不同體質的男性的養生方法及進補方法

不同體質的養生方法：

男女性因為體質不同，所以男女人在各方面表現出來的癥狀也大不相同。從形體上來說，男性多見體格壯碩結實、聲音粗獷洪亮、肌肉結實；心理方面，男性性格一般多外向，心胸較寬闊、多剛毅果斷、勇敢好鬥；在發病特點上，男性容易患陽性、熱症，如高血壓、心臟病等。因此，可以說，體質上的差異對疾病的發生、發展起著重要作用。

對於男人，傳統醫學還把男性分為三種體質，分別是寒性體質、熱性體質和抑鬱體質。那麼，對於這些體質的男性來說該如何養生呢？

首先，寒性體質的男性怎麼養生？

寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。

寒性體質的男性，容易淡漠、低下等男科疾病。因此，在日常調養中，要注意避免感寒受濕，養護陽氣，可服用性溫平和的調養藥品，如鹿茸、人蔘、枸杞等。

寒性體質的男人日常生活中一定要吃些容易消化吸收的溫熱食物，給身體補充足夠的熱量。常見的食物有，牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等。

對於寒性體質或者寒性病症體質的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿蔔等蔬菜及清涼的飲料。

寒性體質的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些禦寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒後全身的發熱是酒精擴張血管，散發人體原有熱能的結果，等到酒勁過後，反而會降低機體的禦寒能力。

其次，熱性體質的男性怎麼養生？

熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質這兩種，這種體質的人，大多身材消瘦，情緒偏激，非常害怕熱，喜歡陰涼，平時喜歡吃冰涼的食物。

因此，在日常調養中，要注意保健養生適當節制性慾，注意外陰清潔衛生。飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質平穩有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。

熱性體質平時可以多吃一些涼性的食物來幫助調理身體，平時可以多吃一些白蘿蔔或者是可以煮綠豆湯來喝，這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，既能有效的幫助補充人體中的維生素和水分，又能有效地緩解熱性體質的癥狀。

另外平時也可以多喝一些苦丁茶或者是苦蕎麥茶，這些茶能幫助人體很好的起到清熱降火的作用，對熱性體質的人很有好處，平時可以多喝一些。

最後，抑鬱體質的男性該怎樣養生？

抑鬱性體質有性格內向、多思抑鬱的傾向。這類體質的人多有一定文化修養、性格不穩定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業等不順或社會壓力時，就難以承受，抑鬱不樂，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。

抑鬱性體質的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑鬱、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調養。

音樂治療抑鬱症可以開發注意力、記憶力、集中力。對於抑鬱症患者來說，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽音樂能有效的集中他們的注意力，同時還能增強記憶力。把注意力轉移到音樂上，低落的情緒自然就會得到緩解。

不同體質的進補方法

1、陰虛症

常見癥狀為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。

陰虛當滋陰，多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰葯膳有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。

2、陽虛症

陽虛者應該壯陽，進補應多吃雞肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時，還應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，也可食用溫性水果，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

在補腎陽虛的同時，不要忘了適當補一些滋陰物品，防心燥過急，以達到以陰補陽。

3、氣虛症

常見癥狀有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。雖然這種癥狀在「虛男」中尚屬少數，但不容忽視。氣虛當益氣，此症可選用人蔘蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、党參、山藥、粳米、牛肉、狗肉、鰱魚、鱔魚、雞肉、大棗、櫻桃、花生等，總之比較適合食用甘平、甘溫的食物。

4、血虛症

失血過多、飲食不節、慢性消耗等都能引起血虛。常見癥狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。中醫治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。血虛當補血，這種癥狀可選用當歸、阿膠、龍眼肉等。即可以通過健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進行預防和進補

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