剛到夏天身體就發虛？是時候「養陽」了！

天氣越來越熱，精神頭卻越來越差，心情煩躁，力不從心？你可能有點「虛」。別急，中醫認為，夏季必須要養陽，只有養足「陽氣」，生命之火才能熊熊燃燒。

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最近幾天找我看病的患者中主訴乏力、體倦的人明顯增多，佔30%以上，很多人還兼有脾胃不和，納呆胸悶等。其實這種現象與時令節氣有關。在春夏交替之際，天氣驟然轉熱，人體陽氣外越，體內頓覺空虛，才會出現四肢睏倦，精神疲乏，心煩氣促，口渴，自汗，小便黃，舌尖紅，脈虛等證。《素問·刺志論》曰：「氣虛身熱，得之傷暑。」

當然，現在只是初夏之際，談暑似乎尚早，真正的中暑一般還會兼濕，自然是有不同的特點，現在只能稱為熱。一般說來，天氣熱了，應注意防暑、消暑，大家看到大太陽唯恐避之不及，都喜歡躲到陰涼處或有空調的地方。

夏天裡貪涼喜陰是人之常情，但中醫認為，夏季必須要養陽。

舉個例子：

藿香正氣是夏暑季節必備之品，大家在夏季中暑，或出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時，一定都用過藿香正氣水（片、膠囊），可大家知道藿香正氣的藥物組成：藿香、半夏、陳皮、茯苓、蘇梗、厚朴、白芷、生薑、大棗、大腹皮、白朮，這些都是辛溫葯嗎？按常規思維，解暑不是該用寒涼葯才對嗎？這究竟是什麼道理呢？這正是中醫理論的高明之處，請聽我為大家細細道來。

「春夏養陽」這一命題出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論》，原文說：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門」。

這句話包涵兩層意思，一是說人生活在自然界，與天地萬物的生長壯老已，息息相關，即天人相應；二是說人應順應四季陰陽的變化規律來養生。那麼古人為什麼要提出「春夏養陽」呢？

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為何養陽？

陽氣是生命的動力。《素問·生氣通天論》中說：「陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰」。意思是說人體的陽氣就像天空中的太陽，萬物生長靠太陽，陽氣對於人體就像太陽對於萬物一樣重要。人的先天之氣，又稱為元氣，它是生命的火種，藏於腎，又稱為命火。命火極為寶貴，火種熄滅則生命終結。所以保護陽氣、減少陽氣損耗，也是抗衰老的重要奧秘。

孫思邈在《千金方》中講：「人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失後，興居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩……萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，飲食無味，寢處不安……」就是描述了陽氣漸漸虛衰的過程。

春夏之時，人們紛紛走出戶外，活動量相對增大，特別是夏季，暑熱逼人，汗液增多，陽氣隨汗液宣洩太過，導致體內陽氣虛衰；又或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷，而使體內寒濕過甚，陽氣被遏。所以古代醫學家在天人相應的基礎上提出「春夏養陽」的養生原則，如張志聰《素問集注》「春夏之時，陽盛於外而虛於內，故聖人春夏養陽……以從其要，而培養之」。陽化氣，陰成形。陽為陰之動力，陰氣的化生必須依賴陽氣。所以春夏養陽，才能促進秋冬的陰的收藏，才能保證人體一整年都健健康康。

當然，我們也不能片面強調陽氣的重要性，陰和陽之間不是孤立和靜止不變的，而是相互依存、消長、轉化的關係。

陰陽平衡是健康之本。概括而言，春季是陽氣生髮之際，夏季是一年中陽氣最盛的季節，在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為，宜於養陽，也易於養陽；再者，春夏季節，人們活動增加，出汗增多，人體陽氣趨於體表而虛於體內，而人們在夏季又有食冷貪涼的習性，陽氣消耗，易生陽虛，所以春夏養陽是必須的。

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何為陽虛？

我們常常聽說陰虛、陽虛，那麼到底什麼是陽虛？陽虛，是指人體陽氣功能減退或衰弱，以及由此引發的一系列功能失調。

陽虛的後果

陽氣具有溫煦的作用，陽虛則外寒；

陽氣具有推動血液正常運行的作用，如果陽氣不足，則血行遲緩而出現血瘀；

陽氣對人體的血液、津液具有固攝作用，陽氣虛則血失固攝，會現崩漏、便血等，對津液失於固攝則會出現大汗淋漓，或時時出汗，或小便次數增多（不同於尿路感染）甚至失禁，或口水鼻涕增多；

陽氣的固攝作用還體現在維持臟器的正常位置，如陽氣不足，會出現胃下垂、子宮脫垂、脫肛等。

陽氣還有氣化的作用，這一點就更重要了，所有臟腑功能的正常運轉，都是建立在氣化正常的基礎之上（這裡講的氣化是指氣的運動變化，大家可以理解為臟腑的功能活動）。氣化發生障礙，臟腑功能活動就不正常。如代謝綜合征，表現為肥胖、高脂血症、高血糖，這是由於脾、腎的氣化功能障礙，對糖、脂肪等營養物質不能正常轉化所致，治療當從調理脾腎入手。人體陽氣不足，主要為心、脾、腎陽虛，其中腎陽虛衰又稱命火不足，因為腎陽為人體諸陽之本。

陽虛的表現

畏寒怕冷，四肢不溫

完谷不化，消化力差

精神不振，睏乏無力

動則汗出，容易感冒

舌淡而胖，或有齒痕

脈象沉細，皮膚濕冷

陽虛的原因

產生陽虛的原因多為先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致，或過用苦寒藥物。

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怎樣養陽？

一、飲食

大家夏季都喜歡吃涼拌菜，其中一定要放點生薑，諺語：「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方」，其中就蘊含有養陽的思想。

宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。

適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食慾之品。但不可過多否則會損傷脾胃。

多食酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且有助於增強食慾。

飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類，以溫飲為佳，不宜過熱，更不宜冰鎮冷飲，以免損傷陽氣。

夏季可食稀粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。

二、起居

《素問·四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物花實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒……使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。

人們在夏季應該晚睡早起，因為夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低。晚睡早起是順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，所以在中午暑熱最盛之時可適當午睡，既可避炎熱，又可除疲勞，養體力。

三、艾灸

艾灸是夏季養陽的重要方法。艾是自然界陽氣最足的植物，用溫和灸，灸關元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三里、三陰交等穴位有利於補充陽氣。春夏養陽體現了中醫因時制宜的養生原則。

春夏之時，自然界陽氣升發，春夏養陽乃是順時而養，有因勢利導之義，從而能使身體陽氣充盛，精力充沛。

「春夏養陽」的養生原則，經過了千百年的實踐證明，是一種科學的養生原則，在保障人們身體健康，指導人們防病治病方面為中華民族的繁衍生息做出了重大的貢獻。 對於現代人們而言，認識「春夏養陽」養生原則的重要性，合理掌握「春夏養陽」的要訣，科學運用「春夏養陽」的具體方法，將幫助人們更加有效地增強自身體質，提高生活質量。

文章源自：搜狐健康

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