喝水多了有什麼壞處 三種體質的人尤其不宜多喝水

在許多人的印象中，多喝水有利健康及減肥。可是，殊不知，短時間內喝水過多或者喝水的方法不當，反而會給身體帶來意想不到的危害。那麼，喝水多了有什麼壞處？

喝水多了有什麼壞處

1、快速過量飲水小心引起水中毒

過量飲水將會出現水中毒。水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒癥狀。雖然水中毒致死的機會非常低，但仍然是有可能發生的。正常情況下，人體的水液代謝主要是通過腎臟來調節的。人如果在並不缺水的情況下快速過量飲水，超過腎臟的排出能力，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，水就會通過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫，進而引發「水中毒」。

特別是當人體在長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之後，突然補充大量的水分而沒有及時補充鹽分，血液中的鹽分就會急劇降低，更易引發「水中毒」。特別是夏天或劇烈運動後，汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失很多，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，很容易出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。

何謂水中毒：人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，即所謂的水中毒。一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

注意：水喝得過量，除了引起急性的「中毒」癥狀外，長期下去，還有可能成為危害健康的「濕邪」，損害人體陽氣，使人體的抗病能力減弱。

2、喝水太多引發身體功能紊亂

一般的人都認為感冒是因為病毒感染或者繼發細菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內的毒素。但是，根據澳大利亞的研究人員，在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人，對水分的吸收的數據以後，發現很多的病例在飲用大量的純水之後，不但沒有加快疾病的痊癒，反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對身體健康是有很大影響的。

3、喝水太多影響正常生活及健康

喝水太多對自己的生活和工作來說也是極為不利的，尤其是在冬季，如果喝太多的水新陳代謝又比較慢，無法通過出汗將水排出，就會不停的跑廁所，對於工作和生活影響是很大的。

其次，如果是有腎臟疾病的人喝太多的水，會造成腎臟的負擔，還可能會導致尿道炎的情況出現，建議生活中要學會適量喝水。

4、飯後一次喝水太多警惕傷胃

飯後半小時內最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害消化功能。飯後喝點水、餐中喝點湯，這樣可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，值得大家注意的是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的哦。

因為人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。如果這時再喝大量的水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得比較多，再喝水過多，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。

三種體質的人尤其不宜多喝水

中醫把一般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

1、氣虛質表現為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。

2、陽虛質表現為：比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進食後有不舒服的感覺，並且可能出現腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。

3、痰濕質表現為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發甜。其中很容易鑒別的一點就是，這類體質人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰，這類人小便比較混濁。

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