夏季養生12個健康攻略

現在正值盛夏時節，天氣酷熱，想要度過酷夏，那麼就得下點功夫了，那麼夏季如何養生呢?這是為你特別準備的健康度夏全攻略，保證你能吃得開心、玩得暢快，而且扮美無負擔。這個夏天，你可以更健康!

1. DIY清涼水果燕麥粥

高溫天氣讓你胃口全無?

那麼這份簡單又美味營養的「水果清涼燕麥粥」你一定不能錯過。

它完全顛覆了燕麥粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不僅口感細膩清涼，口味充滿了水果的芳香，還能提供給你充足的營養和纖維素，既能吃飽又不會發胖。

製作過程也非常簡單，只需要將燕麥粥煮好放涼，然後加入新鮮的香蕉段、蘋果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。

2. 戴「輕量級」項鏈

你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經也很敏感……

所以，那些讓人目眩神迷的「重量級」項鏈會壓迫你的頸椎和頸部神經、傷害你的頸部肌膚，導致頭疼、頭暈等各種身體不適。

建議親愛的你在夏季還是佩戴那些質地輕柔、邊緣圓滑的項鏈。

3. 連續戴太陽鏡時間不要超過4小時

太陽鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能達到5倍。

所以，如果長時間佩戴太陽鏡，就會壓迫鼻樑，進而導致頭疼、鼻樑麻木等一系列健康問題。

專家的建議是連續佩戴太陽鏡的時間要控制在4小時以內，而且購買時最好選擇重量輕的太陽鏡。

此外，太陽鏡鏡片的顏色對你的眼睛健康也有影響，研究顯示黃色和褐色鏡片的太陽鏡過濾紫外線的效果更好，尤其能夠防止刺眼的藍光傷害視力。

4. 少穿細帶涼鞋

那些細帶涼鞋看起來美輪美奐，但受力面實在狹窄，所以穿著時會影響足部的血液流通和淋巴循環，導致代謝廢物在足部蓄積，不僅會使雙腳看起來顯得腫脹，甚至還會影響小腿的線條。

5. 每天保養足跟

夏天是涼鞋粉墨登場的時候，但每天都裸足穿涼鞋，對足部皮膚的傷害著實不小。

因此，每天洗完澡之後，你最好還能像在冬季的時候那樣，準備一盆熱水，加入一些有助於滋養皮膚的植物精油，給你的雙足做SPA，擦乾後再塗上足部保濕霜。

6. 戴輕薄BRA

雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。

白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的製成，防止下垂。

不過也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環，此外也要選擇透氣性好的材質。

7. 每周使用粉底液的次數不要超過3次

再透氣、再超薄的粉底液塗在臉上，或多或少都會堵住毛孔，導致面部皮膚無法正常呼吸。

所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數最好不要超過3次，每次清潔時也要尤其的仔細。

8. 不要將飲料儲存在汽車中

你喜歡在汽車的後備箱里放上一整箱的飲料，以方便自己隨時飲用，這可不是一個好習慣。

首先，飲料的重量會加大汽車的行駛油耗，不利於環保。

其次，夏季室外溫度過高，後備箱里的飲料經過長時間的高溫暴晒，塑料瓶中的有毒成分容易釋出到飲料中，飲用後對健康會有損害。

9. 及時補塗防晒霜

防晒是夏季絕對要注意的事，否則皮膚的老化速度就會加快。

但要想實現商品上標註的防晒功能，塗抹防晒霜時，至少要在皮膚上塗抹到最薄的硬幣厚度……

這幾乎是不可能完成的任務，不僅會影響皮膚的舒適度，更會導致皮膚毛孔堵塞。

所以，皮膚科專家的辦法是每次塗抹較薄的防晒霜，但每隔1小時就補塗一次。還有就是在夏季日晒最強烈的11點-15點間不要外出，待在室內以減少防晒霜的使用量。

10. 喝檸檬水防感冒

在夏季常喝檸檬水能有效預防常見的感冒病毒，而且最新研究還發現，多喝檸檬水有避免蚊蟲叮咬的功效。

11. 用天竺葵驅蚊

夏季最好減少使用香味濃郁的護膚品或香水，因為它們都容易招來蚊蟲喔。

但天竺葵的香味例外，有明顯的驅蚊功效，所以不妨在隨身物品上滴上一滴天竺葵精油。

12. 喝蘇打水降溫

健康專家並不建議你在夏季飲用冰箱中得冰凍飲料，雖然喝的時候感覺很過癮，但其實對你的胃腸道會造成很大的刺激，還會導致內臟脂肪堆積。

想要涼快?健康專家建議你飲用常溫的蘇打水或帶氣礦泉水。

這些飲料中含有的二氧化碳能帶出你體內的熱量，而且幾乎不含卡路里和咖啡因，能幫你安全降低體溫。

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