女性養生保健小課堂！

女性一生經歷「經、帶、胎、產」四個階段，生理特點包括月經、帶下、妊娠、產褥與哺乳，只有正確認識女性生理特點及產生機理，在日常重視調護，以顧護精血為宗旨，才能知常達變，遠離疾病困擾。

說了這麼多，您是否覺得雲里霧裡的呢？別急，下面我將根據不同的體質有針對性的介紹女性保健知識，快來根據自己的表現「對號入座」吧。

1. 陽虛質

常見表現：怕冷，穿的比周圍人多，手腳涼，喜歡喝熱水，吃熱騰騰的食物，愛拉肚子等。

日常調護：

忌冷食冷飲，包括剛從冰箱拿出的酸奶水果等。冬季推薦食用」生薑當歸羊肉湯「，這是一道具有「溫中補血，調經散寒」作用的葯膳，取當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量，將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時即可。

每天睡前用艾葉泡腳。取艾葉一大把（50克左右）加水煮開15分鐘，將煮好的水及艾葉倒入桶內，泡腳和小腿至全身微微出，但不能大汗，再多喝一些溫水。

日常運動以和緩為宜，避免寒冷、大汗。推薦慢走、太極拳等。

2. 陰虛質

常見表現：口乾舌燥，易上火，手足心熱，喜食冷飲，便秘，盜汗，脾氣急躁易怒。

日常調護：

晚上11點前睡覺，避免熬夜傷陰。

煙為燥熱之物，酒生濕生熱，應避免抽煙酗酒。

飲食上避免煎、烤、炸的食物，推薦木耳、銀耳、百合、山藥、梨等，可常服」銀耳羹「，取銀耳25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

3. 氣虛質

常見表現：氣短懶言，易疲勞，易感冒，愛出汗，面色白，月經量少色淡。

日常調護：

平時常按揉足三里穴，亦可使用艾條灸此穴。足三里為足陽明胃經要穴，位於犢鼻（外膝眼）下3寸，脛骨前嵴旁開2指。（具體見圖示）

避免劇烈運動大量出汗。

推薦一道葯膳」當歸黃芪紅棗燉雞「，黃芪是補氣要葯，當歸活血補血，紅棗則是補血益氣之物，此湯氣血雙補，」氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行。

4. 痰濕質

常見表現：形體肥胖，且腹部肥胖較明顯，口黏膩或有甜味，痰多，面部易出油，脫髮，大便不成形易粘便盆。

日常調護：

藥物可選用六君子湯（人蔘、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏），此方具有益氣健脾、燥濕化痰的功效，適用於痰多、噁心嘔吐、胸悶痞滿，舌苔厚重的人群。

飲食上多食用山藥、冬瓜、薏苡仁、蘿蔔等行氣利水之品，少吃油膩、生冷、甜食。

5. 濕熱質

常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口乾苦，愛犯困，大便黏膩或燥結，白帶多。

日常調護：

常飲用」利濕湯「，紅豆、薏苡仁各30克，加適量水放入高壓鍋熬煮至豆爛米熟，亦可將紅豆、薏苡仁、黃豆打豆漿每日飲用。

忌食油炸、辛辣之品，如炸雞、麻辣香鍋、紅油火鍋等。

痘痘不要自己擠、摳，不盲目使用祛痘產品或在美容院清理，建議到正規醫院對症治療。

6. 血瘀質

常見表現：膚色晦暗，有色斑，皮膚不光滑甚至呈現鱗片狀，性情急躁，胸脅刺痛，痛經，月經中血塊較多。

日常調護：

多參加戶外運動，如爬山、遠足、放風箏等，鼓舞體內氣機正常運行，氣行則血行，氣滯則血瘀。

將三七粉2克（一日2次，每次1克）調入溫開水中服用。在燉煮雞肉等肉類時亦可加入適量三七粉。

若飲食和運動不能改善癥狀，建議加入中藥治療。

7. 氣鬱質

常見表現：精神抑鬱低落，憂慮脆弱，胸脅脹滿，常覺咽中有物，咽之不下，吐之不出。

日常調護：

服用逍遙丸（散）、加味逍遙丸（散）、柴胡疏肝散、甘麥大棗湯等藥物或前往正規醫院開具藥物服用。

多吃小麥、高粱、蘿蔔、山楂、苦瓜、海帶等行氣解郁、消食醒神的食物。

代茶飲：金銀玫瑰茶：金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克，混合後倒入沸水沖泡即可，可酌情加入冰糖或蜂蜜調味。本品理氣解郁，滋陰清熱，適用於肝鬱虛火上炎，面色枯黃，皮膚乾燥者，長期服用效果顯著。

養生保健非一時之功，需要從日常生活及飲食入手，長期堅持，才能打造出一個健康的好身體哦！

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