降火吃什麼養生食譜教你如何降火

健康 06-30

冬天是一個乾燥的季節，皮膚有干紋，嘴唇發白，都是上火的表現。那麼降火吃什麼呢?在這個天氣寒冷的季節，如何降火呢?今天我們就來討論一下，有哪些降火的食物，或者說吃什麼降火比較快吧。

冬季降火去燥這些食譜是首選

有一個安全健康的食譜，可以快速幫助家人恢復健康，那麼降火的食物有哪些呢?

綠豆粥

很多人都知道，綠豆粥是降暑解暑的良品，卻不知道，綠豆粥也是冬季降火不可缺少的食物。對於心火旺盛的人來說，冬季喝綠豆粥可謂說是很不錯的選擇。綠豆粥除了可以去除心火之外，綠豆粥還可以很好的調理便秘，環節腹脹。所以說，冬季選擇主食的話，不妨每天都煮一些綠豆粥來食用。

所需食材：綠豆、粳米、石膏粉。

製作方法

首先，要先將粳米和綠豆清洗乾淨，然後將綠豆在清水當中浸泡2個小時左右的時間。期間，要先將石膏粉用水煎一下，然後過濾掉渣滓，取清澈的部分留用。緊接著，把清澈的石膏粉倒入到粥鍋當中，在裡面加入洗好的粳米和泡好的綠豆，一起用中國來煮，煮熟之後就可以直接出鍋食用了。

蜂蜜水

很多人都知道，早晨起床之後喝一杯蜂蜜水，可以很好的潤腸排宿便，卻不知道，在冬季的時候，喝蜂蜜水還可以很好的降火止痛。特別是對於冬季乾燥上火引起的嗓子干痛，蜂蜜水的功效可謂說是很顯著的。而且和其他的食譜不同，蜂蜜水的做法也是超級簡單的。

降火吃什麼養生食譜教你如何降火

所需食材：蜂蜜。

蜂蜜水很簡單，取適量的蜂蜜，加入溫水中。一定要是溫水，如果是開水的話，很容易損壞蜂蜜中的營養。

建議在冬季的時候，直接用蜂蜜水代替開水或者礦泉水飲用，對身體健康的幫助可謂說是很大的。

豬腰湯

冬季上火除了會引起頭暈目眩之外，還會引起耳鳴耳聾、五心煩躁等癥狀，而這些癥狀主要都是因為腎火太旺引起的，所以說，如果冬季肝火過旺的話，就要食用一些降肝火的食物來降降火。

所需食材：豬腰、枸杞子、山萸肉。

首先，先把豬腰和山萸肉清洗乾淨，然後將豬腰切成小塊兒，將山萸肉也切成肉絲，之後，在湯鍋內加入適量的清水，然後把豬腰和山萸肉加入到鍋中，用大火來煮，煮大概10分鐘之後，加入枸杞子，然後專用中火來燉，燉熟之後加入適量的調味料，再燜一會兒就可以直接出鍋食用了，食用的時候，豬腰和豬腰湯都要食用一些。

蓮子湯

可能很多人都深有體會，如果心火旺盛的話，不僅會出現口乾舌燥的癥狀，還會出現盜汗、低熱、心煩、口腔潰瘍等癥狀。所以說，冬季的時候，如果心火旺盛的話，可以適當的喝一些蓮子湯來調理。

所需食材：蓮子、冰糖、桅子。

首先，要先將蓮子清洗乾淨，然後在清水當中浸泡一段時間，之後，在粥鍋內加入適量的清水，把蓮子放入到鍋中煮一段時間，然後再加入桅子到粥鍋當中，轉用中火來煮，煮大概30分鐘之後，在鍋內加入冰糖，然後轉用小火來燉，燉熟之後，直接就可以食用了。

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