當孕期碰上便秘，要怎麼處理？在孕備孕都應知道！

懷孕容易便秘，在懷孕早期是因為受到孕激素的影響，導致腸道蠕動緩慢。而孕晚期則是因為胎兒下盆，壓迫胃腸道，導致消化不好，排便不順。無論早晚，孕媽媽總是難逃便秘一關。

便秘對孕婦和胎寶寶影響還挺大，輕點說就是會讓准媽媽氣色變差，容易長斑冒痘痘以後口臭等等，嚴重點可能會因為堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

便秘了怎麼辦？

☆最滋潤的方法：喝水（陰陽水）

便秘多喝水是對的，孕婦便秘可喝陰陽水，這裡的陰陽水可不是什麼迷信，而是用熱開水對半加涼開水喝，晨起這麼喝水能有效防治便秘問題。

☆最舒服的方法：按摩肚皮

孕期便秘，飯後一小時左右，可按順時針方向按摩肚皮（切勿逆時針方向按摩）。此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分飢餓或飽餐的情況下進行。此法可讓老公幫忙，有助增進感情。

☆最利於胎兒的方法:補充益生菌

當腸道中的益生菌太少，菌群活躍度不夠，也容易便秘。主動補充益生菌，能增殖有益菌，消滅有害菌，在緩解便秘的同時還能維持腸道菌群平衡。且疾病多由腸道起，腸道健康，孕婦抗病能力更好，寶寶出生後抵抗力也更強。孕婦便秘，每天喝1——2包亦舒堂益生菌即可，晨起服用，或飯後一小時服用。

☆最健康的方法：搭配飲食

懷孕了並不意味著大魚大肉，天天進補，這樣會導致胎兒過大，也會讓孕婦體重超標，百弊而無一利。正確的做法是，均衡飲食，蔬菜水果肉類合理搭配。要多樣化飲食，不要挑食偏食，這對寶寶發育不利。

便秘不是病，注意緩解即可，媽媽們不用過分擔憂。注意做到以上幾個事項之外，還要放鬆心情，保持積極樂觀的心態，這對緩解便秘，以及胎兒發育都有好處。

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