風信子專家觀點：女人到底要不要坐月子？

在這兩種截然相反的觀念面前，大部分中國媽媽迷茫了。這些媽媽的媽媽們，也就是老人，往往是傳統月子的忠實捍衛者，督促新媽媽們恪守傳統。但這麼多的禁忌，讓許多准媽媽和新媽媽不寒而慄：整整一個月不能洗澡洗頭，這個怎麼受得了？還有這個不能吃那個不能吃，真的科學嗎？讓我們來細數傳統月子的那些習俗吧……

1.坐月子能不能吃鹽？吃菜？吃水果？

傳統月子有一個陋習是月子里不讓吃鹽。其實產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。

還有一個陋習是不讓吃蔬菜。其實產後也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。

陋習三是不讓吃水果。其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應挑太硬、不好咀嚼的，應選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應多選擇應季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。產後體內要迅速排出多餘的體液，會揮發大量汗液，一下子吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利於汗液揮發。一些地方的習俗是要將水果煮熟了吃，其實也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養分。

坐月子陋習四是不讓喝白開水，只讓喝米湯或米酒。產後產婦會大量排汗，因此坐月子時需要大量攝入水分，來維持水的出入量平衡，多飲水還能促進乳汁分泌，因為產後需要多補充水分。喝水喝米湯喝米酒都是補充水分，但是以米湯代替白開水的做法並不可取，因為米湯含糖分，三餐喝還行，要是一天喝到晚容易傷牙。

中國媽媽們在美國坐月子，吃鹽、吃菜、吃水果、還喝冰水，恢復得很好，媽媽寶寶都健康。同為中國人，在國外該吃吃該喝喝，就沒事，在國內卻非得忌這忌那，說明不是體質問題而是觀念問題。

2.坐月子到底應該上火還是下火？

我的浙江老媽說，老家坐月子的習俗是要吃上火，拚命喝紅糖水薑茶，上火上到嘴唇起皰才算夠熱。山西婆婆卻說，在她們老家，根本不讓吃紅糖和姜，也絕對不能吃熱性食物，得吃寒涼下火。初聽她們的爭論，我覺得好玩，不同地方坐月子習俗不同，甚至可能截然相反。但仔細思量，你會發現，其實這些習俗與地域有關，南方比較濕熱，建議吃「上火」的東西有利於祛濕，保持電解質平衡；北方比較乾燥，要是再祛濕，那就太幹了，容易眼乾口乾、電解質紊亂。

3.月子里忌口什麼？

有一些地方忌口牛羊肉，有一些地方忌口青菜，還有忌口白開水的……各個地方忌口還都不一樣。我突發奇想，匯總一下各地月子里絕對忌口的食物，會不會就沒剩下能吃的了？如果說月子里真有需要「忌"的食物，其實主要是味兒太「沖」的，例如辛的、辣的、苦的……哺乳媽媽應盡量選擇口味平淡無刺激性的食物，既避免刺激產婦消化道，又避免食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。明確引起哺乳媽媽過敏的食物，比如海鮮或堅果，應該忌口。可能引起乳汁分泌減少的食物，例如韭菜和焦麥芽，應該忌口。少量酒精可以刺激泌乳，但是過度飲酒導致血液中酒精濃度過高進入乳汁那就不好了。咖啡也是應少飲或不飲。部分藥物也可以通過血乳屏障進入乳汁，有一些藥物甚至對寶寶有危害，所以媽媽們應告知醫生自己正處於哺乳期，選擇哺乳期安全的藥物。煙草、吸毒……裡面的有害成分可以進入乳汁影響孩子健康，這些是明確禁忌。

4.月子里能不能洗澡？刷牙？

古代衛生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗澡的舊規。其實，在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後7~10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免感冒。

還有些地方流傳著「月子里不能刷牙」的說法。其實月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是：產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。

5.月子里能不能用吹風機？能不能通風？

很多人批判吹風機，說月子里不能用，還有人推廣到孕婦和小寶寶也不能用。其實孕期和產後利用吹風機吹乾頭髮和身體能夠避免感冒，是好事。

—些地方的傳統是：月子里不能見風、不能開門開窗，誇張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免「產後風」。其實「產後風」多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌的蓄程。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。

