膠原蛋白確實能美容護膚，但吃豬蹄並沒有什麼卵用

健康 06-29

女性都怕老，尤其皮膚的衰老最容易被發現，所以為了容顏永駐，大家往往要花費很多心思。近年來，補充膠原蛋白已經成為女性抗老的最愛手段，但是有的效果往往並不太好，你有沒有想過是抗衰老的方法錯了？比如說「吃豬蹄補充膠原蛋白」。

吃豬蹄補膠原蛋白有誤區

1、豬蹄脂肪多於膠原蛋白膠原蛋白在怕老的女性中大行其道，民間也有很多補充膠原蛋白的偏方，譬如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。真的如此嗎？事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，並沒有想像的那麼多，只存在於豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那麼一點點的膠原蛋白，能不能被吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。

2、豬蹄作用被誇大吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，同樣，吃魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內。所以，最終合成我們人體「膠原蛋白」的那些氨基酸，就不一定是從「豬蹄」中來的。

3、吃豬蹄能讓皮膚變潤滑只不過，脂肪對皮膚也有好處，能滋潤潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。」膠原蛋白抗衰老膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質，它們分布在全身各個組織器官之中，如骨骼、軟骨、韌帶、各種內膜、筋膜等，但最重要的還是在皮膚中。在負責皮膚彈性和緊緻的真皮層中，有75%的成分都是膠原蛋白，膠原蛋白負責為皮膚提供彈性和緊緻度，並扮演著「深層水庫」的角色為表皮提供水分。而膠原蛋白會隨著年齡的增長而慢慢減少。膠原蛋白流失，則會帶來皮膚乾燥、細紋、鬆弛等問題，衰老就會開始顯現。由此可見，膠原蛋白的確在人體皮膚的健康和美麗中扮演著舉足輕重的角色。膠原蛋白美容護膚原理

膠原蛋白確實能美容護膚，但吃豬蹄並沒有什麼卵用

1、攝入蛋白質分解氨基酸補充膠原蛋白有美容護膚的功效，這不假，前提是它必須是人體的膠原蛋白，人的皮膚里、骨骼里都有膠原蛋白。膠原蛋白屬於蛋白質中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身體內的氨基酸又需要攝入蛋白質分解獲取。

2、膠原蛋白的產生需要維生素C缺乏維生素C的時候，身體膠原蛋白合成發生障礙；而只要有維生素C幫忙，蛋白質和其他營養素夠用，血液循環良好，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。」如何減緩膠原蛋白流失我們先來看幾組數據：肌膚中膠原蛋白含量為75%，20歲時開始流失，25歲進入流失高峰期，並每年以1.5%的流失速度增加，40歲時膠原蛋白含量只剩年輕時的一半了。想要抗老抗皺，就一定要不斷地補充膠原蛋白。

1、一定要做好防晒：90％以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝晒造成的，紫外線中的UVA會破壞真皮主要成分，也就是膠原蛋白的結構，皮膚厚度就會變薄，失去豐盈和潤澤。可想而知，後果就是「老」、「暗沉」和「毫無光澤」。因此，防晒是最重要的一環。

2、飲食要均衡：要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和綠茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。要避免食用高脂肪食物，高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物更容易加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會，也降低了皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

3、不要仗著年輕就不保養：大約25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都會破壞膠原蛋白的結構，讓肌膚失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因。

膠原蛋白確實能美容護膚，但吃豬蹄並沒有什麼卵用