過大的內旋，很可能會導致在蹬地的時候外旋不足，表現在腳上則會發生前足外翻不足、支撐力不夠，總之則會導致、拇外翻、外八字、腹股溝疼痛

6

只有右側足弓塌陷，而左側相對正常的話，則會有可能導致兩側步長不一致，兩側的骶髂關節旋轉方向不一致，導致一個相對旋前，一個相對旋後，而形成長短腿、高低肩，甚至是脊柱側彎

關於大小臉、小粗腿、沒屁股，這在里就不講了，保持點神秘感，下次再跟大家來分享！

..............

快戳我！速度報名！火火火

請您繼續閱讀更多來自 康復醫學網 的精彩文章:

TAG:康復醫學網 |

※正常的步態是怎樣的？
※從走路的步態就能看出是得了啥病，這真不是吹牛
※碟中諜重現！讓阿湯哥頭疼的「步態識別」有多神？
※寶寶正確走路姿勢在這！有這5種步態的寶寶，趕緊看醫生！
※異常步態你知道多少？
※研究表明走路的步態可以用作身份認證
※全新生物識別方式誕生 原來走路的步態也可以用來身份認證
※林心如機場手拿飲料步態輕盈，走路都太美，羨慕華哥
※異常步態，疾病信號
※關於步態的基礎知識
※肢體康復之偏癱步態康復訓練
※康復醫學專家：這5種步態，透露出很多疾病！
※真·魔鬼的步伐：喬治亞理工研究人員發明出模仿人類步態的機器人
※走路姿勢也能解鎖手機？科學家開發步態驗證技術
※專訪樂聚機器人冷曉琨：步態是人形機器人的核心
※步態生物力學矯正長短腿
※霍建華現身機場緊身棉T凸顯胸肌 單肩背大包步態瀟洒穩健
※喬治亞理工研發出模仿人類步態的機器人
※戰鬥民族帶著老虎逛街，步態悠閑遵守斑馬線