適合貧血孕婦食用的四個養生食譜

血液對於每一個女人來說都尤為重要，因為女性的生理特性，貧血是很多女性都有的癥狀，尤其對於孕婦來說，在懷孕期間，總會經常出現不同程度的貧血。許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等，孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，孕婦發生貧血，可以通過飲食來調理。下面小編就為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜。

適合貧血孕婦食用的四個養生食譜

首先，多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。其次，多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。再者，妊娠中後期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。孕期補血，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物，以保障孕期營養均衡，如果食補無改善，孕婦血色素仍繼續下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽，孕期應避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質的吸收。

一、阿膠瘦肉湯

原料：阿膠20克，豬瘦肉250克，鹽適量。

1、阿膠用刀背敲成小塊：瘦肉洗凈，切片。

2、將阿膠、瘦肉放入燉盅內，加涼開水4碗，燉90分鐘。

3、加鹽調味即可。

功效：中醫上阿膠主治補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

阿膠能夠促進骨髓造血，明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量，對缺鐵性貧血和失血性貧血有顯著療效。

注意：雖然阿膠是補血良藥，但孕婦、高血壓、糖尿病患者應在醫師指導下服用。

導讀：血液對於每一個女人來說都尤為重要，因為女性的生理特性，貧血是很多女性都有的癥狀，尤其對於孕婦來說，在懷孕期間，總會經常出現不同程度的貧血。許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等，孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，孕婦發生貧血，可以通過飲食來調理。下面小編就為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜。

適合貧血孕婦食用的四個養生食譜

二、菠菜羊肝湯

原料：菠菜60克，雞蛋2個，羊肝100克，薑絲、鹽各適量。

1、將菠菜洗凈，切段，羊肝切片。

2、將菠菜和羊肝用沸水煮，水再沸放入薑絲、鹽，打入雞蛋卧煮，日服2次。

功效：菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

用於痔瘡、便血、習慣性便秘、壞血病、高血壓病、貧血、糖尿病、夜盲症患者及皮膚粗糙、過敏、鬆弛者適宜食用。

菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含於根部)，能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

導讀：血液對於每一個女人來說都尤為重要，因為女性的生理特性，貧血是很多女性都有的癥狀，尤其對於孕婦來說，在懷孕期間，總會經常出現不同程度的貧血。許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等，孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，孕婦發生貧血，可以通過飲食來調理。下面小編就為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜。

適合貧血孕婦食用的四個養生食譜

三、當歸生薑湯

原料：當歸30克，生薑6克，羊肉100克。

1、上藥加水適量煎煮，水煎2次，煎取葯汁200毫升。

2、每日1劑，早、晚溫服。

功效：當歸味甘而重，故專能補血，為補血第一葯，適用於心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無華、頭暈目眩、心悸失眠等症。當歸與熟地、白芍、川芎配伍，組成補血代表方——「四物湯」，有調經補血之功，尤其適於產後血虛的調治。

當歸氣輕而辛，故又能行血，既可通經調經，又能活絡止痛，尤其適合女性使用，特別適合月經不調、痛經、血虛閉經等病證，被古人稱為「婦科聖葯」。與桃仁、紅花、熟地黃、白芍、川芎配伍，組成婦科名方——桃紅四物湯，常用於經期提前、痛經。

導讀：血液對於每一個女人來說都尤為重要，因為女性的生理特性，貧血是很多女性都有的癥狀，尤其對於孕婦來說，在懷孕期間，總會經常出現不同程度的貧血。許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等，孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒，孕婦發生貧血，可以通過飲食來調理。下面小編就為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜。

適合貧血孕婦食用的四個養生食譜

四、糯米山藥粥

原料：糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克。

1、先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮。

2、最後將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

功效：糯米山藥粥有固腎益氣安胎的功效。適用於習慣性流產、先兆流產而有脾腎虧損者。

山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，是蘿蔔中含量的3倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不適癥狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之佳品。其山藥所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重要功能，該成分在治療中佔有重要位置。

糯米的主要功能是溫補脾胃，所以對中氣虛脾胃弱者有很好的補益作用。糯米對於哮喘、支氣管炎等慢性病患者，恢復期的病人及體虛者，都是一種很好的營養食品。糯米適宜多汗、血虛、脾虛、體虛、盜汗、肺結核、神經衰弱等症患者食用。此外，糯米適宜煮成稀薄粥，這樣不僅營養豐富、有益滋補，且極易消化吸收，可補養胃氣。

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