夏季養生須知的「三忌三宜」

健康 06-03

夏季已經到了，夏天養生的「三忌三宜」，你知道嗎？

一、夏季養生三忌

1、忌夜食生冷、空腹飲茶

夏季夜短，年齡較大或體質較弱者，腹中常冷，不易消化飲食，夜間尤其要注意不要食用生菜、瓜類等生冷食物；同時也不要吃肉、面等粘膩之物，否則會出現腹脹、吐瀉交作等病症。夏季不宜過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，所以夏季飲茶，應是在飯後喝二到三杯為宜，有飢餓感則需立刻停飲。

夏季養生須知的「三忌三宜」

2、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多年輕男性最喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導致陽氣暗損。時間久了會出現手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清等癥狀

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3、忌夜卧貪涼

晚上睡覺不可整夜開空調冷氣，久而久之則會導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉等不良狀況。

夏季養生須知的「三忌三宜」

二、夏季養生三宜

1、飲食宜多吃「苦」

夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。

夏季養生須知的「三忌三宜」

2、宜晚睡早起

夏至更應該注意起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，所以適宜晚睡早起，順應陽氣的充盛，利於氣血運行。夏至過後晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

夏季養生須知的「三忌三宜」

3、夏至前後半月最宜節氣針灸

夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣，可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。

夏季養生須知的「三忌三宜」

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