6.月子里能不能下床？

有些地方的習俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一個月不下床。其實這是非常不科學甚至是非常危險的事情！產婦產後與平常人相比，的確需要多卧床休息，但絕不是卧床不動！產婦產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少產婦發生這樣的情況。因此產婦月子里需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛煉盆地肌群、增強盆地韌帶，減少子宮脫垂的發生。那麼多少活動量算是適當的呢？那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走，當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。

7.坐月子能不能用眼？

有些地方的習俗，月子里絕對不能看書、看電視、做針線活，更不要說用電腦玩手機了……這個習俗不能說全對或全錯。經歷了妊娠和分娩，產婦產後身體虛弱、各器官都處在脆弱階段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，對增加乳汁分泌、增強抵抗力都有好處。但也沒必要走極端、完全禁止，否則什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等。看書、看報、看電視，玩電腦、用手機其實都是可以的，但需要注意科學用眼：姿勢應正確，不應躺床上看書玩手機；時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過於頻繁；看電視應注意保持距離；每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。

8.月子里能不能探視？

傳統規矩是，月子里禁止親戚朋友探望產婦和寶寶，這一點倒是基本正確。經歷分娩的巨大體力消耗後，產婦抵抗力下降，需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣；寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體，抵抗力也差。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間也並非絕對的禁區。注意進屋後更換乾淨衣物、洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這裡有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。

9.更年期關節疼真的是坐月子落下的病根嗎？

「你不好好坐月子，當心將來落下病根子！」「現在不注意，當心將來老的時候關節疼、頭疼……麻煩全找上來！」其實「老的時候」關節疼、頭疼是更年期的表現，跟月子沒有關係，是更年期體內雌激素不足引起的。再說，就算真出現更年期不適，也是可以通過激素來治療的。

10.到底要不要坐月子？

有人會問了：你批判這個批判那個，那你坐月子嗎？

我的答案是：坐！而且要坐42天。但是不是坐傳統的月子，而是坐「科學的月子」——兼取中式月子和西式月子的精華，棄其糟粕。

我一直在批判「月子陋習」，但我並不是批判「月子」本身。月子不應該是傳統觀念里的一個月，而是應該算產後6周（42天），這是因為女性生完寶寶後一般需要42天左右的時間讓自己恢復。坐月子不是一個死規矩，而是一個理念，就是講究身心健康——該吃吃，該睡睡，該洗洗，該動動，注意衛生，注意營養，注意休息，注意鍛煉，保證身體健康，也要重視心理健康。坐月子坐月子，可千萬別把自己套進死框框里去！

11.何為「科學」坐月子？

「月子」只是一個通俗概念，它的醫學術語叫「產褥期」。坐月子不是要坐著不動，而是要體現科學對待產褥期的理念，也許把「科學坐月子」替換為「產褥期注意事項」更合適。中外產科著作或教科書里均有產褥期的概念，如美國產科學聖經《威廉姆斯產科學》和國內教科書權威《婦產科學》均規定：產褥期（puerperium）是指從胎盤娩出至產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至妊娠前狀態（包括形態和功能），這一階段一般規定為6周（42天）。但是如果產婦懷孕生產過程有特殊情況的，如孕期嚴重合并症、生產時大搶救的，需要根據情況延長月子。

最後，總結幾條科學月子的坐法：

1、注意休息，適當卧床，避免提重物，以防臟器脫垂；

2、適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；

3、每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視；

4、注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換濕衣；

5、定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；

6、每天刷牙，餐後及時漱口；

7、多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；

8、合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看；

9、多和寶寶親密接觸，母嬰同室睡眠，有利於母嬰聯繫建立；

10、避免同房和盆浴；

11、產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。一般寶寶出生後，全家人的注意力和重心會放到寶寶身上，但一前輩告訴我：「其實，月子里全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除了吃奶就是睡覺，頂多穿插點便便花絮，不需要啥照顧。把媽媽照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質量又好，寶寶吃了才會健康。」

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