夏季養生食物紅黑榜，你吃對了嗎？

夏季天氣炎熱，認得情緒比較焦躁，吃對了食物，可以舒服一夏，小妹今天為您盤點一下夏季美食紅黑榜，快來看你吃對了沒有！

【紅榜食物】

1、西瓜

西瓜含有93%的水分，而且熱量較低，是消夏解渴的佳品。

2、苦瓜

苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

3、西葫蘆

西葫蘆低脂肪、低能量，含有一定量的維生素和礦物質，是夏季的完美蔬菜。

4、熱茶

熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助於降溫。

5、玉米

夏天的時候吃一些玉米，能幫助增加食慾，並且對胃也有一定多多好處，可以增進食慾。

6、薏米

薏米是非常常見的解暑祛濕的食物，能夠健脾利尿，消腫，薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸。

7、毛豆

毛豆能預防因大量出汗和食欲不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況。

【黑榜食物】

1、熟食

由於夏季天氣炎熱，熟食很容易變質，還存在被大腸桿菌、沙門氏菌等污染的可能，建議應該從正規廠家購買。

2、豆芽

夏天少吃一些豆芽，因為豆芽生長需要溫暖潮濕的環境，這也正是沙門氏菌、李斯特菌和大腸桿菌等細菌繁殖的理想條件。

3、燒烤

燒烤食物裡面含有的有害物質是非常多的，高溫燒烤會產生雜環胺，而雜環胺與乳腺癌、結腸癌、胃癌、前列腺癌等多種癌症有關。

4、剩飯

夏季剩飯剩菜當中含有的有害物質比較多，也容易變餿，會影響身體健康。

5、麻辣燙

夏天的時候我們最好要少吃，路邊攤麻辣燙的原料很難保證新鮮、衛生，並且綠葉蔬菜反覆煮，也會產生亞硝酸鹽。

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