前列腺日常預防保養的方法

多飲水、勤排尿

每天喝2~3升水，可以稀釋尿液的濃度和促進多排尿，減少高濃度尿液對前列腺的不良刺激；與此同時，因為憋尿對前列腺和膀胱不利，要勤小便、不憋尿，一旦膀胱充盈有尿急，就應小便。

規律、節制的性生活

防止受寒及洗溫水澡和溫水坐浴

寒冷可以增強交感神經的興奮性，引起前列腺腫大，導致尿道內壓增大、尿瀦留、引起逆流，誘使及加重慢性前列腺炎。洗溫水澡可以緩解盆腔肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀；每天在睡前用溫水坐浴會陰部3~5分鐘，可得到更好的效果。

保持心情舒暢和勤於鍛煉身體

臨床上顯示，工作生活壓力大會明顯增加罹患慢性前列腺炎的概率。當心情舒暢身體放鬆的時候，慢性前列腺炎的癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持心情舒暢的狀態。而鍛煉身體可提高機體抵抗疾患能力，尤其是久坐的腦力勞動者更要注意。

克服不良生活習慣

因為煙酒及辛辣刺激食物可刺激前列腺及膀胱頸反覆充血，加重前列腺局部脹痛的感覺，所以應盡量戒煙、戒酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強及油膩的食品。大便乾結造成的便秘也會加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢。平時可多吃些對前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及穀類等。同時，久坐及騎自行車會增加前列腺的摩擦，加重慢性前列腺炎的癥狀，應盡量避免。

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