日間小睡可以提高記憶力

心理導讀：午間短時間的小睡，除了恢復我們的精力，還有其他作用嗎？心理學研究表明，一會兒午休可以提高大腦中記憶鞏固的進程。——www.iFuun.com

新研究表明九十分鐘的日間小睡可以加固長期記憶的形成。據海法大學大腦以及行為研究中心的教授avi karni以及Maria korman博士所述，目前對睡眠期間人的記憶功能運轉機制還沒有準確的認識。

然而，研究結果表明是有存在加速鞏固記憶進程的可能。並且在未來可以通過適當的藥物學人工刺激鞏固記憶。

長期記憶一般是指多年之後或者永久都不會消逝的記憶。我們記憶中的這部分通常分為兩種——關於「什麼」的記憶，比如說昨天發生了什麼或者對於昨天讀的文章還記得什麼。還有就是關於「怎麼做」的記憶，比如說怎麼讀希伯來語，怎麼開車，怎麼打籃球亦或是怎麼彈鋼琴。

在這項有海法大學的研究員們與示巴醫學中心的睡眠實驗室的研究員們，以及蒙特利爾大學心理部的研究員們共同合作的實驗中，揭示了日間小睡會改變大腦中記憶鞏固的進程。

研究中兩組參與人員軍進行了一項重複的機動活動，這項活動是由以一個特殊的順序將大拇指和任意一個指頭放在一起。這項實驗的目的是為了研究參與者的記憶能力如何能能讓其正確迅速的完成任務。其中一組參與人員在學習之後睡了90分鐘，而另一組則需要保持清醒的狀態。中午小睡了一會兒的一組在晚上的實驗中有了明顯的進步，而一直保持清醒的一組人員的結果卻與之相反，沒有任何的提高。隨後在一整夜的睡眠之後，兩組人員均表現出了相同的水平。

karni教授表示「實驗的這個環節顯示了日間小睡可以加速腦中表現能力的提高。儘管睡了一夜之後，兩隊又處於了同一水平，但有午睡的一組比保持清醒的一組明顯提高的更快。」

第二項實驗則是顯示記憶鞏固的另一部分是可以由睡眠促進的。很明顯，在完成一項有效的練習課程後的6-8個小時內，「怎樣做」的記憶鞏固的神經進程是會被影響的。比如說，一個人學習了或者進行了第二個完全不同的任務，他的大腦有可能不會完全記得第一個受訓的課程。

海法大學的第三組參與人員在進行第一個試驗的兩個小時後學習了一個不同的大拇指-手指的移動順序。就像第二個實驗在開始大腦鞏固記憶的6-8個小時內介紹的那樣，第二個任務影響了記憶加固的進程，並且這組在完成任務方面不管是在當天晚上或是第二天早上都並沒有表現出任何的提高。

然而，當第四組參與者在第一項任務和第二項任務之間小睡了90分鐘後，就完全不會存在被影響的現象。karni教授解釋說「這部分實驗首次證明日間小睡可以縮短「怎樣做」這塊記憶模塊對影響以及遺忘免疫的時間。與6-8個小時的時間間隔不同。90分鐘的小睡就可以促進大腦加固記憶。」他又加以解釋說，儘管研究證明了日間小睡的過程中記憶加固進程是在提高的，但還是沒有辦法知道到底是如何提高的。

這些研究人員表示，對這些運轉機制的闡明能夠確保對加速成人記憶加固進程方法的提高，並且在短時間內形成穩定的記憶。在此之前，如果你需要快速記憶某些事情或者你的日程表裡排滿了各式各樣需要學習怎樣做事情的活動時，你可以花點時間小睡一會兒。

譯者：nimo1992

作者：Rick Nauert PHD

原文：Daytime Nap Can Speed Memory

來源：psychcentral.com

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