中年女性如何養生 中年女性養生有妙招

本文導讀：人到中年，衰老的速度越來越快，為了緩解衰老，及時保養才是關鍵。那麼中年女性如何養生呢？以下為大家介紹了中年女性養生的妙招以及女性夏季養生注意事項，供大家參考。

很多中年女人一談起養生，都會想起各種方法。因為每個人心中都有適合的養生方法，所以為了呵護身體健康，女性就會使用適合自己的養生方法。那麼中年女性如何養生呢？女性夏季養生要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

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中年女性如何養生？中年女性養生有妙招

1、充足睡眠，適當美容。

睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

2、追求新知，防腦衰老。

追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

3、堅持運動，有益健康。

要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

4、調節飲食，防骨疏鬆。

隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

5、陶冶情操，調整心理。

中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

6、注重食療，補益腎精。

中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。

7、自尋快樂，增強免疫。

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。

開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

女性夏季養生注意事項

1、注意不亂灑香水。

由於人體搽香水的部位經太陽光照射會引起化學變化，從而產生紅腫刺痛狀，重者還會發展成皮炎。如果確實需要灑香水時，可選擇在太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺里側等陽光不易直射的部位，也可在洗頭最後一遍清水中滴幾滴香水，或在手帕、襯衣和飾物上灑些香水，達到留香長久的作用。

2、注意不要長時間佩戴金屬首飾。

由於女性夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中，並能滲入皮膚內，極易引發接觸性皮炎。

3、注意不能久穿長筒絲襪。

由於長筒的散熱性較差，如果人們長時間穿著長筒絲襪，會影響了汗孔舒張，導致汗液排出受阻，汗液中皮膚代謝產物就會刺激皮膚髮癢，甚至引發皮膚炎症。

4、注意不要多塗化妝品。

首先，要少用口紅。由於口紅在使用過程中會有油脂滲入皮膚，並吸附空氣中的飛塵、各種金屬分子和病原微生物等。這些有害物質或各種病菌在人們分解唾液的同時，就會乘機進入口腔，這樣就會容易引起「口唇過敏症」。其次，要少用眼影粉。由於人們經常流汗，眼影粉就會沖入眼內，加之有些人不注意的時候會隨意用手揉擦眼睛，這也會將眼影粉等帶入眼內，從而染上了沙眼或紅眼病。

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