女性健康最需要的三類營養物質

女性是一個需要呵護的群體，所以在日常的生活中要注意各種的問題，比如說營養飲食的補給。各種食物的養生保健都不太相同，所以女性要注意選擇適合自己的，最需要補給的三類營養物質一定不能缺少的哦。

酸奶，潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。酸奶對於女性們來說是很重要的一種物質哦，可以有促進代謝的作用，同時還可以補鈣，減少骨質疏鬆的作用和功效呢。

豆類，天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。豆製品可以補充雌激素，對於調理內分泌和更年期的各種問題有很好的幫助作用哦，同時還可以補充蛋白質，減少癌症的發生。

紅肉，補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

關於女性不能缺少的三類營養物質，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是一些食物對於女性的健康來說還是有很大的促進的作用的，女性們一定要吃哦。

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