8種職場常見病，怎麼破？
隨著越來越多的現代辦公設備進入了辦公室，電腦、複印機、打字機、傳真機等等的使用，極大地提高了工作效率，但同時也對職場長時間工作的人們提出了挑戰。
是否注意到很多人長時間從事電腦數據輸入、鍵盤列印等，漸漸發現手指和前臂有些僵硬，容易感到疲乏？經常在電腦前工作，還易發生視覺模糊，視力下降，還有的人伴有頭痛和關節痛等癥狀......
原來這些就是職場上常見的「小毛病」!職場上的你，有沒有頸椎病、屏幕臉、過勞肥、滑鼠手、乾眼症、腰肌勞損、腸胃不適……這8種問題呢？
勁椎病
成因癥狀
長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，容易犯肩頸痛。長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數嚴重的人還會患上頸椎病。
如何緩解
隔一兩個小時就稍休息一會兒。平時要注意鍛煉頸部肌肉。休息的時候，可以用外用藥膏進行按摩，以改善局部血液循環，疼痛明顯的人可以在醫生的指導下進行頸部牽引，用藥遵醫囑。
滑鼠手
成因癥狀
「滑鼠手」是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處收到壓迫所產生的食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感的癥狀。重複在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節長期密集、反覆和過度的活動，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。
如何緩解
讓上臂和前身夾角保持45度，身體和滑鼠的舉例也要適宜。另外，選擇合適的滑鼠和滑鼠墊也很重要。
乾眼症
成因癥狀
由於眼睛注意力高度集中，再加上電腦屏幕光線的輻射，使眼角膜得不到淚液的充分滋潤。癥狀為眼睛特別乾澀，看東西很累，嚴重還伴有酸痛感；眼球疼痛、充血。
如何緩解
每隔1-2小時應有意識地離開屏幕一段時間，向遠處眺望。經常在電腦前工作的人，應該把眼藥水放在身邊經常滴用，養成好習慣，每天堅持眼保健操。
過勞肥
成因癥狀
心理壓力大，長期熬夜加班，進而導致暴飲暴食。尤其是很多人加班後吃宵夜，然後回家就睡，體內脂肪堆積到腹部，很容易造成「大肚腩」等情況。另外，缺少睡眠會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。
如何緩解
減肥先減壓。勞累的時候，可以在小區里散散步，這種輕鬆感比起那種靠拚命地吃東西來消除負面情緒的做法要來得積極的多。另外，不該吃飯的時候不吃，盡量杜絕加班後的宵夜。而油炸食品、蛋糕甜點、街邊烤串、餅乾薯片、含糖飲料、牛羊豬肉這六類高熱量食品加班時要少吃。
屏幕臉
成因癥狀
長期面對電腦屏幕，不知不覺中就會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。另外，屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。
如何緩解
適當多照鏡子。照鏡子可及時發現自己面部表情的改變，依次把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等表情儘可能逼真的做一遍。上網結束後第一項任務就是潔膚，將靜電吸附的塵垢洗掉，塗上溫和的護膚品。
腰肌勞損
成因癥狀
長時間伏案工作，腰部肌肉長久處於靜止工作狀態，造成血液流動緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會出現肌肉萎縮無力】肌肉內有腫塊等癥狀。
如何緩解
工作時要經常活動腰部，每天堅持做腰部運動。
腸胃不適
成因癥狀
長期不當的飲食讓辦公室白領最易患三種胃腸道疾病：消化不良、腸應激綜合征和消化性潰瘍。
如何緩解
養成良好的飲食習慣，適時補充一些高纖維的食物，促進腸胃消化。同時要少吃產氣的食品，如大豆、捲心菜、洋蔥等。
心理壓力大
成因癥狀
目前社會競爭激烈，很多人不知道情緒宣洩的方法，從而產生嚴重疲乏無力的狀態。嚴重者還會出現短期記憶力或注意力下降、咽喉疼痛、頭痛、低燒、睡眠異常、精神抑鬱。
如何緩解
首先要努力提高自己的心理素質，注意勞逸結合，參加體腦交替、動靜交替的活動，多欣賞音樂、文藝演出等，要多迎接一些困難和挑戰。同時業餘時間參加一些戶外活動，有意識地鍛煉自己的意志。如果實在覺得心裡難受，不妨找心理醫生諮詢一下。
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