養生之起床後要率先做的三件事

早晨醒來要做什麼，當然先要睜開眼睛，呵呵，那麼起床後要做什麼，可能每一個人都不同，我們要想身體健康，就應該在起床後做三件事情，這三件事情有助於養生，可以讓你不生病，延年益壽，養生的方法有很多，起床後的三件養生事情也很重要，我們下面就看一看，希望對大家有所幫助，做好養生，一生健康，我們一起來看一看。

第一件：凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。

第二件：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

第三件：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

這三件小事，看似平常關鍵是要長期堅持，早晨醒來後，不要立刻就坐起來，尤其是老年人，要先平靜一會，然後再起床，早晨可以鍛煉身體，這樣能夠排除廢氣，保護自己的身體。

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