夏季養生，重在養心，三大原則四個要點要記牢

在酷暑難耐的夏季，許多深諳養生之道的中老年朋友常將消暑作為一種特別的養生之道來看待，許多年輕朋友則更喜歡在空調房裡與外面的熱浪來個徹底的隔離。其實，要想平安愉快地度過夏天，還應從「心」做起。具體而言要做到以下幾點：

一、寧心消暑

俗語說，「心靜自然涼」。炎熱的季節，人們往往變的比較容易煩躁，當人過分激動、緊張，特別是大喜、大悲、大怒時，會引起血壓上升、心跳加快，使冠心病患者缺血、缺氧，從而誘發心絞痛或心肌梗死。所以，消暑首先應該保持心平氣和，避免焦慮、急躁、激動。可以在空氣清新的院中、書房、或卧室按一張竹床或置一張躺椅，或做、或倚、或躺，心平氣和地讀點報刊雜誌或意想一下極地冰川或雪域草原，心底自然會溢出清氣與涼意。此外，最好避免炒股、搓麻等刺激性較強的活動。

二、苦味清心

酷暑對人們的飲食和睡眠常有不同程度的影響，再加上工作勞累，心火旺盛常常在所難免，而中醫認為苦味食物具有清除心火的作用，可減緩因心火旺盛所導致的心煩、易怒。此外，天然的苦味食物還具有清熱、燥濕的作用，可起到清除心火、解熱祛暑、消除疲勞等作用。因此，酷熱多濕的夏季應適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、苦丁茶等苦味食物，以健脾開胃、增進食慾，使您遠離心火旺盛的困擾、預防中暑的發生。

三、重在護心

高溫天氣，人體新陳代謝加快，心肌耗氧量較其他季節明顯增加，心臟常需超負荷運轉。且夏季出汗較多，人們的血液粘稠度相對增高，這對素有心腦血管疾病的朋友來說無異於「火上澆油」，研究表明每年的七八月份是冠心病患者發生急性心肌梗塞的高峰時期，死亡率也比較高，因此，每年的盛夏都是考驗心臟的季節，心血管疾病患者除了按照醫囑正確服藥外，還應注意以下幾點：

第一，保證水分供應：夏季出汗較多，如不注意及時補充水分，必然會引起血液中水分減少，血液粘稠度增高，致使血流緩慢，造成血管栓塞，極易引發急性心肌梗塞和心臟猝死。所以要及時補充水分，不要等到口乾舌燥時再喝水，養成睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一杯涼開水的習慣。白天適當多喝點綠豆湯、蓮子湯等消暑飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。

第二，保證充足睡眠：夏天人們往往睡眠不足，心肌能量和氧量消耗增加，導致心臟病複發。因此，應該養成定時午睡的習慣，以彌補夜晚睡眠的不足。每天中午休息半小時左右為宜，最好不要超過1小時。

第三，牢記「三個半分鐘」：患有心血管病的病人夜間醒來時，應先在床上躺上半分鐘，慢慢坐起再坐上半分鐘，再雙腿下垂床沿半分鐘，然後下地，以防止急性心肌梗塞的發作。

第四，避開「魔鬼時間」。一天24小時中，上午6—11時是急性心肌梗塞高峰時間，醫學上稱它為「魔鬼時間」。因此，患有冠心病的人清晨不宜過性生活，也不宜做其他劇烈運動；病情較嚴重者，特別是老年人應提前服藥。

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