養胃秘籍：飯前喝口湯，營養又健康

本文導讀：專家說：吃飯前，先喝幾口湯，等於給消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

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「 飯前喝口湯，不用開藥方，這話是有科學道理的」，消化科專家說。儘管她已年近七十，確是紅光滿面，身輕自如，這與她堅持鍛煉有關，同時她也說出了世人皆知的但很少有人遵循的小秘密。

專家說：吃飯前，先喝幾口湯，等於給消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

吃飯間，中途不時進點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。

所以我認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯。

總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「狂飲」。

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