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吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!

 


 


 

我們的身體離不開水果,營養美味大家都愛吃,可是水果也不能亂吃,晚上瞎吃這些水果就不好,趕快看看!


 


 


 

晚上不能吃的水果


 


 


 


1.榴槤

 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


榴槤所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

 


 


2.智利車厘子


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。


 


 


3.美國提子


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。


 


 


4.釋迦


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。


 


 


5.牛油果


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。


 


 


6.芒果


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。


 


 


7.火龍果



 


火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。


 


 


8.山竹


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中du的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。


 


並非所有水果晚上都不能吃,還有一些水果十分適合晚上食用。


 


 


晚上能吃的水果


 


 


 


1.菠蘿


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。


 


 


2.木瓜


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。


 


 


3.獼猴桃、橘子、山楂等


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。


 


 


4.桂圓


 

吃水果有講究:晚上千萬不要吃這些!



 


如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。


消息來源:養生中國(ID:YANGSHENG-CN)


 


編輯整理:劉延正 黨瑛


 


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