要想提高記憶力，學習後4小時運動！

健康 06-29

原標題：學習後4h在運動可提高機體的記憶功能

研究

Radboud大學醫療中心一項研究發現，每天學習後4h再運動有益於大腦的健康，可提高機體的長期記憶力。（Current Biology 6月16日在線版）

該研究共納入72名參與者，完成一項40min的任務，需要查看90張照片，並記住相關的位置。將參與者隨機分為三組：A組完成學習任務後即刻運動；B組完成學習任務後4h再運動；C組完成學習任務後並不進行運動。A、B組參與者均使用測力計完成35min的間歇訓練。2d後測試參與者的記憶力，評估關於學習的記憶狀況。同時還進行功能性磁共振成像（fMRI）檢查，測量參與者在回憶學習內容時的大腦活動。

結果發現，與學習後即刻運動的參與者相比，學習後4h再進行運動的參與者2d後仍能記住的學習內容更好。

此外，研究者還發現，學習後4h再進行運動的參與者可正確回憶學習的內容，對其海馬區存儲了的正確答案可更為精確的陳述。

（原文刊載於6月23日《醫師報》）

要想提高記憶力，學習後4小時運動！

迴音壁：

13.書名：《喚醒醫療》

類別：人文社科類

作者：張中南著

推薦人：方鴛娜

相關評論：當《喚醒醫療》是由美籍華人、醫院管理專家張中南撰寫的一本醫院改革指導讀物。作者從中國時下的醫療性質說起，立足自己在中美兩國行醫和管理醫院30餘年的經歷，深刻闡述「病本位」和「利本位」兩種醫療模式的弊端，並基於本土醫療環境提出醫院全新改革路徑——人本位醫療，指導醫院即學即用，從根本上改善療效、安全、效益和醫患關係。

12.書名：《清單革命》

作者：（美）葛文德

11.書名：《申康維新》

作者：桂克全

10.書名：《最後的告別》

作者：（美）阿圖?葛文德

9.書名：《醫生的精進》

作者：（美）阿圖?葛文德

8.書名：《醫生的修鍊》

作者：（美）阿圖?葛文德

7.書名：《解密華西》

作者：桂克全