養生必看 養生救命穴位

穴位按摩大家都不陌生，但很少有人能在生活中正確應用。身體上哪些穴位是要穴，救急的時候該如何按摩。

氣喘揉膻中

人體約有360多個穴位，但常用的並不是很多，比較實用的、能應急的是幾個固定的特殊穴位。舉例子來說，如果感覺胸悶、憋氣，最容易產生反應的叫膻中穴。膻中屬於任脈穴，位於胸前正中線上，兩乳頭之間。如果有上述癥狀，膻中穴的痛感會非常強。此時可以用拇指按揉，按揉後能夠產生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行氣的作用可以達到寬胸理氣的效果，緩解胸悶、哮喘等癥狀。

經常與膻中穴一起搭配按摩的是內關穴，內關穴屬於心包經，心包經能夠寬胸、理氣、強心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。內關穴位於前臂，在腕橫紋上2寸，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間，仰掌取穴。也可以用來緩解中暑、暈車船。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

痛經按十七椎

痛經是女性常見的一種婦科疾病，在中醫臨床中，通過穴位按摩的方法能對痛經起到很好的緩解作用。

月經周期較準時的女性，可以事先「防患於未然」。三陰交是脾、肝腎三條經絡相交匯的穴位，位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方位置。在經前一周左右時間，按摩「三陰交」，對緩解痛經有很好療效。如果月經已至，則可在經期按摩「十七椎」穴。「十七椎」在《千金翼方》中被稱為「背部奇穴」，位於腰部的後正中線上，第五腰椎棘突下尋找此穴時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置操作時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。

高血壓按摩橋弓穴

高血壓患者，有時候因為生氣或者其他情緒不穩，血壓會突然升高。這時候，穴位按摩能起到快速緩解作用。這個穴叫橋弓穴，位於人體頸動脈竇的部位，推拿這個穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴張，血壓下降。具體做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位於耳後到鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴(當頭側轉時，從耳後到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側，整條肌肉即是)，一定要從上往下推，適當用力。需要注意的是，推拿橋弓穴時只能一側一側地進行，切不可兩側伴隨推拿，因為雙側推拿會影響頭部供血，刺激過強，容易導致頭暈甚至昏厥。

頭痛按天柱和太陽穴

頭痛有很多種原因，如果是神經性的偏頭疼，按揉天柱穴和太陽穴能有所緩解。天柱穴是足太陽膀胱經重要穴道之一，位於第一頸椎棘突下旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。尋找方法：天柱穴位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側凹處，後髮際正中旁開約2厘米左右即是此穴。也可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(位於眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處)，壓至有脹痛感，並按順時針方向旋轉一分鐘，頭痛便可減輕。

頸部僵硬按肩井

現在有一種比較多發的頭痛，叫頸性頭痛，是由頸椎問題引起的因為長時間的伏案工作，導致頸部肌肉緊張，導致腦部供血不足，從而引發頭痛。這種頭痛可以按揉肩井穴緩解。位置在頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。按摩時，用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到「舒服的微痛」為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

振奮情緒按足三里

情緒方面的問題，穴位按摩也能適當緩解，比如緊張不安，可以按揉勞宮穴。勞宮穴是調節自律神經的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張。位置：當你握拳的時候，中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴。再比如情緒低落，可以按按足三里。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。用左右手拇指一起按壓效果會更好。

請您繼續閱讀更多來自 中醫技術殿堂 的精彩文章:

※中醫養生——大暑如何養生
※白領養生白領養生勿忘養肝
※養生之法-睡眠養生
※養生穴位：刮痧防病 需要知道的4個養生穴位！
※用「飢餓養生術」的方法來生態養生
※洞簫與養生
※養生必養腎，男人必看！
※生活養生：五種生活方式能養生
※「健康養生」肉吃得講究能養生
※幫助生命節能的「靜養生」
※最好的養生是不「養生」
※補腎養生粥，養生與健康一起
※中醫養生知識：男人如何養生 冷養能使壽命更長
※中醫養生：睡前六個小動作，養心養生助睡眠
※中醫養生：巧用梳子能養生保健
※祛病決生死，養生保長健的要穴
※人人都想健康養生：做到五種生活方式能養生
※夏季養生 8種方法幫助男性做好養生
※養生不必大「動作」 從生活小事談養生