歐洲杯終於要結束了，好老婆都要做些什麼？

如火如荼的歐洲杯眼看就接近尾聲了，被歐洲杯搶走老公的媽媽們終於可以重回老公心目中NO.1的地位了。當然，過去時間裡不看孩子，不洗碗，不做飯，不幹活等等的「抗旨不尊」的行為是一定要跪搓衣板贖罪的。

但是身為中國好老婆的各位超人媽媽們要如何表現自己的體貼、善解人意的一面呢？讓小編來幫你支支招吧！

老公們熬夜看球，對身體消耗非常嚴重，這時候好老婆們就要教導老公對有些東西say no！

拒絕含咖啡因的飲料

為了熬夜看球，老公們一定會喝很多咖啡來提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

嚴格控制甜食

半夜看球總是要吃些東西來補充能量。吃甜食是熬夜的大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

拒食「垃圾」食品

不僅是看球的人，很多熬夜加班一族身邊也會放一些速食麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

不要抽煙喝酒

大部分男人都又抽煙喝酒的壞毛病。可能老婆們怎麼說都不會管用。更何況在歐洲杯期間，男人們都異常興奮，煙酒更是不會離手。香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。這些熬夜看球的老公們抽煙喝酒者，體質相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。

對一些不好的東西say no，就要對那些有益身心的東西say yes～下面就為賢妻良母們推薦一些專門針對熬夜看球老公們準備的水果。

橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的老公們來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。不僅對於熬夜的老公們，還有被迫陪著一起看球的老婆們也是有益皮膚的好水果。

蘋果

俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

上面的3種水果都是在生活中比較常見的，但是對於經常熬夜的男性來說是非常不錯的選擇，可以為老公們保護好身體，減少熬夜看球對身體的傷害。當老婆們捧著這些水果出現的時候，老公們一定會在搓衣板上感動得涕泗橫流的。

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