睡眠不好會變傻？5大穴位2大睡姿，睡出補腎奇效！

????【導讀】

小編昨天看新聞說：常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍！

熬夜造成大腦神經「加班」，而神經疲憊的結果就是消極「怠工」，造成腦神經慢性損傷。簡單說，就是睡不夠，容易傻。。。

怎麼能美美的睡上一覺，不變傻？小編給大家奉上5大助眠穴位2大睡姿！

五大助眠穴位

太溪穴

【定位】：在踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷中。

太溪穴為腎經原穴，能滋補腎精，改善睡眠。

神門穴

【定位】在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

神門穴為心經原穴，能改善心神，調整睡眠。

太沖穴

【定位】：在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。

太沖穴為肝經原穴，能溫降肝膽經，有利於入睡。

足三里穴

【定位】在小腿外側，外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。

足三里穴為胃經原穴，調理脾胃，氣血足，才能安穩入睡。

湧泉穴

【定位】在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。

湧泉穴為腎經穴位，能引火歸元，改善睡眠。

兩大睡姿

練習道家還陽卧、混元卧，可以養腎氣、生陽氣，改善睡眠。

還陽卧

可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來，不僅有助睡眠，對全身的健康也是大有裨益。

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