夏季濕熱 運動養生要講究

隨著夏天腳步的到來，濕熱天氣隨之增多，其特點是濕度大，就算溫度不高，由於氣壓低，也會讓人有不舒服的感覺。考慮到濕熱天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應特別講究。

很多人為了躲避濕熱天氣便紛紛選擇在早晨鍛煉。其實早晨恰恰不是運動鍛煉的最佳時機，因為早晨血液凝聚度相對較高，更容易增加血栓形成的危險性。

黃昏是進行日常鍛煉的理想時間，此時溫度逐漸降低、濕熱逐漸褪去，人體的心跳和血壓趨於平衡，聽覺和視覺也非常敏感。同時，夏日鍛煉也要挑選好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目來達到發汗目的。可以每天抽出一小時左右進行室外活動，或者根據天氣情況進行散步、跑步、打拳等項目來達到每日要求的發汗程度。

由於夏季氣候炎熱，在結束運動鍛煉後還須注意禁忌才能收到更好的鍛煉效果。鍛煉後切忌立即涼水洗澡、大量喝水以及大量喝冷飲。特別是夏日比較關注於運動鍛煉的女性，更要注重濕熱天氣鍛煉後的養生習慣。在每天運動結束後，出汗多也會導致身體的能量流失，這時便要適當的進補。

專家建議：濕熱天氣出汗多最易丟失津液，可以適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。然而，對於身體虛弱需要調理的人，阿膠便是首選。

提到阿膠，大家都知道阿膠是補血聖葯，其實它的保健作用十分廣泛，養心也是阿膠的重要的功能之一。阿膠入肝經，肝主生髮、生血而養心。夏天以火為主宰，火熱上陰，人容易口乾舌燥、傷津耗液，阿膠能滋陰，助腎滋水，調節體液，維持人體陰陽平衡。但是也有人可能會認為夏季服阿膠會上火。

專家解釋，夏季服阿膠會上火，是很多人體質本身較熱的引起的，通過合理的配方，就會解決上火的問題。而大多數人在夏季食用阿膠是不會上火的。夏季暑熱傷陰，易引起肺燥，阿膠能滋陰潤燥，「陰」即指「血液與津液」，對於夏季養生正相宜。選擇食用「酒炙九蒸」的承善堂阿膠糕可以去除燥氣，使膠原蛋白更易被人體吸收。

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