歐洲杯和身材哪個更重要？陪男友熬夜看球的你一定要知道……
馬上就到歐洲杯決賽期了，作為一名合格的「懂球帝」女友，是不是準備豁出去這個周末不睡，好好陪男票high？！
雖然說是難得的狂歡，但偶爾的不睡或是晚睡，究竟對身體有沒有傷害呢？阿噗特別邀請神經內科專家揭秘睡眠的真相！告訴大家24小時、48小時、60小時不睡，身體的各個器官會發生什麼變化。
24小時不睡，不只是看上去有點憔悴
熬夜工作？你要花比白天更多的時間
歐洲《睡眠研究雜誌》上曾發表研究：科學家用核磁成像系統對17名缺覺一天的正常人做腦部掃描，發現分管思維和注意力的腦區活躍程度非常明顯地下降了8%。這意味著當睡眠離開身體24小時後，大腦的功能、思維的速度將大打折扣。想熬夜搞定任務？你要花費比在白天做這項工作更多的時間！
「大胃王」都是熬出來的
即便只有24小時不睡，內分泌系統也會發生相當程度的紊亂。告訴大腦「我吃飽了」的瘦素激素在血液中的濃度大幅下降，同時，飢餓素的水平增高。此時，你的內分泌系統會反覆地說一個字「餓」。
「熊貓眼」一定來報到
一天未合眼使得眼部肌肉處於持續緊張狀態，此時眼部血流較平時緩慢，血管內一些代謝產物的堆積，導致血管呈現青紫色，加之眼睛周圍的皮膚細薄柔嫩，容易暴露出皮膚下的血管，產生明顯的黑眼圈。同時，由於血液迴流不暢，下墜的眼袋和布滿血絲的眼球也是正常現象。
熬夜一晚免疫力就下降
缺覺使得體內的衛士——白細胞的功能大打折扣，最終導致身體對疾病的抵抗能力下降。這個發現已經得到了多種研究的證實：德國呂貝克大學的研究者為19名健康人接種了甲肝疫苗後，一組人保持正常睡眠，另一組人堅持24小時不睡，之後測他們體內甲肝病毒抗體的濃度，發現規律睡眠組的人中，體內疫苗抗體的濃度是缺覺24小時組濃度的2倍，另一項用流感疫苗進行的研究也是類似的結果。
48小時不睡，超人變傻瓜
容易犯低級錯誤
48小時不睡，身體狀態如同酗酒後血液酒精濃度0.16％的情況。大腦運轉速度將直線下降，不僅學習新事物的能力下降，而且注意力會變得難以集中，記憶力也有了明顯的下降，你記不清自己進了廚房要拿什麼，也記不清1分鐘前看過的報紙放在哪了。此時，你要比往常更容易犯一些低級錯誤，千萬不要開車或做其他重要事情。
心跳得像要蹦出來
缺覺48小時後，交感神經系統會愈加活躍，導致壓力激素水平不降反升，產生的後果是血壓增高，也就有了心跳加快的感覺。同時，也抑制了胰腺分泌胰島素，胰島素是體內唯一能夠降血糖的激素，胰島素缺乏，體內的血糖會隨之上升。
更容易感到壓力
實驗研究表明，缺覺2天後，體內的炎症因子會升高，這些炎症因子是身體壓力的指標。困得不行「壓力山大」，看來是有原因的。
熬一熬，老十年
48小時不睡，皮膚膠原蛋白的產生減少，不僅使皮膚的完整性受到破壞，更容易出現皺紋、長痘等皮膚煩惱。
60小時不睡，你已經老了
你為什麼成了母老虎？
體內產生大量的壓力激素，它會導致大腦合成新細胞的能力嚴重下降。這時，你會變得語無倫次，計算能力、記憶力都顯著下降，甚至會出現幻覺。性格也會改變，你開始變得神經質，脾氣暴躁，容易因為一點小事而大發雷霆。不僅如此，你的精神也已接近崩潰的邊緣，如果堅持到3天不睡，這將是一趟精神病的體驗之旅。
內分泌功能未老先衰了
連續3天不睡，體內控制外界壓力、調節消化、免疫、情緒、性功能和能量消耗的內分泌軸——下丘腦-垂體-腎上腺皮質軸——將會如同混亂的儀錶盤，生長激素不升反降，糖皮質激素則反常地升高，這會導致身體器官發生一系列的紊亂，此種改變類似於老年人體內的變化，也就是說，內分泌功能開始未老先衰了。
胃黏膜損傷30%
3天不睡，很容易破壞胃黏膜的完整性。香港大學的科學家們研究大鼠發現，被剝奪睡眠3天後，大鼠胃部的血流減少了10%，胃黏膜也有了20~30%的損傷。
熬夜傷害最大的是心臟
3天不睡，體內炎症因子增加，久之將使心臟的血管內壁變得粗糙、產生斑塊，就像一個常年失修的水管道，這常常是冠心病的萌芽。對大規模人群做流行病學調查得出，對於那些經常值夜班的人群來說，他們得心臟病的風險比一般人高。
11天不睡的吉尼斯紀錄
1963年，智利17歲的高中生蘭迪?加德納進行了一次瘋狂的嘗試——不睡。兩天後，蘭迪開始覺得噁心，很難記住一些小事，他的脾氣變得非常暴躁。第4天，他非常乏力，覺得周圍的一切都不太真實。第7天，他開始渾身顫抖，說話也變得條理不清。第11天，他的計算能力和記憶力顯著下降，甚至毆打了好朋友。最終在11天，264小時後，他終於睡覺了。在15小時的睡眠後，之前身體的不適消失了，正常睡眠一周後，他的古怪行為逐漸恢復了正常。
文 金巍娜（北京大學第一醫院神經內科）
編輯 白迪
新媒體編輯 Yan
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※陪你們看球的女友也是這樣嗎？
※看歐洲杯要熬夜為什麼還看？這樣看球照樣能滿血上班
※好糾結，到底是陪女朋友逛街呢？還是看球賽呢？
※如何讓女友陪你看球，潘瑋柏是這麼做的
※中國男籃的四大最需要治療的癥結！只要是看球的人都知道！
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※要是天天熬夜看球賽，這些零食還是不要吃了！
※看球喝酒吃毛豆時怎麼裝B？你需要的技能都在這！
※承認吧，這就是你和女朋友看球的日常
※吳昕陪潘瑋柏看球賽，有一個籃球狂熱粉的男朋友是怎樣的體驗？
※搞笑段子：小夥子看球賽很認真啊，站著看都能看那麼久
※和穿著睡衣的女友一起看球賽，我差點被她搞瘋了……
※有這樣的籃球寶貝，一定要去現場看球！
※熬夜看球，喝杯雞尾酒，這也算犯戒嗎？
※這個哥們無敵了！我就想問問：你有多久沒看球了？？？
※笑你個球：千萬不要和這樣的球迷一起看球！
※看球去哪兒嗨？
※這個姑娘喜歡穿著丁字褲打球，大家一起來看球啊！